הם נחוצים בכמויות קטנות, אך ויטמיני B ממלאים תפקיד חיוני בבריאותך. הם עוזרים להמיר את האוכל שאתה אוכל לאנרגיה ומסייעים בייצור כדוריות דם אדומות. ויטמין B-12 הוא אחד משמונת ויטמיני B, ואילו B-100, המכונה גם קומפלקס B, הוא תוסף מולטי ויטמין המכיל כמויות גבוהות של כל ויטמיני B. יש לפנות לרופא המטפל שלך לפני שתוסיף תוסף B-100 לתזונה שלך.
ביצוע תאי דם אדומים
ויטמין B-12 ופולאט הם ויטמיני B שגופך זקוק להם בכדי לייצר תאי דם אדומים. ויטמין B-12 מסייע לשילוב ולשמירה של חומצה פולית בתאי הדם האדומים, ויש צורך בפולאט כדי לעזור להיווצרות DNA. ויטמין B-6 מייצר המוגלובין, המעביר את החמצן בתאי הדם האדומים שלך. תוסף B-100 מכיל 100 מיקרוגרם של ויטמין B-12, העונה על 1, 667 אחוז מהערך היומי; 100 מיליגרם של ויטמין B-6, העומד על 5, 000 אחוז מהערך היומי; ו -400 מיקרוגרם של חומצה פולית, העונים על 100 אחוז מהערך היומי.
הפקת אנרגיה
כשמדובר בהפקת אנרגיה מהמזון שאתה אוכל, אתה זקוק לכל ויטמיני B ולא רק ויטמין B-12. הם עובדים יחד כדי להפוך את הפחמימות שנמצאות במזונות כמו לחם ופירות לגלוקוז, שתאים שלך משתמשים בהן אז לאנרגיה. ויטמינים מקבוצת B עוזרים גם לגופכם לחילוף חומרים של חלבון ושומן.
פונקציה נוירולוגית
הגוף זקוק גם לכל ויטמיני B למערכת העצבים שלך. ויטמין B-12 ממלא תפקיד חשוב במיוחד על ידי עזרה בשמירה על תאי עצב בריאים. בנוסף, נשים בגיל הפוריות צריכות כמויות נאותות של חומצה פולית בתזונה שלהן בכדי למנוע פגמים במוח או בעמוד השדרה אצל ילדיהם. תיאמין, הידוע גם בשם ויטמין B-1, נחוץ להתכווצות שרירים ואותות עצבים. מתחם B-100 מכיל 100 מיליגרם תאמין, ועומד על 6, 667 אחוז מהערך היומי.
תוספי מזון לעומת אוכל
ויטמינים מקבוצת B נמצאים במגוון מאכלים שונים כולל בשרים, דגים, ביצים, ירקות עליים ושעועית, וייתכן כי תוספי מזון אינם נחוצים אם אתם אוכלים תזונה מגוונת. גופך לא אוגר ויטמינים מקבוצת B, ואם אתה צורך יותר ממה שאתה זקוק הם מתבטלים בשתן שלך. מתחם B-100 מכיל כמויות רבות מעל לרמות המומלצות, ואתה סביר יותר לשטוף את מרבית הוויטמינים האלה בשירותים. ויטמין B-12 נמצא רק במוצרים מהחי, וחסרים יכולים להופיע אצל אנשים שנמנעים מאכילת מזון מהחי כמו טבעונים. ויטמין B-12 דורש גם גורם ספיגה מהותי, אשר חסר אצל אנשים מסוימים. בשני המקרים, תוסף ויטמין B-12 עשוי להיות נחוץ. אם אתה חושב שאתה לוקה בחסר, שאל את הרופא שלך לפני שתשלם.
