למותר לציין כי אוכל אמיתי עדיף על חלבון או על אנרגיית פס. אבל יש סיבה ששוק החלבונים והאנרגיה פורח - הם נוחים, פרקטיים ו (לעתים קרובות) טעימים. אבל מה עליכם לחפש? "חפש תמיד סורגים עם רכיבים איכותיים. חפש ספציפית שיבולת שועל מגולגלת, אורז, זרעים (כמו זרעי פשתן או צ'יה), אגוזים ומרכיב חלבון (כמו בידוד מי גבינה, סויה או תערובת אורז / אפונה אם זה בר צמחוני), " מייעץ לג'ים ווייט, RD, ACSM HFI, ודובר האקדמיה לתזונה ודיאטטיקה. חשוב גם לחשוב על מטרת הבר שלך: האם זה לדלק את האימון שלך, לרסן את הרעב שלך בין הארוחות או להחליף ארוחה? כדי לעזור לך להעלות את הרף במסע הקניות הבא שלך, הנה האפשרויות העיקריות ב 12 קטגוריות שונות.
למותר לציין כי אוכל אמיתי עדיף על חלבון או על אנרגיית פס. אבל יש סיבה ששוק החלבונים והאנרגיה פורח - הם נוחים, פרקטיים ו (לעתים קרובות) טעימים. אבל מה עליכם לחפש? "חפש תמיד סורגים עם רכיבים איכותיים. חפש ספציפית שיבולת שועל מגולגלת, אורז, זרעים (כמו זרעי פשתן או צ'יה), אגוזים ומרכיב חלבון (כמו בידוד מי גבינה, סויה או תערובת אורז / אפונה אם זה בר צמחוני), " מייעץ לג'ים ווייט, RD, ACSM HFI, ודובר האקדמיה לתזונה ודיאטטיקה. חשוב גם לחשוב על מטרת הבר שלך: האם זה לדלק את האימון שלך, לרסן את הרעב שלך בין הארוחות או להחליף ארוחה? כדי לעזור לך להעלות את הרף במסע הקניות הבא שלך, הנה האפשרויות העיקריות ב 12 קטגוריות שונות.
1. סנאק של כל יום: בר אגוזים ותבלינים מסוג KIND
בר חטיפים יומיומי נוח, KIND Nuts & Spices הם הבחירה העליונה בשל מרכיביהם הנקיים ותכולת הסוכר הנמוכה - המכילים חמישה גרם סוכר או פחות לבר. מיוצר עם מרכיבים שלמים שתוכלו לראות ולהגות, כמו שקדים, אגוזי מלך, אבקת קקאו, קינמון ודבש, חטיפים אלה עשירים בסיבים תזונתיים, מציעים מקור טוב לחלבון ומגיעים בטעמים כמו קרמל שקדים ומלח ים ושוקולד מריר. & מלח ים, המספקים טעם של פינוק לכאורה ללא התרסקות הסוכר. הם גם לא GMO וללא גלוטן. תזונה לבר (קרמל שקד ומלח ים): 200 קלוריות, שישה גרם חלבון, 15 גרם פחמימות, שבעה גרם סיבים, 16 גרם שומן, חמישה גרם סוכר.
בר חטיפים יומיומי נוח, KIND Nuts & Spices הם הבחירה העליונה בשל מרכיביהם הנקיים ותכולת הסוכר הנמוכה - המכילים חמישה גרם סוכר או פחות לבר. מיוצר עם מרכיבים שלמים שתוכלו לראות ולהגות, כמו שקדים, אגוזי מלך, אבקת קקאו, קינמון ודבש, חטיפים אלה עשירים בסיבים תזונתיים, מציעים מקור טוב לחלבון ומגיעים בטעמים כמו קרמל שקדים ומלח ים ושוקולד מריר. & מלח ים, המספקים טעם של פינוק לכאורה ללא התרסקות הסוכר. הם גם לא GMO וללא גלוטן. תזונה לבר (קרמל שקד ומלח ים): 200 קלוריות, שישה גרם חלבון, 15 גרם פחמימות, שבעה גרם סיבים, 16 גרם שומן, חמישה גרם סוכר.
2. פרוטאין: חלבון עולה + בר
עבור אלו המחפשים למקסם את צריכת החלבון שלהם, עליית החלבון + Rise היא בחירה טובה - אריזה של 15 עד 20 גרם חלבון לבר ומציעה הן חלבון מי גבינה והן אפשרויות חלבון טבעוניות. החברה מתגאה בהצעת רשימה מוגבלת של רכיבים באיכות גבוהה בלבד. לדוגמא, לחלבון חלב הדבש שקדים 20 גרם חלבון והוא מכיל רק שקדים, דבש וחלבון מי גבינה. בניגוד לחטיפי חלבון עתירים אחרים הקיימים בשוק, בסורגים אלה אין ממתיקים מלאכותיים, אלכוהולי סוכר, סירופ תירס עתיר פרוקטוז או שומני טראנס והם נקיים מג'ינו-ארגון, חומרים משמרים וגלוטן. תיק הבר חלבונים Rise Bar מציע גם שתי אפשרויות טבעוניות: קשיו לימון וקינמון חמניות. תזונה לכל בר (דבש שקדים): 280 קלוריות, 20 גרם חלבון, 20 גרם פחמימות, ארבעה גרם סיבים, 16 גרם שומן, 1.5 גרם שומן רווי ו 13 גרם סוכר.
עבור אלו המחפשים למקסם את צריכת החלבון שלהם, עליית החלבון + Rise היא בחירה טובה - אריזה של 15 עד 20 גרם חלבון לבר ומציעה הן חלבון מי גבינה והן אפשרויות חלבון טבעוניות. החברה מתגאה בהצעת רשימה מוגבלת של רכיבים באיכות גבוהה בלבד. לדוגמא, לחלבון הדבש שקדים יש 20 גרם חלבון והוא מכיל רק שקדים, דבש וחלבון מי גבינה. בניגוד לחטיפי חלבון עתירים אחרים הקיימים בשוק, בסורגים אלה אין ממתיקים מלאכותיים, אלכוהולי סוכר, סירופ תירס עתיר פרוקטוז או שומני טראנס והם נקיים מג'ינו-ארגון, חומרים משמרים וגלוטן. תיק הבר חלבונים Rise Bar מציע גם שתי אפשרויות טבעוניות: קשיו לימון וקינמון חמניות. תזונה לכל בר (דבש שקדים): 280 קלוריות, 20 גרם חלבון, 20 גרם פחמימות, ארבעה גרם סיבים, 16 גרם שומן, 1.5 גרם שומן רווי ו 13 גרם סוכר.
3. ללא גלוטן: לרבר אובר
לא חסרים סורגים ללא גלוטן. מה שהופך את Larabar Uber לבחירה המובילה בקטגוריה הפורחת זו היא גם הטעם שלה וגם רשימת הרכיבים הפשוטה והנקיה שלה. חטיפי Uber מתוקים וגם מלוחים ופריכים מיוצרים מחומרים טבעיים ללא גלוטן כמו פירות יבשים ואגוזים. הסורגים הם מקור טוב לחלבון ושומנים בריאים, והם אינם עתירי סוכר או פחמימות מדי. הברים הם גם לא GMO, צמחוניים וכשרים. הם זמינים בשישה טעמים: פטל שוקולד מריר, רוטב דובדבנים, מקרון קוקוס, בוטנים שוקולד מריר עם מלח ים, פקאן שוקולד מריר עם מלח ים ואגוז קלוי מעורב. תזונה לבר (אגוז קלוי מעורב): 230 קלוריות, שישה גרם חלבון, 12 גרם פחמימות, שלושה גרם סיבים, 17 גרם שומן, 2.5 גרם שומן רווי ושש גרם סוכר.
לא חסרים סורגים ללא גלוטן. מה שהופך את Larabar Uber לבחירה המובילה בקטגוריה הפורחת זו היא גם הטעם שלה וגם רשימת הרכיבים הפשוטה והנקיה שלה. חטיפי Uber מתוקים וגם מלוחים ופריכים מיוצרים מחומרים טבעיים ללא גלוטן כמו פירות יבשים ואגוזים. הסורגים הם מקור טוב לחלבון ושומנים בריאים, והם אינם עתירי סוכר או פחמימות מדי. הברים הם גם לא GMO, צמחוניים וכשרים. הם זמינים בשישה טעמים: פטל שוקולד מריר, רוטב דובדבנים, מקרון קוקוס, בוטנים שוקולד מריר עם מלח ים, פקאן שוקולד מריר עם מלח ים ואגוז קלוי מעורב. תזונה לבר (אגוז קלוי מעורב): 230 קלוריות, שישה גרם חלבון, 12 גרם פחמימות, שלושה גרם סיבים, 17 גרם שומן, 2.5 גרם שומן רווי ושש גרם סוכר.
4. PALEO: סרגל EPIC
בר EPIC ידידותי לפליאו ואוהב בשר, מיוצר עם 100 אחוז חלבון על בסיס דשא מהחי. הסורגים עתירי חלבון ודלים בסוכר עם אינדקס גליקמי נמוך. מכיוון שלבעלי החיים ניזונים מעשב, הבשר מכיל רמות גבוהות יותר של חומצות שומן אומגה 3 לבריאות. בשר הניזון מדשא פופולרי גם בקרב ספורטאים מכיוון שהוא בעל כפליים מחומצה לינולאית מצומדת - או CLA - המקדמת התפתחות של רקמת שריר רזה ועלולה להוריד את הסיכון לאינספור בעיות בריאותיות אחרות. מוטות EPIC הם גם ללא גלוטן ומציעים חומרים מזינים חשובים כמו ברזל וויטמין B12. חטיפי EPIC זמינים בחמישה טעמים שונים, כולל בקר, כבש, הודו, ביזון וכבד בקר. תזונה לבר (חמוצת Bison Bacon): 200 קלוריות, 11 גרם חלבון, 10 גרם פחמימות, גרם אחד של סיבים, 12 גרם שומן, חמישה גרם שומן רווי ושמונה גרם סוכר.
אשראי: באדיבות ברים ב- EPICבר EPIC ידידותי לפליאו ואוהב בשר, מיוצר עם 100 אחוז חלבון על בסיס דשא מהחי. הסורגים עתירי חלבון ודלים בסוכר עם אינדקס גליקמי נמוך. מכיוון שלבעלי החיים ניזונים מעשב, הבשר מכיל רמות גבוהות יותר של חומצות שומן אומגה 3 לבריאות. בשר הניזון מדשא פופולרי גם בקרב ספורטאים מכיוון שהוא בעל כפליים מחומצה לינולאית מצומדת - או CLA - המקדמת התפתחות של רקמת שריר רזה ועלולה להוריד את הסיכון לאינספור בעיות בריאותיות אחרות. מוטות EPIC הם גם ללא גלוטן ומציעים חומרים מזינים חשובים כמו ברזל וויטמין B12. חטיפי EPIC זמינים בחמישה טעמים שונים, כולל בקר, כבש, הודו, ביזון וכבד בקר. תזונה לבר (חמוצת Bison Bacon): 200 קלוריות, 11 גרם חלבון, 10 גרם פחמימות, גרם אחד של סיבים, 12 גרם שומן, חמישה גרם שומן רווי ושמונה גרם סוכר.
5. החלפת ארוחות: בר ארוחות All-in-One של Vega
מיוצר מחומרים מלאים למזון מלא כמו צ'יה וזרעי קנבוס, בר Vega One All-in-One ארוחה הוא הבחירה העליונה כתחליף לארוחה, ומספק 12 גרם חלבון מלא על בסיס צמחי, ארבעה גרם סיבים, ו -25 ויטמינים ו מינרלים. החלבון מגיע מחלבון אורז חום מלא נבוט ומחלבון אפונה. כל בר מספק גם מנה אחת של ירקות (מתרד, ברוקולי, אספסת וקייל) ומיליארד פרוביוטיקה נטולת חלב לתמיכה בבריאות המעיים. הסורגים הם גם טבעוניים מוסמכים ונטולי גלוטן. לתזונה מיטבית, השתמשו בסורגים להחלפת ארוחות במשורה וחברו אותם עם מנה של פירות טריים או חלב דל שומן לארוחה מאוזנת. תזונה לבר (שקד שרי שוקולד): 260 קלוריות, 12 גרם חלבון, 35 גרם פחמימות, שלושה גרם סיבים, 9.5 גרם שומן, 3.5 גרם שומן רווי ו -19 גרם סוכר.
קרדיט: באדיבות וגהמיוצר מחומרים מלאים למזון מלא כמו צ'יה וזרעי קנבוס, בר Vega One All-in-One ארוחה הוא הבחירה העליונה כתחליף לארוחה, ומספק 12 גרם חלבון מלא על בסיס צמחי, ארבעה גרם סיבים, ו -25 ויטמינים מינרלים. החלבון מגיע מחלבון אורז חום מלא נבוט ומחלבון אפונה. כל בר מספק גם מנה אחת של ירקות (מתרד, ברוקולי, אספסת וקייל) ומיליארד פרוביוטיקה נטולת חלב לתמיכה בבריאות המעיים. הסורגים הם גם טבעוניים מוסמכים ונטולי גלוטן. לתזונה מיטבית, השתמשו בסורגים להחלפת ארוחות במשורה וחברו אותם עם מנה של פירות טריים או חלב דל שומן לארוחה מאוזנת. תזונה לבר (שקד שרי שוקולד): 260 קלוריות, 12 גרם חלבון, 35 גרם פחמימות, שלושה גרם סיבים, 9.5 גרם שומן, 3.5 גרם שומן רווי ו -19 גרם סוכר.
רכיב מוגבל, "CLEAN": לרבר, בר פירות ואגוזים מקורי
פשוט עשוי מפירות, אגוזים ותבלינים לא ממותקים, Larabars הם די בסיסיים וטהורים כפי שזה נהיה. הסורגים מעובדים באופן מינימלי, ושומרים קרוב ככל האפשר למצבם הטבעי. מרבית הברים מכילים חמישה מרכיבי מזון מלא או פחות. לטעם העוגיות של הקשיו יש רק שני מרכיבים: תערובת של קשיו ותמרים המציעים שישה גרם חלבון ומספק מקור מצוין למגנזיום. בחלק מהברים עם פירות, כמו פאי שרי, מכילים רבע כוס פרי. הסורגים נטולי גלוטן, ללא GMO, ללא חלב, ללא סויה וכשרים. תזונה לבר (עוגיית קשיו): 200 קלוריות, שישה גרם חלבון, 23 גרם פחמימות, שלושה גרם סיבים, 13 גרם שומן, 1.5 גרם שומן רווי ו -18 גרם סוכר.
קרדיט: באדיבות לרברארפשוט עשוי מפירות, אגוזים ותבלינים לא ממותקים, Larabars הם די בסיסיים וטהורים כפי שזה נהיה. הסורגים מעובדים באופן מינימלי, ושומרים קרוב ככל האפשר למצבם הטבעי. מרבית הברים מכילים חמישה מרכיבי מזון מלא או פחות. לטעם העוגיות של הקשיו יש רק שני מרכיבים: תערובת של קשיו ותמרים המציעים שישה גרם חלבון ומספק מקור מצוין למגנזיום. בחלק מהברים עם פירות, כמו פאי שרי, מכילים רבע כוס פרי. הסורגים נטולי גלוטן, ללא GMO, ללא חלב, ללא סויה וכשרים. תזונה לבר (עוגיית קשיו): 200 קלוריות, שישה גרם חלבון, 23 גרם פחמימות, שלושה גרם סיבים, 13 גרם שומן, 1.5 גרם שומן רווי ו -18 גרם סוכר.
7. VEGAN: מהפכה גולמית
ברים של Raw Revolution הם הבחירה העליונה ביותר עבור בר טבעוני, המיוצרים ברובם עם חומרי גלם מוסמכים אורגניים. הסורגים הם מקור טוב לחלבון, סיבים וברזל והם מכילים רכיבים מזון אמיתי כמו קשיו, תמרים, גרעיני חמנייה וזרעי פשתן. ברים מסוימים מכילים גם אבקות ירקות כמו תרד, קייל וברוקולי, והם ממותקים עם צוף אגבה. סורגים של Raw Revolution הם גם כשרים, ללא GMO וללא גלוטן. חטיפי גלם מהפכה זמינים ב 14 טעמים שונים, כולל נתח שוקולד דובדבן, קוקוס בליס שוקולד וספירולינה חלום. תזונה לבר (נתח שוקולד שרי): 210 קלוריות, שישה גרם חלבון, 23 גרם פחמימות, חמישה גרם סיבים, 12 גרם שומן, 1.5 גרם שומן רווי ו -15 גרם סוכר.
קרדיט: באדיבות המהפכה הגולמיתברים של Raw Revolution הם הבחירה העליונה ביותר עבור בר טבעוני, המיוצרים ברובם עם חומרי גלם מוסמכים אורגניים. הסורגים הם מקור טוב לחלבון, סיבים וברזל והם מכילים רכיבים מזון אמיתי כמו קשיו, תמרים, גרעיני חמנייה וזרעי פשתן. ברים מסוימים מכילים גם אבקות ירקות כמו תרד, קייל וברוקולי, והם ממותקים עם צוף אגבה. סורגים של Raw Revolution הם גם כשרים, ללא GMO וללא גלוטן. חטיפי גלם מהפכה זמינים ב 14 טעמים שונים, כולל נתח שוקולד דובדבן, קוקוס בליס שוקולד וספירולינה חלום. תזונה לבר (נתח שוקולד שרי): 210 קלוריות, שישה גרם חלבון, 23 גרם פחמימות, חמישה גרם סיבים, 12 גרם שומן, 1.5 גרם שומן רווי ו -15 גרם סוכר.
8. קלוריה נמוכה: לוחם הבריאות צ'יה בר
חטיפי צ'יה של לוחם הבריאות אורזים הרבה תזונה במאה קלוריות. צ'יה, המרכיב העיקרי, מקורו בסיבים תזונתיים, חלבונים ושומנים בריאים בלב. למעשה, כל בר מספק 1, 000 מיליגרם של חומצות שומן אומגה 3. סורגים אלה עשירים בחומרים מזינים כמו סיבים (ארבעה גרם) ודלים בסוכר (חמישה גרם בלבד); עם זאת, תכולת החלבון נמצאת גם בצד התחתון (שלושה גרם). הברים מתאימים למספר אפשרויות של סגנון חיים, והברים הם גם ללא גלוטן, ללא GMO, ללא סויה וטבעונים. ברים צ'יה ברים של לוחם הבריאות זמינים בתשעה טעמים והם חטיף מושלם בין הארוחות כדי לעזור לכם להתרומם. תזונה לבר (אקאי ברי): 100 קלוריות, שלוש גרם חלבון, 14 גרם פחמימות, ארבעה גרם סיבים, חמישה גרם שומן, 0.5 גרם שומן רווי וחמישה גרם סוכר.
קרדיט: לוחם הבריאותחטיפי צ'יה של לוחם הבריאות אורזים הרבה תזונה במאה קלוריות. צ'יה, המרכיב העיקרי, מקורו בסיבים תזונתיים, חלבונים ושומנים בריאים בלב. למעשה, כל בר מספק 1, 000 מיליגרם של חומצות שומן אומגה 3. סורגים אלה עשירים בחומרים מזינים כמו סיבים (ארבעה גרם) ודלים בסוכר (חמישה גרם בלבד); עם זאת, תכולת החלבון נמצאת גם בצד התחתון (שלושה גרם). הברים מתאימים למספר אפשרויות של סגנון חיים, והברים הם גם ללא גלוטן, ללא GMO, ללא סויה וטבעונים. ברים צ'יה ברים של לוחם הבריאות זמינים בתשעה טעמים והם חטיף מושלם בין הארוחות כדי לעזור לכם להתרומם. תזונה לבר (אקאי ברי): 100 קלוריות, שלוש גרם חלבון, 14 גרם פחמימות, ארבעה גרם סיבים, חמישה גרם שומן, 0.5 גרם שומן רווי וחמישה גרם סוכר.
9. פחמימות נמוכות: קווסט בר
עם 20 גרם חלבון ורק ארבע פחמימות נטו כל אחת, אלו ככל הנראה הברים הארוזים ביותר בחלבון הקיימים בשוק שאינם גם בעלי סוכר. החלבון מגיע מתערובת של מבודד חלבון מי גבינה ומבודד חלבון חלב. פסי Quest מצליחים גם לארוז 13 עד 18 גרם סיבים לבר. הם ממותקים בסטיביה ומגיעים בטעמים כמו עוגיות ושמנת וסמורס. תזונה לבר (קראנץ 'וניל שקדים): 190 קלוריות, 20 גרם חלבון, 21 גרם פחמימות (ארבעה גרם פחמימות נטו), 18 גרם סיבים, שמונה גרם שומן, 0.5 גרם שומן רווי וגרם סוכר.
קרדיט: באדיבות Quest Questעם 20 גרם חלבון ורק ארבע פחמימות נטו כל אחת, אלו ככל הנראה הברים הארוזים ביותר בחלבון הקיימים בשוק שאינם גם בעלי סוכר. החלבון מגיע מתערובת של מבודד חלבון מי גבינה ומבודד חלבון חלב. פסי Quest מצליחים גם לארוז 13 עד 18 גרם סיבים לבר. הם ממותקים בסטיביה ומגיעים בטעמים כמו עוגיות ושמנת וסמורס. תזונה לבר (קראנץ 'וניל שקדים): 190 קלוריות, 20 גרם חלבון, 21 גרם פחמימות (ארבעה גרם פחמימות נטו), 18 גרם סיבים, שמונה גרם שומן, 0.5 גרם שומן רווי וגרם סוכר.
10. הכנת עבודה מראש: דלק ProBar
לפני אימון בעצימות גבוהה, הדלק החשוב ביותר הוא פחמימות, אשר נאכל בצורה הטובה ביותר כשעה לפני אימון או מירוץ. כמות החלבון, הסיבים והשומן אמורים להיות נמוכים יחסית, כך שהם לא מאטים את העיכול ואת זמן התרוקנות הקיבה, מה שעלול להוביל להתכווצויות ולמורדות אנרגיה. לסורגים יש משהו לכולם: הם נקיים מגלוטן ו- GMO והם מוסמכים אורגניים. מקור טוב לאנרגיה מהירה, קל גם ללעוס אותם אם גם אתם צורכים אמצע האימון. כמו בכל מוצר מזון חדש, נסה את המוצר לפני כן כדי לוודא שגופך מסכים איתו. תזונה לבר (דובדבן): 160 קלוריות, שלושה גרם חלבון, 33 גרם פחמימות, ארבעה גרם סיבים, שלושה גרם שומן, 0 גרם שומן רווי ו -18 גרם סוכר.
אשראי: באדיבות פרברלפני אימון בעצימות גבוהה, הדלק החשוב ביותר הוא פחמימות, אשר נאכל בצורה הטובה ביותר כשעה לפני אימון או מירוץ. כמות החלבון, הסיבים והשומן אמורים להיות נמוכים יחסית, כך שהם לא מאטים את העיכול ואת זמן התרוקנות הקיבה, מה שעלול להוביל להתכווצויות ולמורדות אנרגיה. לסורגים יש משהו לכולם: הם נקיים מגלוטן ו- GMO והם מוסמכים אורגניים. מקור טוב לאנרגיה מהירה, קל גם ללעוס אותם אם גם אתם צורכים אמצע האימון. כמו בכל מוצר מזון חדש, נסה את המוצר לפני כן כדי לוודא שגופך מסכים איתו. תזונה לבר (דובדבן): 160 קלוריות, שלושה גרם חלבון, 33 גרם פחמימות, ארבעה גרם סיבים, שלושה גרם שומן, 0 גרם שומן רווי ו -18 גרם סוכר.
11. השבה: סרגל התאוששות פטיש
ארוחה קלה או ארוחה בריאה תוך שעה לאחר אימון מאומץ היא חיונית להחלמה נכונה. והכי חשוב, פחמימות נחוצות כדי לחדש את מאגרי הגליקוגן בשרירים שלך. בנוסף, החטיף שלך צריך להכיל מעט חלבון כדי לשפר את התאוששות השרירים שלך וקצת שומן לתיקון התאים שלך. באופן אידיאלי, חפש בר עם פי שתיים עד שלוש מכמות הפחמימות כחלבון. מוטות פטיש מורשים אורגניים מיועדים במיוחד להתאוששות. מיוצר עם מרכיבים של מזון אמיתי (כמו חמאת שקדים, ממרח תמרים, קינואה ושומשום), קלים לעיכול ברים אלה ומציעים תערובת אידיאלית של פחמימות בריאות, כמויות גדולות של חלבון וחומצות שומן חיוניות כדי להאיץ את החלמתך לאחר קשה להתאמן. האמר מציע גם בר התאוששות מי גבינה וגם אפשרות בר התאוששות טבעונית לדיאטות אורח חיים שונות. תזונה לבר (שוקולד חמאת בוטנים): 330 קלוריות, 20 גרם חלבון, 25 גרם פחמימות, שמונה גרם סיבים, 14 גרם שומן, חמישה גרם שומן רווי ו -16 גרם סוכר.
קרדיט: באדיבות תזונה האמרארוחה קלה או ארוחה בריאה תוך שעה לאחר אימון מאומץ היא חיונית להחלמה נכונה. והכי חשוב, פחמימות נחוצות כדי לחדש את מאגרי הגליקוגן בשרירים שלך. בנוסף, החטיף שלך צריך להכיל מעט חלבון כדי לשפר את התאוששות השרירים שלך וקצת שומן לתיקון התאים שלך. באופן אידיאלי, חפש בר עם פי שתיים עד שלוש מכמות הפחמימות כחלבון. מוטות פטיש מורשים אורגניים מיועדים במיוחד להתאוששות. מיוצר עם מרכיבים של מזון אמיתי (כמו חמאת שקדים, ממרח תמרים, קינואה ושומשום), קלים לעיכול ברים אלה ומציעים תערובת אידיאלית של פחמימות בריאות, כמויות גדולות של חלבון וחומצות שומן חיוניות כדי להאיץ את החלמתך לאחר קשה להתאמן. האמר מציע גם בר התאוששות מי גבינה וגם אפשרות בר התאוששות טבעונית לדיאטות אורח חיים שונות. תזונה לבר (שוקולד חמאת בוטנים): 330 קלוריות, 20 גרם חלבון, 25 גרם פחמימות, שמונה גרם סיבים, 14 גרם שומן, חמישה גרם שומן רווי ו -16 גרם סוכר.
12. אורגני: BumbleBar
עם ברים רבים בקטגוריה האורגנית, BumbleBars לעוסים הם הבחירה המובילה ביותר עבור החומרים הנקיים שלהם, המכילים זרעי שומשום אורגניים, זרעי פשתן אורגניים ובוטנים אורגניים. בעוד שהם אכן מכילים סירופ אורז חום אורגני ומיץ קנים אורגני, גרמי הסוכר אינם עולים על גרם החלבון, וזה מדריך טוב לשימוש בבחירת בר איכותי. סורגים אלה הם גם מקור מצוין לחומרים מזינים חשובים, כמו ויטמין E ומגנזיום, והם נטולי גלוטן, מקורם באתיקה וטבעוניים. תזונה לבר (בוטנים מקוריים): 210 קלוריות, שבעה גרם חלבון, 15 גרם פחמימות, חמישה גרם סיבים, 15 גרם שומן, שני גרם שומן רווי ושבעה גרם סוכר.
קרדיט: באדיבות Bumblebarעם ברים רבים בקטגוריה האורגנית, BumbleBars הלעוסים הם הבחירה המובילה ביותר למרכיבים הנקיים שלהם, המכילים זרעי שומשום אורגניים, זרעי פשתן אורגניים ובוטנים אורגניים. בעוד שהם אכן מכילים סירופ אורז חום אורגני ומיץ קנים אורגני, גרמי הסוכר אינם עולים על גרם החלבון, וזה מדריך טוב לשימוש בבחירת בר איכותי. סורגים אלה הם גם מקור מצוין לחומרים מזינים חשובים, כמו ויטמין E ומגנזיום, והם נטולי גלוטן, מקורם באתיקה וטבעוניים. תזונה לבר (בוטנים מקוריים): 210 קלוריות, שבעה גרם חלבון, 15 גרם פחמימות, חמישה גרם סיבים, 15 גרם שומן, שני גרם שומן רווי ושבעה גרם סוכר.
מה אתה חושב?
מה אתה מחפש בסרגל אנרגיה? האם ניסית את אחד הסורגים שהזכרנו? אם כן, אילו אתה הכי אוהב או הכי גרוע? השאירו תגובה למטה ויידעו אותנו. שתף את החוויה שלך כיצד ביצוע שינויים באורח החיים השפיע על חייך - אולי הידע שלך יעזור לאחרים.
קרדיט: Antonio_Diaz / iStock / Getty Imagesמה אתה מחפש בסרגל אנרגיה? האם ניסית את אחד הסורגים שהזכרנו? אם כן, אילו אתה הכי אוהב או הכי גרוע? השאירו תגובה למטה ויידעו אותנו. שתף את החוויה שלך כיצד ביצוע שינויים באורח החיים השפיע על חייך - אולי הידע שלך יעזור לאחרים.
