מכיוון שתוספי מזון עשויים לגרום לתופעות לוואי לא רצויות, חשוב מאוד להיות מודעים לתגובות לוואי אפשריות, כך שתוכלו לקבל החלטה מושכלת. כך גם טונאלין, תוסף תזונה שנועד להפחית שומן בגוף. טונאלין הוא מותג של חומצה לינולאית מצומדת - סוג של שומן שנמצא בעיקר בבשר בקר וחלב. ישנן עדויות התומכות ביעילותה, אך ישנן גם תופעות לוואי שעליך לדעת.
מפחית שומן בגוף
CLA הפחית שומן בגוף בקרב מבוגרים עם עודף משקל בריא במחקר ארוך טווח שפורסם בכתב העת American Journal of Clinical Nutrition ביוני 2004. המחקר כלל משתתפים גברים ונשים עם מדד מסת גוף של 25 עד 30. BMI הוא מדידה של שומן בגוף.. CLA גרם לירידה בשומן בגוף ולעלייה במסה הרזה במהלך המחקר ששה חודשים. תוצאות אלה תומכות במחקרים לטווח קצר המראים כי CLA מפחית שומן בגוף בבני אדם, על פי המחברים.
משפיע לרעה על כולסטרול
המכון הלאומי למשרד הבריאות במצגת תוספי תזונה הדגיש את תופעות הלוואי על הכולסטרול. הוא דיווח שמחקרים, כמו זה שפורסם על ידי כתב העת האמריקאי לתזונה קלינית, מצא כי CLA השפיע לרעה על הכולסטרול. CLA גרם לעלייה בלופופרוטאין בצפיפות נמוכה - צורה רעה של כולסטרול וירידה ב ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה, כולסטרול טוב בדם. השפעות אלה ככל הנראה זמניות ועלולות להיעלם לאחר שתפסיק ליטול את התוסף.
משפיע על ויסות האינסולין
CLA עשוי להעלות את רמות הסוכר בדם ולהפחית את הרגישות לאינסולין, על פי מצגת ה- NIH. האינסולין הוא הורמון הממלא תפקיד משמעותי בוויסות הסוכר בדם. ייתכן שלא תיתקל בתופעת לוואי זו, מכיוון שבאנשים מסוימים CLA משפר את הרגישות לאינסולין, כך עולה ממחקר שפורסם בגיליון מאי 2004 של כתב העת Medicine and Science in Sports and Medicine. לפני נטילת טונאלין, התייעץ עם הרופא שלך אם יש לך עמידות לאינסולין או סוכרת.
תופעות לוואי אחרות
CLA עשוי להפחית את הלפטין אצל אנשים מסוימים, על פי מצגת ה- NIH. לפטין הוא הורמון המווסת את המזון המקדם תחושת מלאות, ומודיע למוחך שמספיק לאכול. קבל אישור מהרופא שלך לפני נטילת תוסף זה אם תרשם לו תרופות. יש דיווח על CLA שעשוי להיות אינטראקציה עם תרופות המשמשות לטיפול בהפרעות קשב וריכוז. הנבדק דיווח כי חווה פעימות לב מהירות, בחילות, רעב מוגבר וקשיים בהירדמות, על פי מצגת ה- NIH. תופעות לוואי קלות של טונאלין כוללות עייפות ובעיות עיכול כמו בעיות עיכול ושלשול.
