כנראה שיש לך הרבה נעליים בארון. אפשרויות לבושות יותר לתאריכי ארוחת הערב. סנדלים לימים בבריכה. וכמובן, נעלי ספורט כשאתה מוכן להעלות את הקצב בחוץ או בחדר הכושר.
אבל האם ידעת שיש סוגים שונים של נעלי ספורט המתאימות ביותר לסוגים שונים של פעילויות? נכון מאוד: כפות הרגליים שלך זקוקות לרמות תמיכה שונות במהלך הליכה לעומת כשאתה מתמודד עם בורפס, ויש נעלי ספורט שיעזרו להתאים לזה.
"נעל הליכה עשויה להיות הדבר אליו אתה הולך לתמיכה ונוחות, " אומרת קייט מרלין, בעלת שותף של Lively Athletics, בוטיק באוק פארק, אילינוי. "בנעל אימונים צולבים אנשים בדרך כלל מחפשים משהו קל משקל, גמיש ומגיב לתנועה בכמה מטוסים."
לא בטוחים מאיפה להתחיל? אתה לא לבד. כך תוכלו לבחור זוג בעיטות ספורטיבי שמתאים היטב, מרגיש טוב ומתאים לשגרת הבחירה שלכם.
מה לדעת על נעלי הליכה
לנעלי הליכה יש כמה קווי דמיון לנעלי ריצה, אך בדרך כלל יש להם ריפוד קצת פחות נוח או תמיכה נוקשה. הסיבה לכך היא שכף הרגל שלך לא נופלת על האדמה באותה כמות כוח של ריצה, אומר הרופא לפיזיותרפיה ג'פרי גריי, מייסד ומנהל מחקר בחברת הייעוץ להנעלה הנעלה.
ובכל זאת, לנעלי ספורט להליכה יהיו מעט ריפודים סביב כדורי כפות הרגליים והעקב כדי לערסל את עצם העקב כך שכף הרגל שלך תישאר במצב ישר. נעלי הליכה מציעות גם תמיכה מסוימת דרך הקשת - לא להציע אותה לגמרי, אלא להתאים את צורתה. "במקום שיהיה דבר שטוח מתחת לדבר מעוקל, אנחנו רוצים שהעקומות האלה יהיו דומות, " אומר גריי.
מרלין מציינת כי לעתים קרובות אנשים נכנסים לחנות שלה ומחפשים נעלי הליכה תומכות יותר ומרופדות היטב בעצת הרופא או הרופא המטפל שלה, במיוחד אם הם התמודדו עם פציעה. עבור אנשים אלה, נעלי ריצה יכולות לעתים קרובות לבצע בחירות טובות לטיול איטי, שכן הן בנויות בכרית רבה יותר.
נעלי הליכה יכולות להיות בעלות מגוון דרגות מתיחה - המדרכה או האחיזה בתחתית הנעל - אומר גריי. כדי לבחור את הרמה המתאימה לך, שקול היכן תעשה את מרבית צעדיך. אם אתה על הליכון או בתוך הבית, תרצה נעליים עם סוליה חלקה יותר. מטיילים, הולכי שבילים ומי שיישאר בחוץ במזג אוויר קר וקפוא ירצו לדרוך חריצים עמוקים יותר.
"ישנן גם אפשרויות נעליים עמידות למים נהדרות שיכולות להפוך את זה להרבה יותר נוח בחורף או בגשם כדי לקבל את הקילומטרים האלה בחוץ", אומר מרלין. עם זאת, באקלים חם יותר או בקיץ, חפשו עליון קל יותר ונושם יותר כך שכף הרגל שלכם תישאר קרירה ויבשה.
מבחינת התאמה, נעלי הליכה צריכות להתאים בצורה בטוחה סביב העקב והסטייה - אזור האמצע של הנעל, בסמוך לשרוכים - בכדי להחזיק את כף הרגל במקום. לעיתים קרובות הם ירגישו יותר בנוח אם הם משוחררים סביב כדורי כף הרגל שלך ויש להם קצת מקום להתנועע סביב בהונותיך, אומר גריי.
יסודות נעליים חוצות אימונים
אם השגרה שלך כוללת שיעורים בסגנון bootcamp או אימוני כושר אחרים, הגוף שלך דורש משהו שונה מההנעלה שלך. תרגישו יותר נוח לקפוץ, להתעטף ולבעוט בנעל גמישה יותר הנמוכה לאדמה ומאפשרת לכם להרגיש את האדמה קצת יותר, אומר גריי. נעל גמישה פירושה שהיא יכולה לנוע עם כף הרגל, ולאפשר לך לבצע את האימון בצורה טובה יותר ויציבה, אומר מרלין.
הבדל מרכזי נוסף בין נעלי הליכה לאימון צולב הוא תמיכה לרוחב, המונעת מהקרסול להתגלגל בזמן תנועות מצד לצד. "זה בטח נראה על הנעל - אתה תראה כמעט כמו אוכף במקום שאליו עוברת רגל האמצע, בדרך כלל מחוברת לשרוכים, " אומר מרלין.
בדרך כלל, לנעלי חוצה אימונים יש דפוסי דריכה מחמיאים לרצפות מקורות. זה קריטי במיוחד אם אתה עושה שיעורי קיקבוקס או אחרים שעוסקים בצירוב, מציין מרלין. סוליות מגושמות או מחוספסות, במיוחד מתחת לכדור כף הרגל, עשויות להקשות על אותם סוגים של תנועות.
דגמים מסוימים של נעלי אימון צולבות אפילו יכילו תכונות מיוחדות לתוספת משיכה לפעילויות ברמה הבאה כמו טיפוס על חבל. "הקשת עשויה להיות בה תחזיות מעטות שיעזרו לנגוס בסוג החבל במקום להסתדר שם חתיכת גומי חלקה, " אומר גריי.
יתכן שתבחין בחתיכות גומי שהוספו מעל הקצה הקדמי של הנעל. זה נעשה באופן אסטרטגי על ידי מעצבי נעליים כדי למנוע בלאי על הבד כשאתה עושה מהלכים כמו שכיבות סמיכה, קרשים וביורפים, הוא אומר.
בניגוד לנעלי הליכה, נעלי אימון צולבות צריכות להתאים קצת יותר נוח סביב כדור כף הרגל. עם זאת, אתה עדיין רוצה קצת מקום בסוף בהונות הרגליים כך שכפות הרגליים שלך לא יתכווצו או יכות בקדמת הנעל שלך עם כל סקוואט ונקודה, אומר גריי.
כיצד לבחור את הזוג הנכון
ממש כמו למצוא את בן הזוג המתאים או לחשב את הדרך הטובה ביותר להגיע למשרד, בחירת נעלי ספורט של Goldilocks עשויה לקחת מעט זמן. הדרך הטובה ביותר למצוא את הנעל המתאימה לאימון שלך היא לבקר בקמעונאי נעליים ספורטיבי המתמחה ולקבל ייעוץ מומחה, מציע גריי. סע אחר הצהריים או בערב, כאשר הרגליים שלך מעט נפוחות, מכיוון שאותו דבר יקרה באמצע האימון. כשתגיעו, הסבירו את סוגי הפעילויות שאתם מבצעים ומה אתם צריכים מהנעליים.
"אל תרגיש ביישן לקחת קצת זמן להסתובב כשאתה עם הנעליים, " אומר מרלין, שמציע גם למישהו שמחפש משהו חדש לנסות כמה זוגות. אם אתה קונה נעלי אימון צולבות, תרגל את סוגי האימונים שתעשה בהם וודא שהנעליים מאפשרות נוחות ותנועה חופשית, היא מוסיפה. "לדוגמא, אם אתה עושה הרבה קפיצות סקוואט, האם אתה מקבל מספיק ריפוד כשאת נוחתת אבל עדיין מספיק גמישות כדי לצוץ?"
כמו כן, הקפידו לחשוב על הגרב הספציפי שתנעלו עם הנעל, והביאו אותו למידותיכם במידת האפשר. עובי והתאמה נוספים זה יכול לעשות הבדל גדול באופן בו הנעל מתאימה ואף יכול להשפיע על בחירת הגודל. אם הגרביים שלך נבדלים זה מזה לפי העונה (נניח, אתה הולך בגרבי צמר עבות בחורף וזוג דק יותר ומובש זיעה בקיץ), ייתכן שתצטרך למעשה שני זוגות.
בשורה התחתונה
קניית נעליים לכל אימון ועונה עשויה להראות אקסטרווגנטית או יקרה. אך פעולה זו יכולה להפוך את האימונים שלך למהנים יותר - כלומר, יש סיכוי גבוה יותר שתשמור עליהם - וגם להפחית את הסיכון לפציעה. "זו השקעה חשובה שאתה עושה בעצמך ובכושר שלך, " אומר מרלין.
