עישון וספיגת ויטמינים

כתוצאה מעישון, הגוף לא רק סופג רעלים, אלא מאבד חומרים מזינים. מכיוון שעישון מפריע לספיגת ויטמינים ומינרלים חיוניים, יכולים להתפתח ליקויים. חסרים בוויטמין יוצרים או מחמירים חלק מהבעיות הבריאותיות העיקריות בהן מעשנים מסתכנים. גישה יעילה אחת להימנעות ממחסור בוויטמינים היא הפסקת עישון. אם אינם מוכנים להיגמל, תוספי ויטמינים עשויים לסייע במניעת חסרים מסוכנים. רופא יכול לבדוק אותך למחסור בויטמינים ולרשום את מינון הוויטמין הנכון.

עישון פוגע בספיגת הוויטמינים בגוף.

סידן

עישון מפריע לספיגת הסידן, החיונית לבניית עצמות חדשות. ירידה בספיגת הסידן, בשילוב עם ירידה בספיגת ויטמין D והפרעה של זרימת הדם, מאיצה את אובדן העצמות, וכתוצאה מכך עולה הסיכון לאוסטאופורוזיס, שברים בעצמות וכאבים. גם אם הם לא מעשנים, חשיפה של ילדים ומבוגרים צעירים לעישון יד שנייה מעלה את הסיכון שלהם להתפתחות מסת עצם נמוכה.

ויטמין די

עישון גורם לספיגה של ויטמין D. למרות הקשור בדרך כלל לצריכת סידן, עצמות חזקות דורשות גם ויטמין D. ויטמין D נחוץ לגופך לספוג סידן מהמעיים כך שגופך יוכל לחילוף חומרים. ללא ויטמין D מספיק, העצמות הופכות שבירות וחלשות ורגישות יותר לשברים ולאוסטאופורוזיס. תסמינים אחרים של מחסור בוויטמין D כוללים כאבי שרירים וחולשה.

ויטמין סי

לא רק שהעישון מוריד את ספיגת הוויטמין C, הוא גם מגביר את דרישות הגוף לוויטמין C בכ -30 אחוז, וכך מייצר חסר שכיח בקרב המעשנים. תסמינים של מחסור בוויטמין C כוללים עייפות, דיכאון, פריחה בעור וריח רע מהפה. ויטמין C מקדם ריפוי של זיהומים ופצעים. ללא מספיק ויטמין C, מעשנים נוטים לדרוש זמני החלמה ארוכים יותר מניתוחים, מחלות ופצעים ולהסתכן בסיבוכים נוספים מהפציעות והזיהומים שלהם.

ברזל

מאחר ויטמין C נדרש לייצור תאי דם וספיגת ברזל, מה שמוביל למחסור בברזל. ברזל הוא מרכיב מרכזי בייצור תאי הדם האדומים. הירידה במספר תאי הדם הבריאים מובילה למצב הנקרא אנמיה מחסור בוויטמין. תסמינים של אנמיה חסרת ויטמין כוללים עייפות, שלשול, חולשת שרירים, עצבנות, בלבול ושכחה.

ויטמין

במחקרים מסוימים נמצא מחסור בוויטמין A בקרב אנשים מעשנים. מחסור בוויטמין A יכול לגרום לירידה בראייה והתפתחות של מצבים עיניים חמורים. מחסור בוויטמין A קשור גם ללקות בדרכי הנשימה, כולל היפראקטיביות בדרכי הנשימה או התכווצויות, וירידה בצפיפות צינוריות בדרכי הנשימה. פגיעה באלוואולי, הסופגים חמצן מהריאות לגוף ומשחררים את הפחמן הדו-חמצני מהגוף, משפיעים על יכולתו של מעשן לנשום.