כשאתה הולך לבדיקה, הרופא שלך עשוי למדוד את הגובה והמשקל שלך כדי לקבוע את מדד ה- BMI שלך - או מדד מסת הגוף. זה נותן לו מושג לגבי רמת השומניות של גופך והאם אתה בגודל בריא. אם ה- BMI שלך גבוה, אתה עלול להיות בסיכון למצבים שמגיעים עם עודף משקל, כמו סוכרת מסוג 2 וסיבוכים קרדיווסקולריים. BMI שלך עוזר לרופא שלך להחליט אם יש לבצע הקרנות בריאות נוספות. BMI אינו מדד מושלם, אך הוא לא פולשני וקל לחישוב.
מחשבונים מקוונים של BMI
מחשבון BMI מקוון הוא השיטה הקלה והמהירה ביותר לחישוב. מספר ארגוני בריאות מבוססי ארה"ב מציעים אחד באתרי האינטרנט שלהם, כולל המכון הלאומי לב, ריאות ודם והמרכזים לבקרת מחלות ומניעת מחלות. לשירות הבריאות הלאומי של בריטניה יש גם מחשבון מקוון, המאפשר להשתמש במדידות מטריות או אימפריאליות.
מדד BMI בין 18.5 ל- 24.9 נחשב לנורמלי ומצביע על כך שאתה נמצא בסיכון מינימלי למחלות כרוניות הקשורות למשקל שלך. מדד BMI של פחות מ- 18.5 מעמיד אותך בקטגוריית תת משקל, כלומר אתה עשוי לשפר את בריאותך על ידי צבר כמה קילוגרמים. עודף משקל מיוצג על ידי BMI של 25 עד 29.9, בעוד שהשמנת יתר היא 30 ומעלה. מדדי BMI גבוהים אלה מצביעים על הצורך בהערכה נוספת של בריאותכם.
משוואה מתמטית ל- BMI
המשוואה עבור BMI משתמשת במדידות מטריות והיא נמדדת על ידי חלוקת המשקל שלך בקילוגרמים בגובה שלך במטר בריבוע. גבהים מטריים מיוצגים לרוב על ידי סנטימטרים; כדי לקבוע את הגובה שלך במטרחים, חלק את הגובה בסנטימטרים ב 100. BMI = משקל בקילוגרמים / גובה במטרים x גובה במונים.
כדי להבין את ה- BMI שלך באמצעות המדידות הקיסריות של קילוגרמים ואינצ'ים, משמש במשוואה גורם המרה של 703. המשוואה עבור BMI הופכת אז למשקל בפ"ג מחולק לגובה באינץ 'בריבוע, וסך הכל כפול זה הוא 703 כדי לקבל את ה- BMI הסופי שלך. להלן המשוואה: BMI = משקל בפאונד / (גובה באינץ 'x גובה באינץ') x 703.
קביעת BMI לילדים ובני נוער
תארו את ה- BMI לילדים ולבני נוער המשתמשים באותה משוואה לזו המשמשת למבוגרים, אך הפרשנות של התוצאות מהווה גיל ומין. כאשר ילדים מתבגרים, רמות השומן בגופם משתנות באופן דרמטי ומשתנות בהתאם למגדר.
ה- BMI של ילד או נער מושווה לתרשימי צמיחה כדי לראות אם הם נופלים לאחוזון בריא. אלה שנמצאים באחוזון החמישית או התחתונה נחשבים לתת משקל, אלו באחוזון ה -5 עד 84 נחשבים לנורמליים ואלו באחוזון 85 עד 94 הם בעלי עודף משקל. השמנת ילדים מצויינת כאשר BMI נופל באחוזון ה -95 ומעלה.
ילד עם BMI שמכניס אותו לקטגוריית עודף משקל או השמנת יתר עשוי להיות בסיכון לאותם מצבים בריאותיים כרוניים כמו מבוגרים כבדים.
התייחס ל- BMI ככלי סינון
BMI יכול להיות דרך הגונה לאמוד את מידת השומן של האדם, אך יש לו מגבלות, וזו הסיבה ש- BMI משמש רק ככלי סינון ואינו אבחנתי. שני אנשים עם אותו BMI יכולים להיות בעלי רמות שונות של שומן. לדוגמה, אם לגבר ואישה ישנה אותה BMI, האישה תטה יותר בשומן בגוף מאשר רקמות רזות, כמו שרירים, עצמות, איברים ורקמות חיבור. אנשים מבוגרים נוטים גם הם לשומן רב יותר בהשוואה למבוגרים צעירים, אפילו כאשר ה- BMI שלהם זהה. BMI גבוה יותר בטווחים הסובלים מעודף משקל והשמנת יתר נוטים להיות מדויקים יותר מערכי BMI נמוכים יותר.
BMI מתגעגע גם לאנשים שיש להם כמות לא בריאה של שומן בגוף, למרות שמשקלם תקין. מקרים אלה של "השמנה רגילה במשקל" מופיעים לרוב אצל מבוגרים יושבים ובוגרים מבוגרים שאיבדו מסת שריר ניכרת. אם רמות השומן בגוף הן 20 אחוז ומעלה לגבר או 30 אחוז ומעלה עבור אישה, אדם עשוי להיות פגיע לכמה מאותן בעיות בריאותיות - כמו סוכרת מסוג 2 - המשפיעות על אנשים הסובלים מעודף משקל יתר או שמנים. רופאים מתגעגעים לעיתים למקרים אלה מכיוון שמדד ה- BMI שלהם נרשם כרגיל, ומאשר כי BMI צריך להיות רק אחד מכמה כלי סינון.
אנשים אתלטיים עשויים למצוא גם את תוצאותיהם שלא נפרשו על ידי חישובי ה- BMI. שפע מסת השריר שלהם גורם להם להיראות כבדים מדי לגודלם, אך במציאות יש להם אחוז קטן של רקמת שומן. יותר מדי שומן, לא יותר מדי שרירים, מסוכן לבריאותך.
