הקור הוא נגע נפוץ שלעתים קרובות אומלל אנשים, כאשר אנשים בארצות הברית מציקים ביותר ממיליארד הצטננות בכל שנה, לרוב כולל עיטוש, נזלת, שיעול או כאבי ראש.
אמנם אין תרופה לקור, אך מינונים גבוהים של ויטמין C עשויים לסייע בהגבלת משך הקור. שתיית מיצים עשירים בוויטמין C עשויה לעזור גם אם יש לכם רמות נמוכות של הוויטמין. יעילותו של ויטמין C בהצטננות, לעומת זאת, משתנה מאדם לאדם אחר.
טיפ
שתיית מיץ בזמן הצטננות יכולה לעזור לכם להישאר לחות ועשויה לעזור לכם להקל על כאב הגרון. כדי לעזור לגופכם להתמודד עם הצטננות, כלול מיצים עשירים בוויטמין C, כמו מיץ תפוזים, מיץ אשכוליות ומיץ עגבניות.
מיץ תפוזים לעוד ויטמין C
מיץ תפוזים הוא מקור טוב לוויטמין C, מכיוון שהוא מספק תמיכה למערכת החיסון שלכם, הוא עשוי להועיל בעת הצטננות.
מנה של כוס כוס מיץ תפוזים גולמי מכילה 124 מיליגרם ויטמין C, המהווה יותר ממאה אחוז מצריכת התזונה המומלצת עבור הוויטמין. ויטמין C הנו גם נוגד חמצון טבעי, המסייע בהגנה על תאי גופך מפני נזק או מוות.
מיץ אשכוליות ורוד או לבן
מיץ אשכוליות, כמו מיץ תפוזים, הוא מקור לוויטמין C, אם כי אין בו הרבה ויטמין C כמו מיץ תפוזים. ישנם שני סוגים של מיץ אשכוליות: ורוד ולבן.
מנה של כוס אחד של מיץ אשכוליות ורודה מכילה 94 מיליגרם ויטמין C למנה, ואילו במיץ האשכוליות הלבנות יש 87 מיליגרם ויטמין C לכוס. זה מספק יותר ממאה אחוז מה- RDI של ויטמין C למבוגרים ונשים בהריון - אך לא לנשים מניקות - הזקוקות ל -120 מיליגרם.
מיץ עגבניות דל נתרן
מיץ עגבניות, שלא כמו אשכוליות או מיץ תפוזים, אינו מיץ שתוכלו להכין בבית בקלות. כשאתה קונה מיץ עגבניות משומר, בחר אחד ללא תוספת מלח כדי להפחית את כמות הנתרן שאתה לוקח.
מנה של כוס כוס מיץ עגבניות מכילה 170 מיליגרם של ויטמין C, מה שהופך אותו למקור טוב יותר לחומר התזונתי הלוחם בקור מאשר מיץ תפוזים או אשכוליות. מיץ עגבניות מכיל גם מעט ויטמין A, שכנוגד חמצון טבעי עשוי גם הוא לספק תמיכה חיסונית לגופך במהלך הצטננות.
מיץ לימון לטעם
מיץ לימון הוא עוד מיץ הדרים המהווה מקור טוב לוויטמין C. עם זאת, מכיוון שהוא טעם חמצמץ יותר מאשר מיץ אשכוליות או מיץ תפוזים, עדיף שתשתו אותו מדולל במים או תערבבו אותו במיצים מתוקים אחרים.
במנה של כוס אחד של מיץ לימון יש מעט יותר מ 94 מיליגרם ויטמין C. זה מספק ויטמין C בערך כמנה כמו שמיץ אשכוליות עושה, למרות שאתה צריך להוסיף לפחות כוס מים למיץ לפני שתוכל שתה את זה. אך קבלת המים הנוספים עם המיץ עשויה לעזור לכם להישאר לחות.
