עיסויים קשורים לרוב בהפגת מתחים וכאבי שרירים, ולא בירידה במשקל. עיסוי אולי מרגיע, אך אין שום הוכחות מדעיות שמראות כי הוא משפר את תוצאות הרזיה. לשם כך תצטרך לבצע שינויים בתזונה שלך ולהתחיל להתאמן לעתים קרובות יותר. בדוק עם הרופא שלך לפני שאתה עוסק בבטן, מכיוון שזה לא בטוח לכולם.
עיסוי והרזיה
הלימפה היא נוזל בגוף המסייע להילחם במחלות, ובמהלך עיסוי ניקוז לימפטי משמשים משיכות קלות כדי לעזור לנוע את הנוזל הזה בגוף ולנקז את הלימפה העודפת. עיסוי ניקוז לימפטי, כולל עיסוי הקיבה, משמש לעתים בצרפת כדי לעזור לירידה במשקל, אם כי אין הרבה מחקר לגיבוי תרגול זה. מחקר שפורסם בכתב העת Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology בשנת 2010 מצא כי עיסוי ניקוז לימפטי, מניפולציה של רקמות חיבור ועיסוי מכני, כל אלה עזרו להוריד מעט את עובי השומן מתחת לעור. ההבדל היה כ -2 מילימטרים בלבד, עם זאת, כך שלא סביר להוביל לירידה משמעותית בשומן או במשקל.
עיסוי ארומתרפי והרזיה
מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Korean Academy of Nursing בשנת 2007 מצא כי עיסוי בטן ארומתרפי רגיל תוך שימוש בתערובת שמנים הכוללת אשכוליות וברוש עזר להפחית את שומן הבטן והיקף המותניים יותר מאשר עיסויים דומים המשתמשים בשמן ענבים פשוט. עם זאת, יש צורך במחקר נוסף כדי לאמת את ההשפעות הללו, מכיוון שהמחקר לא תוכנן במיוחד. קבוצת הביקורת וקבוצת המחקר לא היו שקולים, כך שייתכן שמשהו אחר השפיע על התוצאות מלבד הארומתרפיה.
עיסוי בטן ועצירות
קבלת עיסוי בקיבה עשויה לעזור להאיץ את מעבר המזון דרך דרכי העיכול שלך ולעזור בטיפול בעצירות, על פי מאמר סקירה שפורסם בכתב העת Journal of Bodywork and Movement Therapies באוקטובר 2011. אמנם הסרת חסימות אינה ירידה ממשית בפועל. עשוי לעזור לך להיראות ולהרגיש קצת יותר טוב. עצירות עלולה לגרום להתפשטות הבטן או להתנפח, כך שטיפול בבעיה עשוי לעזור לך להראות רזה יותר.
מכשירי גירוי חשמליים וירידה במשקל
למרות שהרעיון לקנות מכשיר גירוי חשמלי שתוכל להשתמש בו כדי לעסות את הבטן - או כל חלק אחר בגופך - שיעזור להגביר את השריר ולאבד שומן בגוף באזור זה עשוי להיות מפתה, כנראה שזה לא שווה את זה כסף. מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Strength and Conditioning Research בשנת 2002 מצא כי מכשירים אלה לא היו מועילים לירידה במשקל או בשומן.
חשיבות הדיאטה והתעמלות
במקום להסתמך על עיסוי בטן לירידה במשקל, התאמנו לעיתים קרובות יותר ואכלו פחות קלוריות. כוון להשיג 30 עד 60 דקות של אימונים אינטנסיביים לפחות חמישה ימים בשבוע, והשתתף באימון כוח לפחות פעמיים בשבוע. זה יעזור להגדיל את מספר הקלוריות שאתה שורף ולהפוך את הסבירות הגבוהה יותר לכך שאתה מאבד שומן במקום שריר. כדי לאבד 1/2 עד 1 קילו בשבוע, תצטרך לאכול 250 עד 500 פחות קלוריות ביום. הגבלת מזון מעובד מאוד, אוכלים עתירי שומן וסוכרים תוך אכילת יותר מזון עשיר בסיבים תזונתיים, כמו פירות, ירקות ודגנים מלאים, ומזונות עשירים בחלבון יעזרו לכם להגביל את הקלוריות שאתם אוכלים בעודכם מרגישים מלאים.
שיקולים פוטנציאליים
למרות שבדרך כלל הבטוח בעיסוי הוא בטוח, ישנם אנשים שצריכים להימנע מלעשות זאת, כולל אלה הסובלים מהפרעות דימום, קרישי דם ברגליים, אי ספיקת לב או כליות, מצבי עור מדבקים או זיהומים ברקמות הרכות או ורידים שטחיים. אנשים שעברו לאחרונה ניתוחים, חולי סרטן ואנשים הסובלים מדלקת מפרקים שגרונית או אוסטאופורוזיס צריכים להיבדק עם רופא לפני שהם מקבלים עיסוי בכדי לוודא שזה יהיה בטוח עבורם. עיסוי בקיבה הוא התווית נגד הריון או אם לאדם יש דלקת בדרכי השתן, לחץ דם גבוה, בקע בבטן, אנדומטריוזיס, דלקת דלקת באגן או רחם ממושך.
