רכיבה על אופניים מקורה היא רק אחת מיני צורות רבות של סיבולת לב ריאה אם אתה מנסה לרדת במשקל. היתרון הגדול הוא שריפת קלוריות מאסיבית שתוכלו להשיג רק בתקופה של שעה. סוג אימון דינאמי ומשעשע זה יכול לספק תוצאות הרזיה מדהימות לחובביו הנאמנים.
מאפיינים
שיעור רכיבה על אופניים מקורה מאפשר לך לשרוף בערך 500 עד 800 קלוריות אם אתה מיישם את עצמך לאימון. חישובים אלה משתנים מאדם לאדם, אך שריפת עד 500 קלוריות בכיתה יוצרת גירעון אדיר בספירת הקלוריות שלכם ביום. זה הופך את ההוצאה של 3, 500 קלוריות לכל קילוגרם לאובדן שומן בהרבה יותר קל להשיג.
פונקציה
היתרון בפיצוץ קלוריות זה הוא תוצאה של טכניקת אימונים נפוצה להפחתת משקל הנקראת אימוני אינטרוולים. אימוני אינטרוולים מבוססים על תרגול של עליית קצב לב דרמטי לפרקי זמן קצרים, ואחריה תקופת התאוששות קצרה. כאשר קצב הלב מעלה ואז חוזר למטה, אתה עובר לשלב אנאירובי של העבודה. במהלך פעילות אנאירובית, האנרגיה שלך נובעת מתגובה כימית ישירה ששורף מייד פחמימות מאוחסנות, מה שמאפשר לך שימוש קלורי גבוה יותר. לכן כאשר המדריך שלך אומר לך לקום ולזנק, תשרוף יותר שומן באותן שניות ספורות מאשר כאשר אתה מתעמל בצורה אירובית.
יתרונות
רכיבה על אופניים פנימית מייצרת בעיקר יתרונות קרדיווסקולריים, כמו הפיכת הלב שלך לאירובי יותר, הגברת פוטנציאל ספיגת החמצן שלך, ובטווח הארוך הורדת לחץ הדם. זה עולה בקנה אחד עם חיזוק גופך באזורים רבים, כגון הרגליים, הליבה והגלגלים. עם עוצמת שרירים מוגברת מגיע גוון ובנייה, וכתוצאה מכך שריפה קלורית גבוהה יותר לפעילויות היומיומיות שלך. זה משפיע ישירות על הגירעון הקלורי שמי שמחפש תוצאות לירידה במשקל מכוון להשיג.
חשיבות
הקפדה על צורה קרדיו אהובה חיונית לירידה במשקל. רכיבה על אופניים מקורה הופכת את זה קל למי שנמצא בין חסידיו הנאמנים. רוב המדריכים נותנים את הטון במוזיקה מהירה ודינאמית. הם גם יוצרים תמונות מנטליות עבור המשתתפים שלהם, כך שתוכלו לדמיין שאתם בעצם מטפסים על גבעה, או חולפים על פני מתחרה. דברים אלה בשילוב עם עיצוב מתמיד משתנה הופך את החזרה לשיעור לסיכוי מרגש, ולא למשהו שתחשש ממנו.
חשיבות
רכיבה על אופניים מקורה יכולה לעזור לך לרדת במשקל לא רק דרך פוטנציאל שריפת הקלוריות שלו, אלא באמצעות יכולתו לחזק ולשפר את שריריך. זה יוצר מסת שריר מוגדרת שתשרוף יותר קלוריות כשגופך במנוחה.
