קל ומושך. זה התיק של מכונת כושר רוטטת; שזה יספק יתרונות כושר מרטט בלבד. למרבה הצער, זה לא קיצור דרך לכושר. מכונות אלה אכן מספקות יתרונות, אך אלו המסוגלים לעסוק בפעילות גופנית מסורתית צריכים לקבל תוצאות טובות ביותר. המועצה האמריקאית להתעמלות ממליצה להשתמש בשגרת כושר רוטטת בכל הגוף בנוסף לאימון המסורתי, ולא במקום.
מהי מכונת כושר רוטטת?
בכמה פלטפורמות רוטטות יש לך אפשרות לשבת או לעמוד. המשתנים הם מספר הרטט בשנייה ועומק הרטט. טענות הושמעו כי התנודות המיוצרות על ידי מכונות אלה יגרמו לשרירים להתכווץ ולהפעיל אותם.
מבוגרים
מבוגרים קשישים יכולים לראות שיפור ממכונות הרטט. צפיפות מינרליות העצם יכולה להתגבר אצל נשים מבוגרות המשתמשות במכונות. חולים קשישים יכולים גם לחוות שיפור בכוח השרירים ובאיזון ולהפחית את הסיכון לנפילה.
ירידה במשקל
תחזית סוכרת מדווחת על מחקר שנערך במכללה האוניברסיטאית Artesis ואוניברסיטת אנטוורפן בבלגיה, שהגיע למסקנה כי לאימוני רטט עשויים להיות יתרונות לחולים הסובלים מהשמנת יתר. במחקר שנערך על 79 מבוגרים עם עודף משקל, אלו שהשתמשו בפלטפורמות הרטט כדי לבצע מגוון תרגילים איבדו 11 אחוזים ממשקל גופם. במעקב הם שמרו על ירידה במשקל של 10.5 אחוזים.
שיקולים
שימוש בפלטפורמת הרטט כראוי חשוב מאוד לתוצאות טובות. עצם העמידה על הרציף לא עשויה לספק תועלת רבה. יש לבצע תרגילים כמו שכיבות סמיכה וסיטופיים בזמן הפלטפורמה לקבלת יתרונות מיטביים. מועיל לאנשי צוות מיומנים שיורה למתאמנים בצורה טובה.
