תה לעומת קפה להמסת שומן בבטן

הקלוריות שאתה מקבל מהמזונות שאתה אוכל והמשקאות שאתה שותה תורמים לעלייה במשקל אם צורכים יותר קלוריות ממה שאתה צריך. תה ותה לא קפה ימיסו שומן בבטן; זהו אחד ממיתוסי התזונה הרבים שיכולים להפסיק את תוכנית הירידה במשקל שלך. אבל שני המשקאות הללו יכולים לתרום לתזונה מופחתת קלוריות, כדי לעזור לכם לרדת במשקל ובשומן בבטן, כשאתם שותים אותם ללא תוספת סוכר, חלב או שמנת.

משקאות קפה מתוקים וגורמה עמוסים בקלוריות ויכולים להחמיר את שומן הבטן.

קלוריות

יש סיבה לשומן בבטן ולעליה במשקל באופן כללי: יותר מדי קלוריות שנצרכות ולא מספיק מהן הוצאו, או "נשרפות", בתפוקת האנרגיה. שום חליטת קסם לא יכולה להגביר את חילוף החומרים שלך או לשרוף שומן בגוף. מרפאת מאיו מסבירה כי קצב חילוף החומרים הבסיסי שלך, או BMR - כמה קלוריות שורפים כשגופך נמצא במנוחה - הוא גורם אחד הקובע את כמות הקלוריות הכוללת שורף. אתה שורף גם מספר קטן של קלוריות באמצעות תהליך שנקרא תרמוגנזה, האנרגיה שגופך משתמש בעיבוד מזון. את שאר עודפי הקלוריות שאוכלים אתה צריך לשרוף באמצעות פעילות גופנית כדי להימנע מעלייה במשקל. ה"קלוריות הנוזליות "שתקבלו מתה, קפה ומשקאות אחרים יכולות להסתדר אם המשקאות שלכם מכילים תוספת סוכר או שומן.

תה

מנה אחת של 8 גרם תה מבושל ללא סוכר מכילה רק 2 קלוריות. הוסף 2 כפיות. עם זאת, סוכר גרגירי לתה שלך, וקיבלת 32 קלוריות נוספות. כמה מותגים של תה ממותק ובקבוקים מכילים 140 קלוריות, רק 10 פחות מקופח של 12 גרם של קולה רגילה. זני תה "מתוקים במיוחד" יכולים להקנות עד 210 קלוריות לבקבוק.

קפה

כוס אחת של קפה רגיל ומבושל מכילה גם 2 קלוריות בלבד. הוסף 1 כף. סוכר גרגירי ומשקה שלך מכיל 51 קלוריות. אותה כמות של חצי וחצי מוסיפה 20 קלוריות, ואילו חלב רזה מוסיף רק 5. אז אפשר לשמור על הקפה שלך דל קלוריות אם תלך על הסוכר והקרם. מצד שני, מנה של 20 גרם של כמה משקאות קפה גורמה, המיוצרים עם חלב מלא וקצפת, יכולה להעניק לך עד 700 קלוריות, כמעט הכל מתוספת סוכר ושומן.

שומן בטן

תה וקפה לא ממותקים הם משקאות דלי קלוריות, שאינם ממותקים. אולם כל מה שאתה באמת צריך לשתות לצורך הרזיה הם מים רגילים, אומרים בית הספר לבריאות הציבור בהרווארד. מציאת דרכים לחתוך קלוריות - אפילו כאלה שמקבלים ממשקאות - חיונית להפחתת משקל, כולל שומן בבטן. המועצה האמריקאית לאימון גופני אומרת שהדרך הטובה ביותר לשרוף שומן בבטן היא להכניס שעה של תרגיל בינוני עד נמרץ מדי יום; קשר זה עם אימוני כוח פעמיים שבועיים לבניית מסת שריר רזה.