עשבי העשב ההודי עשויה לספק יתרונות רבים לירידה במשקל לתמיכה בתכנית התזונה והפעילות הגופנית שלך. על פי "מגזין הארכת החיים" מדענים משערים כי רבים מהתכונות המשפרות את הבריאות של אשווגנדה מקורם באלקלואידים סטרואידים נוגדי חמצון ולקטונים, בעיקר הנטנולידים. אשווגנדה עשויה להילחם בסטרס ולסייע לירידה במשקל על ידי פעולת אדפוגן טבעי בגוף, מאבק במחלות וירידה ברמות הורמוני הלחץ.
התייעץ עם מטפל בתחום הבריאות לפני השימוש באשווגנדה לטיפול בכל מצב רפואי.
פעילות אדפטוגנית
אדפטוגנים נלחמים בהשפעות הפיזיולוגיות של לחץ בגוף. דיאטה ואימונים אינטנסיביים או תכופים יכולים להעמיס לחץ רב על הגוף, מה שיוביל למישור הנמצא בתהליך או אפילו לפציעה. אימונים ו / או דיאטה למשך זמן רב מדי מבלי להסיט למטה להתאוששות עלולים לגרום לתסמינים של אימון יתר, כמו איבוד שרירים, ירידה באנרגיה, תפקוד חיסוני מוחלש וירידה בקצב חילוף החומרים, על פי מחברי "Xtreme Lean" ג'ונתן לוסון וסטיב הולמן.
ירידה בקורטיזול
קורטיזול לא רק פועל כהורמון לחץ בגוף, הוא גם יכול להשמין אותך, על פי "הקשר לקורטיזול" מאת שון טלבוט. גרוע מכך, רמות כרוניות גבוהות של קורטיזול מקדמות מחלות כמו השמנת יתר, מחלות לב וסוכרת. Ashwagadandha יכול באופן טבעי להוריד את רמות הקורטיזול עד 26 אחוזים, מדווח במאמר מגזין Life Extension, "הפחתת מתח, הגנה עצבית, והרבה יותר מעשב עתיק" מאת דייל קיפר.
אפקטים נוגדי חמצון
נוגדי החמצון הטבעיים באשווגנדה עשויים לשפר את הבריאות הכללית ולקדם שריפת שומן טובה יותר. אשווגנדה מציגה השפעות אנטי-מיקרוביאליות טבעיות ועלולה לשפר את תפקוד החיסון כדי לשמור על בריאותך ובכושרך לעקוב אחר תוכנית התזונה שלך. כאשר התפקוד החיסוני נפגע על ידי פתוגנים, הגוף נכנס למצב הישרדותי, בו שריפת שומן פשוט אינה ממוקמת ברשימת סדר העדיפויות שלך. יתר על כן, טיולים שהוחמצו לחדר הכושר ומוטיבציה הולכת וגוברת אינם עושים דבר כדי לתמוך ביעדי הרזיה שלכם.
אנרגיה מוגברת
מסתגלים כי אדפטוגנים כמו אשווגנדה מגבירים באופן טבעי את רמות האנרגיה על ידי תמיכה במערכת העצבים המרכזית. למעשה, מערכת העצבים המרכזית עשויה לשמש גורם מגביל באימונים אינטנסיביים כמו הרמת משקולות, אומרים לוסון והולמן. חציצה של הלחץ הפיזיולוגי יכולה לשפר את הביצועים. במאמר "פישוט הרזיה" מאת קלי מילר סטייסי, ד"ר מארק היימן ממליץ על אשווגנדה כאסטרטגיה משלימה להגברת האנרגיה והירידה במשקל באמצעות הפחתת לחץ.
ירידת סוכר בדם
לדברי קיפר, אשווגנדה גם כן מפחיתה פוטנציאלית את רמות הסוכר בדם הצום, מה שאומר שזה עשוי לעזור גם בשיפור חילוף החומרים של הגלוקוז. רמות גבוהות של סוכר בדם מריצות את הלבלב לשחרר כמויות גדולות של אינסולין לאגירת החומרים המזינים המסתובבים. אינסולין מכניס גלוקוז לתאי שומן לאחסון. לאורך זמן רמות גבוהות של אינסולין עלולות להוביל להשמנה, עמידות לאינסולין, תסמונת מטבולית וסוכרת מסוג 2, על פי "התנ"ך שורף השומן" מאת מקי שילסטון.
