ניתן להוריד את רמות החומציות של גופך באופן טבעי אם אתה חווה אלקליות לא תקינה, מה שעלול להוביל לחולי ואי נוחות פיזית. על פי ד"ר בן קים במאמרו "פרטים חיוניים על השפעות חומצה ויצירת אלקליין של מזון וכיצד גופך שומר על pH בריא", שפורסם באתר האינטרנט שלו, רמות החומציות הרגילות של גופך צריכות להיות לא נמוכות מ -7.35 ולא גבוהות יותר מ 7.45. רמות pH גבוהות במיוחד בגופכם עלולות לגרום לאלקלוזיס, שעל פי הספרייה הלאומית האמריקאית לרפואה יכולה להשפיע על בריאותכם ולהוביל להפרעות קצב, תרדמת וחוסר איזון אלקטרוליטים.
שלב 1
השתמש ברצועת בדיקת לקמוס כדי לבדוק את האלקליות בגופך. אתה יכול גם לבצע בדיקת שתן על ידי מעבדה אם אתה מעדיף אותה.
שלב 2
קבע את הגורם לאלקליות גבוהה שלך. עם היפר-ונטילציה, לגופך יש רמות נמוכות של פחמן דו חמצני, שהוא חומצי, ביחס לרמות הביקרבונט שלו, שהוא בסיסי. זה יכול להיגרם גם בגלל חוסר באשלגן, במיוחד אם אתם נוטלים תרופות משתן. אובדן של כלוריד מהקאות יכול גם להגביר את בסיסיות, מציין אתר Medline Plus.
שלב 3
נשמו לשקית נייר למשך 10 נשימות מלאות בכדי להכניס לגופכם פחמן דו חמצני חומצי. אתה עלול להתחיל להרגיש קליל, ובמקרה כזה אתה יכול להפסיק, מכיוון שזה סימן שיש לך יותר פחמן דו חמצני מאשר חמצן במערכת שלך.
שלב 4
כלול בתזונה אוכלים ומשקאות עתירי אשלגן וכלוריד. ישנם מזונות העשירים באשלגן כוללים צימוקים, משמשים, תאנים ונבט חיטה. תוכלו להכין ארוחת בוקר נחמדה עם הפירות האלה ולהוסיף יוגורט ודבש או לאכול אותם עם הדגנים ושיבולת השועל שלכם. משקאות העשירים בכלוריד וגם באשלגן כוללים מיצים שעשויים תפוחים, גזר, ענבים, אשכוליות, תפוזים ואננס, על פי "העיתון האמריקאי לתזונה קלינית".
שלב 5
שמור על בריאות הריאות והכליות כדי לעזור להם לשמור על חומצות ובסיסים שלך באיזון על ידי שילוב של פעילות גופנית בחיי היומיום שלך, עם לפחות 20 דקות של פעילות גופנית לב וכלי דם חמש פעמים בשבוע. שתו מים כדי לחות את המערכת שלכם ולסייע לכליות שלכם בסינון ובחיסול הרעלים.
דברים שתצטרכו
-
רצועת מבחן לקמוס
שקית נייר
אוכל ומשקאות עתירי כלוריד ואשלגן
טיפ
התייעץ תמיד עם הרופא שלך לפני שאתה מבצע שינויים בתזונה או בשגרת האימונים שלך אם אתה לוקח תרופות או שאתה נמצא תחת כל סוג של טיפול כדי לטפל ברמות החומציות שלך.
