הכישורים הנדרשים לשחייה נרכשים בהדרגה, וילדים ילמדו מיומנויות אלה במהירויות שונות. המוטיבציה של ילדים ללמוד היא גורם, ולכל ילד רמת פוטנציאל ייחודית. התרגילים שתתרגלו עם ילדים יכולים לעזור ללומדים להגיע לפוטנציאל שלהם בזמן המהיר ביותר. ככל שילדים מתאמנים על המקדחות, הם יהפכו למיומנים יותר במיומנות ויתחילו לבצע אותה אוטומטית, מה שיוביל לשחייה מוצלחת של המשיכות המוכרות.
לדחוף ולגלוש
לאחר שילד צבר קצת ביטחון ראשוני במים אתה יכול ללמד אותו את המיומנות המוקדמת של הדחיפה וההחלקה. בתחילה תוכלו ללמד אותו להתחיל ממצב עמידה ולדחוף את רצפת הבריכה עם רגליו ולהושיט יד לצד הבריכה. זהו תרגיל שימושי במיוחד אם הילד עדיין לא שחיין, מכיוון שהוא מציג את המיומנות המהווה את הבסיס לשחייה ומתחילה של שחייה. לאחר מכן תוכלו ללמד את הילד להתרחק מהצד ולגלוש לבן זוג שיכול לתפוס אותו. ככל שהביטחון משתפר, הלומדים יכולים להתקדם לדחיפה, החלקה ועמידה בעצמם.
עליכם ללמד ילדים לבצע תרגיל זה עם זרועותיהם מושטות ופניהם במים עם בהונות כף היד. זה מציג את צורת הגוף המייעלת המהווה בסיס להתחלות ושחייה של השחייה ואת מיקום הגוף הנכון לזחילת חזית.
מקדחות בעיטת זחילה קדמיות
בעיטת רגל הזחילה הקדמית מאופיינת בפעולה מתמשכת לסירוגין. ישנם מספר תרגילים בהם תוכלו להשתמש בכדי להציג אלמנט זה של השבץ בפני ילדים. תרגיל היכרות הוא בעיטת הרגליים תוך אחיזה במעקה בצד הבריכה. נקודות ההוראה שכדאי להדגיש הן שיש לכוון את בהונות הרגל לאורך כל התרגיל, הבעיטה צריכה להתחיל מהמותן וכי הרגל צריכה להיות ישרה בזמן פעימת הבעיטה, וכפיפה מעט על פעימה בזמן שהרגל מאיצה. ככל שהילדים מתמקצעים יותר בביצוע בעיטת הרגליים בזמן שהם אוחזים בצד הבריכה, תוכלו להכיר להם את המקדחה בזמן שהם מחזיקים שני צפים ובהמשך, רק צף אחד, מתקדמים לבעיטות ברגליים מבלי להשתמש בעזרי ציפה.
תרגילי זרוע
פעולת הזרוע בזחילה קדמית מספקת הנעה רציפה והיא מאופיינת בפעולה לסירוגין. אתה יכול להציג את פעולת זרוע הזחילה הקדמית לילדים עם מקדחה ממצב עמידה בבריכה. עליך להדגים את היד שנכנסת למים בשורה עם הכתף כשהמרפק כפוף. כאשר היד נכנסת למים, המרפק מתיישר ויש להמתח את הזרוע קדימה. המלכוד מושג עם תנועה כלפי מטה ואחורית. עליך להמשיך בהדגמת הרד-כפול כאשר המרפק כפוף, הכבידה עם היד מטה כלפי פנים למרכז הגוף ואחריו הספיגה וההחלמה כדי להראות את פעולת הזרוע הרציפה. הרעיון צריך להיות להתיז כמה שפחות במהלך הקידוח.
