אתה יכול בקלות לחוות עבודה או לממש מאמץ יתר. התמודדות עם צורה קיצונית של מצב זה - רבדומיוליזה מאומצת - יכולה לאיים על חייך. למידה על סטטיסטיקות של פציעות ארגונומיות ועל פעילות גופנית יתר על המידה יכולה לעזור לך להישאר בטוח גם בעבודה וגם בחדר הכושר.
סימני ותסמינים של מאמץ יתר
הסימפטומים של מאמץ מוגזם בגוף יופיעו ככל הנראה זמן קצר לאחר התקף אינטנסיבי של פעילות גופנית. זה יכול לקרות גם לך בעבודה, על פי דו"ח משנת 2019 של מועצת הבטיחות הלאומית. למעשה, נתונים סטטיסטיים של פגיעות ארגונומיות מצביעים על כך שמאמץ יתר גורם 35 אחוז מכל הפגיעות הקשורות בעבודה.
במהלך מאמץ יתר, השרירים שלך ירגישו חלשים וכואבים והשתן שלך יתכהה. תסמינים אלה יכולים לנבוע מרעילות תרופתית, פגיעה בשרירים או לחץ חום. הם יכולים גם לנבוע משינוי באיזון בין האופן בו גופך מייצר אנרגיה ומשתמש בה.
השרירים מתפרקים כשאתה מפתח רבדומיוליזה. שינוי זה מעורר שחרור של כמה כימיקלים, כולל לקטט דה - הידרוגנז , קריאטין קינאז ואלדולאז, על פי מאמר שפורסם ב- Cureus במרץ 2019.
Rhabdomyolysis אינו מצב שמגביל את עצמו - הוא יכול להמשיך עד כדי אי ספיקת כליות. אם יש לך אחד מהתסמינים האלה, פנה מייד לטיפול רפואי.
פחות מעשרה אחוזים מהאנשים מראים את כל הסימנים למימוש יתר של פעילות גופנית, על פי דו"ח שפורסם בגיליון אביב 2015 של כתב העת אושנר . לדוגמה, יותר מ- 50 אחוז אינם חווים חולשת וכאבים בשרירים. יתכן שתזדקק לזלימת דם כדי לאבחן את הרבעירוניזה.
לאחר קריאטין קינאז גבוה מעניק לרופאים את הסמן האבחוני הטוב ביותר. רמות קריאטין קינאז רגילות הן בסביבות 100 IU / L, ורמות מעל 5, 000 IU / L מעידות על נזק לשרירים.
ישנם גם סימני אזהרה פסיכולוגיים למאמץ אינטנסיבי בגוף. תסמינים אלה כוללים בלבול, תסיסה והזיות, על פי מאמר שהופיע בגיליון אוגוסט 2014 של כתב העת Neuromuskular Disorders . תחושת עייפות בלתי רגילה יום אחר יום עשויה להעיד גם על ריח רירית המרה.
מניעה וטיפול
מניעה של מאמץ יתר של פעילות גופנית צריכה להתמקד בזיהוי גורמי הסיכון שלך. מחברי הסקירה שפורסמו בגיליון אוקטובר 2013 של כתב העת שרירים, ligaments ו- Tendons, רשמו מספר גורמים, כולל פעילות גופנית בסביבה לא טובה. לחות וחום קיצוניים עלולים לגרום להזעה מוגזמת, העלולה להוריד את רמות האשלגן. להיות עייף באופן יוצא דופן או לסבול מאסטמה יכול גם לשחק תפקיד.
יש אנשים שיש להם רגישות גבוהה יותר למאמץ מאמץ. לאנשים הסובלים מהיסטוריה של rabdomyolysis יש סיכוי גדול יותר לחוות אותה שוב. אנשים יושבים ובוגרים מבוגרים נמצאים גם הם בסיכון. לחלות במחלת שרירים כמו ניוון שרירים מגדילה גם את הסיכון.
עבודה עם מאמן או מאמן אישי יכולה לסייע במניעת נזק מאמץ גוף קשה. מומחה כושר צריך לקחת בחשבון את גורמי הסיכון שלך במהלך כל אימון. עליהם לדעת גם את הסימפטומים והסימנים של פעילות גופנית יתר. לבסוף, עליהם להיות גם תוכנית לתגובת חירום ולהיות מוכנים לפעולה.
מאמץ יתר: דמוגרפיה וגורמים
Rabdomyolysis מאמץ מתרחש בדרך כלל אצל מבוגרים צעירים יותר שעושים אימונים קיצוניים כמו אלה הקשורים לאימוני כדורגל בקיץ ומחנות מגפיים צבאיים. מעניין שזה קורה רק לחלק מהאנשים האלה. מחברי המאמר שפורסם בכתב העת האירופי לפיזיולוגיה יישומית באוגוסט 2013 התייחסו לנושאים כגון "מגיבים גבוהים" מכיוון שהם העלו רמות של קריאטין קינאז.
המנגנון המדויק העומד בבסיס הרגישות הזו לא נודע, אך נראה כי הגנטיקה ממלאת תפקיד. אנשים הסובלים מתכונת תאי מגל נמצאים בסיכון גדול יותר לפתח rabdomyolysis.
צוות מחקר זה גילה עוד כמה תגליות מעניינות בזמן שבחן את המדגם שלהם כמעט 50, 000 חיילים. מבוגרים גדולים יותר היו גם בעלי סיכון גבוה יותר לפתח ראבידיוליזה בהשוואה למבוגרים צעירים יותר וגברים היו בסיכון גבוה יותר מאשר נשים.
גם הרכב הגוף שלך חשוב. מחברי המאמר שפורסם בגיליון יוני 2015 של כתב העת לתרגיל תזונה וביוכימיה הראו כי למגיבים הגבוהים יש רמה גבוהה יותר של שומן בגוף.
