ויטמין B-12 הוא חומר תזונה תזונתי או משלים עליו אתה מסתמך על תהליכים גופניים הכוללים היווצרות תאי דם אדומים ו- DNA, כמו גם תפקוד תקין של מערכת העצבים שלך. אם יש לך מחסור B-12, אתה יכול לפתח מספר תסמינים הקשורים לנוירופתיה, או פגיעה בתפקוד העצבים שלך.
רקע כללי
זכרים ונקבות בוגרים ובני נוער צריכים לקבל לפחות 2.4 מק"ג ויטמין B-12 בכל יום, על פי תקנים שנקבעו על ידי המכון לרפואה של האקדמיה הלאומית למדע. ילדים קטנים יותר זקוקים לכמויות נמוכות יותר של ויטמין זה, בעוד שנשים ובני נוער בהריון ומניקים צריכים מעט יותר. אנשים בגיל 50 ומטה יכולים בדרך כלל להשיג את ה- B-12 שלהם ממקורות מזון של הוויטמין, כולל דגים, רכיכות, בשר, עופות וחלב. עם זאת, אנשים מעל גיל 50 לעיתים קרובות סובלים מבעיות בספיגת B-12 ישירות ממקורות מזון טבעיים והם צריכים לאכול מזון מבוצר -12 או לקחת תוספי B-12.
נזק לעצבים
אתה צריך B-12 כדי ליצור מבנים שנקראים נדן מיאלין, המגנים על המשטחים החיצוניים של העצבים שלך. אם אתה מפתח חסר B-12, אתה יכול לפתח נזק במיאלין המכסה את העצבים במוחך ובחוט השדרה, כמו גם את העצבים המשתרעים מחוט השדרה שלך. תסמינים פוטנציאליים של נזק זה כוללים עקצוצים וחוסר תחושה ברגליים ובזרועות, קשיי הליכה, חוסר התמצאות, אובדן זיכרון וצורת דמנציה שיכולה להתרחש מעצמה או עם שינויים במצב הרוח הנלווים. בדרך כלל, תסמינים אלה מתפתחים בהדרגה אם חסר B-12 שלך אינו מתייחס לטיפול.
מחסור B-12 ואנמיה
אנשים עם מחסור ב- B-12 יכולים גם לפתח הפרעה בתאי דם אדומים הנקראת אנמיה מגלובלסטית. מצב זה מתרחש כאשר היעדר מספיק B-12 מעורר חסרים של ויטמין B אחר, הנקרא חומצה פולית או חומצה פולית. בתורו, מחסור בחומצה מצמצמת את יכולת גופך לייצר את כדוריות הדם האדומות עליהן אתה מסתמך כדי להביא חמצן לרקמות שלך. רופאים משתמשים בדרך כלל בנוכחות אנמיה מגלובלסטית כאינדיקטור אבחנתי עיקרי לרמות B-12 נמוכות באופן חריג. עם זאת, בערך 25 אחוז מהאנשים עם חסר B-12 אינם מפתחים אנמיה, כך מדווח מכון לינוס פאולינג באוניברסיטת אורגון. כתוצאה מכך, יכול להיות קשה יותר לחשוף מחסור לפני תחילת נזק עצבי.
שיקולים
לעיתים קרובות ניתן להפוך את ההשפעות הקשורות בעצבים של מחסור ב- B-12 בעזרת זריקות B-12 או מינונים גבוהים של תוספי פה, על פי המכון הלאומי לבריאות התוספי תזונה. עם זאת, אתה יכול גם לפתח נזק עצבי קבוע אם לא תקבל טיפול הולם בפרק זמן מסוים. אם יש לך מחסור B-12 בשילוב עם צריכה גבוהה במיוחד של חומצה פולית או חומצה פולית, אתה יכול להפוך את ההשפעות של כל תסמינים הקשורים לאנמיה מבלי לטפל במחסור הבסיסי. בתורו, מצב זה יכול להגדיל את הסיכוי שלך לפתח נזק עצבי לא מאובחן. התייעץ עם הרופא שלך לקבלת מידע נוסף על ההשלכות הקשורות בעצבים של מחסור ב- B-12.
