שתי מחשבות עולות לרוב כאשר אדם שומע את המונח "ויטמין D": בריאות העצם ודיכאון. אף על פי שידוע כי ויטמין D מחשיפה ישירה לשמש יכול לסייע בהרמת מצב רוחו של האדם, יש להקפיד שלא להניח שמדובר בטיפול או סיבה לדיכאון או כל מצב נפשי אחר. מצבים בריאותיים נפשיים וגופניים יכולים להיות אינדיבידואליסטים כמו טביעות אצבעות. לכן עדיף לא להניח שמחסור בוויטמין D יגרום או יהיה תוצאה של דיכאון או חרדה באופן אוטומטי. אף על פי ויטמין D חיוני, טרם אושרו השפעותיו הספציפיות על בריאות הנפש לכאן או לכאן (ראו ראפ 1).
תמונה של ויטמין D
גוף האדם משתמש בחומרים מזינים בוויטמין D כדי לסייע בספיגת הסידן. זה עשוי לסייע גם במניעה או בטיפול בסוכרת מסוג 2, סרטן, טרשת נפוצה ומצבים רפואיים נוספים (ראו ref 4). אור שמש ישיר עוזר לגוף לייצר ויטמין D, והוא יכול להיספג באופן טבעי ממזונות כמו דגים שמנים, פטריות, גבינות, כבד וחלמונים. כמויות נמוכות של ויטמין D יכולות לגרום לכאבי עצמות ולשרירים להרגיש חלשים. אם יש יותר מדי ויטמין D בזרם הדם של האדם, האדם יכול להרגיש עייף, מבולבל, בחילה או לחוות פעימות לב מהירות.
ויטמין D ודיכאון
למרות שצריכת ויטמין D בלתי מספקת אינה מעידה באופן אוטומטי על כך שאדם יסבול מדיכאון, נמצא כי חוסר בוויטמין D תורם לתסמינים הקשורים לדיכאון (ראו ref 2). במחקר "PLoS One" שפורסם בספטמבר 2015, חולים עם דיכאון ומחסור בוויטמין D חוו יותר תסמינים של דיכאון מאשר אלה עם רמות לא מספיקות של ויטמין D. למשל, חולים אלה היו מצויים עצובים יותר, עייפים יותר, או מתקשים להתרכז יותר מאשר חולים אחרים. יתכן שהם גם איבדו את ההנאה מדברים שבעבר נהגו להעניק להם הנאה. אך קחו בחשבון שאנשים אלה אושפזו באבחון של פרק דיכאון נוכחי.
ויטמין D וחרדה
אדם שחווה חרדה עלול לחוש חוסר שקט, בחילה, לחוות עלייה בטמפרטורת הגוף או למצוא את עצמו מקשקש. זה מובן לאדם שחווה תסמינים כאלה לחפש הקלה מחומר מזין נגיש. למרבה הצער, מעט מאוד מחקר קיים המסביר כל קשר בין ויטמין D לחרדה. מחקר אחד שפורסם על ידי "PLoS One" בשנת 2011, לא מצא הבדלים מובחנים בין מבוגרים צעירים שקיבלו תוסף ויטמין D לעומת אלו שלא היו כאלה (ראו ref 3). מצב רוחם לא השתנה על ידי ויטמין D.
סיכום
מכיוון שתסמינים של ויטמין D יותר מדי או מעט מדי דומים לתסמינים שחווים הסובלים מדיכאון ו / או חרדה, ניתן להבין מדוע רבים מאמינים שיש קשר בין השלושה. מחקרים מראים כי ויטמין D עשוי לעזור בשיפור מצבי הרוח עבור אנשים הסובלים מדיכאון, אך נראה כי אין קשר בכלל בין ויטמין D לאנשים הסובלים מחרדה. אם אתה מגלה שאתה חווה תסמינים מתמשכים של דיכאון ו / או חרדה או תסמינים של רמות ויטמין D נמוכות או גבוהות, עדיף ליצור קשר עם הרופא או היועץ לבריאות הנפש.
