משוואות מדידת עור בעור יכולות לעזור לייצר הערכה מדויקת יחסית של שומן בגוף כל עוד המדידות נלקחות נכון. שתי משוואות נדרשות לתהליך זה - אחת לאומדן צפיפות הגוף ואחת להערכת אחוזי שומן בגוף מצפיפות הגוף. אנשי מקצוע משתמשים במגוון משוואות שונות, תלוי בכמה אתרים שנלקחו בעור העור ובמין, הגיל והאתניות של האדם הנמדד.
משוואות מדידת עור עור ומגדר
לנשים בדרך כלל יש יותר שומן בגוף מאשר גברים ולעיתים קרובות נושאות אותו במקומות שונים. מסיבה זו ישנם אתרים שונים לעור הפנים לגברים ונשים יחד עם משוואות שונות לכל מין. לדוגמה, פורמולה בת שלושה אתרים שפותחה על ידי אנדרו ג'קסון ו- ML פולוק לנשים כוללת חישוב צפיפות הגוף בעזרת סכום המדידות שנערכו בתלת-ראשי, ירך וסופריליום, אך הנוסחה המתאימה לגברים משתמשת באתרי עור בעור בבטן, בחזה ובחזה ירך. אתר suprailium ממוקם בחלק האחורי מעל עצם הירך.
מספר מדידות עור
השימוש בשלושה אתרי עור עור נפוץ ברבות משוואות המדידה של כיסוי עור, כולל משוואות מרובות המשתמשות בשילובים שונים של שלושה אתרים, אך זו אינה האפשרות היחידה. משוואות מסוימות משתמשות בשני אתרים בלבד, ואילו אחרות משתמשות בארבעה ואפילו שבעת אתרים. המועצה האמריקאית לתרגיל מציינת כי הנוסחאות שפותחו על ידי ג'קסון ופולוק באמצעות שלושה אתרים נוטים להיות המדויקים ביותר עבור האוכלוסייה הכללית.
משוואת ג'קסון ופולוק לחישוב צפיפות הגוף אצל נשים היא: 1.0994921 - (0.0009929 x סכום אתרי עור העור במילימטרים) + (0.0000023 x הסכום בריבוע) - (0.0001392 x גיל). לגברים, זה: 1.10938 - (0.0008267 x סכום) + (0.0000016 x סכום בריבוע) - (0.0002574 x גיל). לאחר שחישבת צפיפות גוף, אתה מחשיב אחוז שומן בעזרת המשוואה x 100.
כלים מקוונים לחישוב אחוזי שומן בגוף
כדי להקל על התהליך של קביעת רמות השומן בגוף ממדידות לעור העור, אתה יכול להשתמש במחשבון מקוון. זה פשוט כרוך בחיבור המדידות של עור הפנים יחד עם המין, הגיל והמשקל של האדם שנמדד. מחשבונים אלה מספקים אחוזי שומן בגוף כמו גם אומדן מסת רזה ומסת שומן.
בחלק מהאתרים ישנם טבלאות בהן תוכלו להשתמש כדי לפשט את התהליך. לדוגמה, לאתר הקינסיולוגיה האמריקני יש טבלה שיכולה לעזור לקבוע את אחוזי השומן בגופם של בני נוער על ידי שימוש בסכום המדידות של עור הכף שנערך בשלישית ובעגל.
שיקולים פוטנציאליים אחרים
הדיוק של המדידות קובע עד כמה מדויקת התוצאה הסופית, ולכן עדיף שאיש מקצוע מיומן מאוד יבצע את המידות שלך וייעץ עם אותו אדם בכל פעם שנבדק שומן בגוף שלך. לאנשים חסרי ניסיון קל למדוד במקום הלא נכון או להשיג קמצוץ שהוא גדול מכפי שהיה צריך להיות.
המשוואות הכלליות המשמשות לחיזוי שומן בגוף בעזרת מדידות של עור עור אינן מדויקות לאנשים צעירים, קשישים, רזים מאוד או שמנים. באוכלוסיות אלה, עדיף להשתמש במשוואות ייעודיות ולא במדינות הכלליות. לדיוק רב עוד יותר, אתה יכול להשתמש במשוואות שלוקחות בחשבון גיל, אתניות ומגדר, ולא רק גיל ומין.
