כשאתה מתעורר עם כאב הראש המפצל והבחילה המתישה של הנגאובר, יתכן שאתה מוכן לנסות כמעט כל דבר כדי להיפטר מהתסמינים. בין ה"תרופות "ההנגאובר האינסופי שם, אתה עלול להתפתות לנסות" להזיע "את האלכוהול של אמש.
ולמרות שתיאוריה זו עשויה להראות חסרת טיפש, אין שום עדות ממשית התומכת בפעילות גופנית כתרופת הנגאובר - ולמעשה, היא עשויה להותיר אותך גרוע יותר. אז לפני שאתה פוגע בחדר הכושר ובאופן פוטנציאלי לסכן את עצמך, הנה מה שאתה צריך לבחור במקום זאת.
תסמינים של הנגאובר
אם אכלתם שתייה אחת יותר מדי, אתם עלולים לחוות הנגאובר למחרת. למרבה הצער, אין שום נוסחה למספר המשקאות שאתה יכול לשתות בלי לחוות הנגאובר למחרת, כך על פי מרפאת מאיו. אז, שתו בבטחה ובמתינות.
הנגאוביות נמשכות בדרך כלל כ 24 שעות ומתחילות כאשר רמת האלכוהול בדם מתחילה לרדת לכיוון אפס, על פי מרפאת מאיו. תלוי בכמות ששתית אתה עלול להיתקל בתופעות כמו עייפות, כאבי ראש וכאבי שרירים, רגישות מוגברת לאור וקול והפרעה במצב הרוח, בין היתר.
כמשתן, אלכוהול גורם להשתנה תכופה יותר, מה שעלול לגרום להתייבשות. בדרך כלל, התייבשות משולבת בתסמינים כמו צמא קיצוני, יובש בפה או סחרחורת. זו הסיבה שחשוב לחות גם כשאתה שותה אלכוהול וגם אחרי שכבר היו לך כמה.
מתאמנים לריפוי הנגאובר
ממיצים ירוקים ועד שיעורי ספין, יש אינספור "תרופות" הנגאובר מיתי. אך ממש כמו שמיץ ירוק לא יבוטל לילה של שתייה, אין מחקר מוצק התומך בתיאוריה של "הזעת" האלכוהול, כך עולה ממחקר שנובמבר 2013 שפורסם ב- Clinical Liver Disease .
הסיבה לכך שאנשים מסוימים עשויים להרגיש טוב יותר לאחר שהתאמנו עם הנגאובר קשורה כנראה יותר להשפעות החיוביות של התעמלות עצמה. אלכוהול הוא דיכאון, מה שאומר שהוא מאט את התפקוד העצבי, ומשפיע על מצב הרוח והרגש שלך, על פי מרכז ההתמכרות. אפילו לאחר ההאנגאובר יכול למעשה לגרום לך להרגיש יותר לחוץ או חרד.
אולם, התעמלות היא ההפך הקיצוני. פעילות גופנית גורמת לגופכם לשחרר אנדורפינים (משככי כאבים טבעיים בגופכם), המסייעים בהגברת מצב הרוח ויכולים לעזור בהפחתת מתח ו / או חרדה, על פי פרסום הרווארד. שלא לדבר על כך, פעילות גופנית יכולה גם לעזור להוריד את הדלקת בגוף, סימפטום נוסף להנגאובר.
סקרן בדיוק כמה קלוריות שורפים במהלך האימונים? הורד את אפליקציית MyPlate לקבלת הערכה מדויקת ומותאמת אישית יותר.
סיכוני אימון עם הנגאובר
לכן, למרות שזה עשוי להרגיש כאילו סשן הזיעה שלך ריפא את ההאנגאובר שלך, זה כנראה רק היתרונות הכוללים של פעילות גופנית שמשפיעים לטובה על גופך. אך לפני שאתה רוכב את נעלי ההתעמלות שלך ופוגע במדרכה, חשוב לקחת בחשבון כמה מהסיכונים הפוטנציאליים העומדים מאחורי פעילות גופנית עם הנגאובר.
ברוב מקרי ההנגאובר, התייבשות לא נמתחת הרבה מעבר לפה יבש ואולי מעט סחרחורת. אך כאשר זורקים זיעה ומתעמלים בתערובת, השפעות ההתייבשות הופכות למסוכנות יותר.
נוזלים עוזרים בוויסות חום גופך ולחץ הדם שלך, על פי המועצה האמריקאית לאימון. במקרים מסוימים התייבשות עלולה לגרום לירידה בלחץ הדם, מה שעלול להוביל לסחרחורת או להתעלפות, על פי איגוד הלב האמריקני.
פעילות גופנית עם הנגאובר עלולה גם להוביל לפציעה. כשאתה באנגאובר, מקובל לחוות עייפות, קלילות או רגישות מוגברת לאור, כך על פי מרפאת מאיו. סביר להניח שגם אתם תחוו בעיות עם מיומנות ומיקוד בזמן הנגאובר. לכן, אין זה מפתיע שאתם עשויים להיות קצת מגושמים יותר בזמן ההנגאובר, מה שאומר שזה לא הזמן הטוב ביותר להרים דברים כבדים או לנווט במכונות לב-ריאה.
אזהרה
פעילות גופנית בזמן הנגאובר עלולה לגרום להתייבשות ואי סדרים בטמפרטורת הגוף ו / או לחץ הדם. אם אתם חשים בסימפטומים של הנגאובר, עדיף לדלג על חדר הכושר ולבחור במקומכם מנוחה ונוזלים.
להיכנס לתנועה מסוימת (חשבו: הליכה) בזמן הנגאובר יכול להיות בטוח, אך בהחלט עדיף לדלג על אימון בעצימות גבוהה. במקום זאת, בחרו בפעילות גופנית עם השפעה נמוכה שתוכלו אפילו לעשות נכון בבית. יוגה או פילאטיס הן אפשרויות נהדרות, מכיוון שהן לא גורמות לך להזיע יותר מדי, מדגישות רגיעה ובדרך כלל איטיות בקצב.
