כמה מינים ורדים מייצרים "ירכיים" בסתיו. ירכי ורדים הם פרי הוורד המופיעים לאחר שיחים מסיימים את הפריחה. ירך ורד עשירה בוויטמין C הידוע גם כחומצה אסקורבית. למרות שתופעות לוואי של מינונים גבוהים של מותני ורדים אינן מסוכנות בדרך כלל, יש לדבר עם הרופא שלך על מצבי הבריאות הספציפיים שלך לפני שתשתמש בתוספי תזונה.
הנחיות כלליות
על פי נתוני המכון הלאומי לבריאות התוספי תזונה, הכמות היומית המומלצת של ויטמין C ממזון ותוספי מזון היא 75 מ"ג לנשים בוגרות ו -90 מ"ג לגברים בוגרים. בנות נוער צריכות 65 מ"ג ובנות נוער צריכות 75 מ"ג. בני נוער בהריון ומבוגרים זקוקים ל 80 עד 85 מ"ג ויטמין C בכל יום, בעוד שמי שמניקה צריך להגדיל את צריכתו בין 115 ל 120 מ"ג ויטמין C.
גבולות צריכת עליון
סיכונים
כל תופעות לוואי הנובעות מצריכה מוגזמת של מפרק הירך עשויות לנבוע מחומצה אסקורבית מוגזמת. אפשרות זו היא ככל הנראה רק בתוספים עם תוספת חומצה אסקורבית. כשלעצמם, ירכי ורדים מהווים איום מינימלי למינון יתר של ויטמין C. כדי להשיג צריכה של אפילו 1, 200 מ"ג ויטמין C מהירכיים הורדות הרגילות, יהיה עליך להשתמש ב 100 גרם של חומר צמחי כל יום.
תופעות לוואי שכיחות
מנת יתר של ויטמין C אינה נחשבת לסכנת חיים. תופעות לוואי אפשריות כוללות כאב ראש, סחרחורות, בחילה, שלשול, התכווצויות בבטן, צרבת או עור סמוק. אנשים האלרגיים לחומצה אסקורבית עשויים לחוות תגובות עזות יותר, כמו נפיחות בפנים או בלשון. פנה תמיד לטיפול רפואי חירום אם הסימפטומים שלך חמורים.
אינטראקציות סמים
הדאגה הגדולה ביותר הכרוכה במינון יתר של יתר הירך מתרכז בפגיעה אפשרית בכליות. תרופות שכבר נחשבות כמזיקות לכליות, כמו אצטמינופן ותרופות מסוימות במרשם רופא, עלולות להפוך למסוכנות עוד יותר בשילוב עם יותר מדי חומצה אסקורבית. תוספי ירך ורד וויטמין C יכולים לקיים אינטראקציה שלילית עם מדללי דם, חלקם של אנטיביוטיקה וברביטרטים, אספירין וניקוטין. בדוק עם הרופא שלך כדי לקבוע אם ירכי ורדים עלולים להוות איום בריאותי בשילוב עם כל התרופה שאתה נוטל.
מצבים מיוחדים
מכיוון שממות הירך לא נבדקה לצורך בטיחות העובר והתינוק, נשים בהריון ומניקות צריכות להימנע ממוצרי ירך ורדים. ניתן להמליץ לאנשים הסובלים ממחלת כליות או הנוטלים תרופות שעלולות להזיק לכליות להימנע מתוספי ויטמין C מכל סוג, כולל מוצרי ירך ורדים. אנשים הסובלים מאלרגיות לחומצה אסקורבית בכל צורה שהיא צריכים גם להימנע ממוצרי ירך ורדים.
