אימון גופני בבוקר שלפני שאתה הולך לבית הספר מקבל את ליבו לשאוב ויכול לספק דחיפה אנרגטית. זה עשוי לתת לך מוטיבציה רבה יותר להתמודד עם יום השיעורים שלך, והמחשבה על פעילות גופנית כבר לא תתגבר עליך כל היום. עם זאת, תמיד לשכנע את עצמך לעזוב את מיטתך החמה מוקדם מהרגיל. ההכנה בלילה הקודם נותנת לך התחלת קפיצה, כך שאתה מוטיבציה יותר להתחיל את התרגיל שלך.
שלב 1
חשב את השעה שתצטרך ללכת לישון בכדי לקבל מנוחה מרובה. קבעו את השעה שתצטרכו לצאת לבית הספר, את משך האימון ואת משך הזמן שתצטרכו כדי להתכונן לבית הספר. ערכו מסלול מבחן בסוף השבוע כדי לוודא שיש לכם מספיק זמן בלי שתאחרו לבית הספר מאוחר.
שלב 2
תלו את בגדי האימון ובגדי בית הספר בקדמת הארון ערב קודם. זה חוסך לך זמן בבוקר מכיוון שלא תצטרך לבחור בגד. קבע גם את הנעליים והאביזרים שלך.
שלב 3
הכינו את ארוחת הצהריים בבית הספר ערב קודם. אסוף את כל שיעורי הבית שלך ואת שאר הפריטים שאתה צריך לקחת לבית הספר והכניס אותם לתיק שלך. הניחו את התיק ליד הדלת כך שלא תצטרכו לחפש אותו.
שלב 4
השלם את האימון במסגרת הזמן שחישבת. תכנן את שגרת האימונים שלך בלילה הקודם, כך שתוכל להתחיל אותה מייד בלי להחליט מה לעשות קודם.
שלב 5
אכלו ארוחת בוקר לאחר האימון כדי לתדלק את גופכם. ארוז את ארוחת הבוקר כדי ללכת אם לא יהיה לך מספיק זמן לאכול אותה לפני שתלך לבית הספר.
טיפ
הליכה, החלקה או רכיבה על אופניים לבית הספר היא דרך טובה להתאמן על הבוקר תוך כדי כיסוי הסעות. זה עשוי לחסוך לך זמן מכיוון שפעילות האימונים כולה כעבודה שלך.
אזהרה
יש לפנות לרופא לפני שתתחיל תוכנית אימונים חדשה, במיוחד אם אתה כבר סובל ממצב בריאותי.
