אמנם ירידה במשקל היא פשוטה - קח פחות קלוריות ממה שאתה אוכל - זה לא אומר שזה קל, וזה מפתה לחפש את "כדור הקסם" לירידה במשקל. אבקות דבורים יכולות להשתלב בתזונה לירידה במשקל, אך עדיין תצטרכו לאכול בריא ולהיות פעילים בכדי לראות תוצאות אמיתיות. יש לפנות לרופא לפני נטילת אבקה של דבורים מכיוון שיש בה תופעות לוואי מסכנות חיים אצל אנשים מסוימים.
כתחליף קלוריות נמוכות יותר
תכולת הקלוריות הנמוכה של אבקות דבורים הופכת אותו לתוספת מבורכת לתזונה מבוקרת קלוריות. מנה של 2 כפיות מכילה 40 קלוריות ו -4 גרם סוכר בלבד. מכיוון שיש לו מרקם מעט פריך, תוכלו להשתמש בו במקום של מחיר פריך עתיר קלוריות כדי לעזור לכם לרדת במשקל. לדוגמה, ציפוי קערה של יוגורט יווני עם מנה של אבקת דבורים במקום מנה של 2 כפות שקדים חוסך לך בערך 26 קלוריות, בעוד השימוש בה במקום 2 כפות של תערובת שבילים חוסך לך כ- 50 קלוריות.
כמקור לסיבים תזונתיים
אבקות דבורים מציעות גם כמויות מתונות של חומרים מזינים, כולל סיבים שעשויים לעזור בירידה במשקל. מנה של 2 כפיות של אבקת דבורים מהווה רק 2 אחוז מצריכת הקלוריות בתזונה של 2, 000 קלוריות, אך מציעה כ 8 אחוז מצרכי הסיבים לנשים ו -5 אחוז לגברים. סיבים תזונתיים אינם מקור לקלוריות וזה עוזר לכם להרגיש מלאים, מה שעשוי לסייע למאמצי הרזיה שלכם. פשוט נטילת אבקה של דבורים לא מצמצמת את הצורך בארוחות אחרות עשירות בסיבים תזונתיים, כמו פירות וירקות, אבל זה עוזר להגביר את צריכת הסיבים שלך.
זהירות ושיקולים
אם אתה מעוניין באבקות דבורים לירידה במשקל, חיוני שתבדוק קודם עם הרופא שלך. אבקות דבורים יכולות להיות תופעות לוואי חמורות בקרב אנשים הסובלים מאלרגיות לה, ונטילת תוספי אבקות דבורים נקשרה לפחות למקרה אחד של אנפילקסיס - תגובה אלרגית קשה המחייבת טיפול רפואי חירום. אבקות דבורים יכולות גם לגרום לתגובות אלרגיות פחות קשות כמו פריחות או קשיי נשימה. רופא יכול לבצע בדיקות אלרגיה כדי לקבוע אם זה בטוח בשבילך. אסור ליטול אבקה של דבורים אם יש לך אלרגיות או הפרעות באלרגיה, כמו אסטמה, מדווח אוניברסיטת יוטה.
טיפים להגשה
אם הרופא שלך נותן לך את היעד, אתה יכול להשתמש באבקות דבורים במתכונים בריאים. המרקם הנעים של אבקת הדבורה הופך אותו להתאמה טובה עם דגני בוקר חמים או קרים, יוגורט יווני רגיל או אפילו רוטב תפוחים לא ממותק. ערבבו אותו לשייקה - נסו תערובת דל קלוריות של חלב שקדים רגיל לא ממותק, כמה חופן קייל וכוס גרגרי יער קפואים. מערבבים אותו לתלבושות סלט או הוסף כפית לקערת המרק המועדפת עליכם.
