לשחיינים תחרותיים יש פיזיקציות ייחודיות שאנשים רבים רואים בהן צורת גוף אידיאלית. הם הגדירו את פלג הגוף העליון, פלג הגוף התחתון ושרירי הבטן. הם נוטים להכיל כמות נמוכה של שומן בגוף, וכתוצאה מכך יש בטן שטוחה, גב גב ומותניים צרות. למבנה שחיין טיפוסי יש בתפזורת שרירית יותר מזו של רצים, הנוטים להיות רזים וקלים יותר. אנשים רבים שואפים לקבל את השחיינים מסוג גוף הרזה אך החזק.
גוף טיפוסי
מבנה גוף טיפוסי של שחיין הוא שרירי. שחיינים נמרצים בעלי זרועות מגוונות, כתפיים גדולות ושרירי גב בולטים מביצוע משיכות. לשחיינים תחרותיים יש היתרון הנוסף למראה ארוך ורזה, מכיוון שאנשים גבוהים נוהגים לבצע ביצועים טובים בספורט. שחיין גברי טיפוסי מודד כ- 6 רגל, 4 אינץ '. שחיינים שמתמודדים במירוצים למרחקים קצרים נוטים להיות גבוהים יותר ועם שרירים גדולים יותר, מכיוון שסוגי גוף זה נותנים להם יתרון מהיר.
יתרונות לב וכלי דם
ביצוע תרגילי מים עדינים או אירובי אקווה אינו שורף מספר לא מבוטל של קלוריות, אך כוויות שחייה אינטנסיביות בשריפות הברגה נעות בין 511 ל- 673 קלוריות לשעה, תלוי במשקלכם וברמת הכושר שלכם. קלוריות אלו שנשרפות דומות באופיה לפעילויות אירוביות נמרצות אחרות כמו ריצה קלה, ריצה איטית, טיולים עם תרמיל משוקלל, החלקה, משחק טניס יחיד וריקוד אירובי. אימון ברמה זו שורף עודפי שומן בגוף במהירות קליפ, וכתוצאה מכך שמירה על משקל בריא או ירידה במשקל בקצב של 1 קילוגרם לשבוע.
אימון גוף מלא
שלא כמו ריצה או ריצה קלה, שמכוונת בעיקר לקבוצות שרירים בפלג הגוף התחתון, והרמת משקולות, המתמקדת לעתים קרובות בפלג הגוף העליון, השחייה מספקת אימון גוף מלא. המים יוצרים גרירה והתנגדות, ומאתגרים אתכם לעסוק בשרירים שלכם כשיניחו את עצמכם קדימה. מרבית המשיכות דורשות שימוש בזרועות וברגליים כמו גם מעורבות הליבה שלך לאיזון גופך במים. משיכות נמרצות כמו הפרפר והמשחה החופשית דורשות ביצוע תנועות זרוע רחבות תוך כדי בעיטה קשה.
צורת גוף
מבנה גוף השחיין הקלאסי לרוב הוא בצורת V, עם מותניים צמודים וירכיים, כתפיים רחבות יותר ורגליים זרועות וזרועות. גברים ונשים רבים שואפים לקבל סוג גוף זה, בעוד שאחרים מעדיפים את המראה הקליל והרזה של רצים. אם אתה מעריך מראה שרירי, שרירי ואתלטי, אתה עשוי לדרג את גופי השחיינים בין הטובים מבין סוגי הגוף האתלטי.
