כאשר המיאלין, או החיפוי החיצוני המכסה את העצבים, מתנוון, הוא גורם לנזק עצבי. כאשר זה קורה, העצבים אינם מסוגלים לתפקד כראוי בתקשורת רגילה בין המוח לחוט השדרה. מחסור בוויטמין הוא גורם אחד לנזק עצבי. קבלת המינונים הנכונים של ויטמינים אלו גם תעזור להקל על המתח, להפחתת חרדות ולתרום לבריאות טובה הכללית.
B ויטמינים
הספקטרום המלא של ויטמיני B מסייע בשמירה על עצבים בריאים. ויטמינים אלה חשובים לתפקוד מערכת העצבים. אנו יודעים כי חוסר בוויטמין B יכול להוביל לפגיעה עצבית בידיים וברגליים. חולי סוכרת עלולים לסבול מפחות עקצוצים וקהות שנגרמים כתוצאה מסוכרת כאשר הם משלימים עם כמה ויטמינים מקבוצת B, במיוחד B6 ו- B12. מחקר שהוצג ביוני 2009 במפגשים המדעיים השנתיים של התאחדות הסוכרת האמריקנית מצא קשר בין מחסור B12 לנוירופתיה היקפית, הפרעה שגרמה לתקשורת לקויה בין המוח לחוט השדרה.
B6 חשוב במיוחד. לא רק ויטמין זה מספק אנרגיה לגוף, יש לו גם השפעה טבעית ומרגיעה. מחסור בוויטמין B6 נמצא במצבים נוירולוגיים.
בדרך כלל מומלץ להשתמש בויטמין B6 לחולים עם תסמונת התעלה הקרפלית. נפיחות של המיאלין בפרק כף היד עלולה לפעמים להיגרם כתוצאה ממחסור ב B6. נפיחות ועקצוצים באזורים אחרים בגוף עשויים להיגרם גם על ידי רמות נמוכות של ויטמין קריטי זה, על פי החוקרים של ויטמין B6, ד"ר ג'ון מריון אליס.
ויטמין B12 הוא החומר התזונתי החיוני ביותר למערכת העצבים. מחסור בוויטמין זה יכול להוביל לנוירופתיה היקפית. אנשים שמקבלים מעט מדי ויטמין B12 יכולים להפגין חולשה, עוויתות, כאבים, חוסר תחושה, עקצוצים, התכווצויות שרירים ותחושת צריבה.
ויטמין B1 מסייע גם בהפחתת חרדה ומשפיע על קורות העצבים. וויטמין B3 מסייע בייצור כימיקלים במוח ובמינונים גדולים יש לו השפעה מרגיעה.
ויטמין E
ויטמין E מסייע גם בהסדרת תפקוד תקין של מערכת העצבים. מחסור בחומר מזין זה יכול לגרום להתנוונות עצבית.
ויטמין סי
לוויטמין C יתרונות רבים, והקלת חרדה היא אחת מהן. ויטמין C מסייע בכימיה מוחית בריאה ובתפקוד בלוטת יותרת הכליה. במינונים גדולים יש לזה השפעה מרגיעה משמעותית.
סידן ומגנזיום
מינרלים חיוניים אלה עוזרים להילחם במתח עצבי. לסידן יש תכונות הרגעה טבעיות ועדינות. ומגנזיום מסייע בטיפוח הרפיה על ידי החייאת חרדות ועצבנות. מגנזיום עוזר גם בהקלה על התכווצויות שרירים, וזו סיבה נוספת שספורטאים צריכים להיות בטוחים ולקבל מספיק ממנה. פעילות גופנית והזעה אינם הגורמים היחידים שמורידים מאגרי מגנזיום. אלכוהול גם מתמעט את המגנזיום בגוף, מה שמוביל לעצבנות ומתח.
