האם שמתם לב אי פעם להבדל בין מבנה גוף של רץ לספרינטר? לרבים של ספרינטרים יש יותר הגדרה לטון ברגליים ובעצם שרירי הריצה. הסיבה לכך היא שפריצה ממוקדת לשש קבוצות שרירים ספציפיות: המסטרינגס, ארבע ראשי, גלוטות, ירכיים, בטן ועגלים. ספרינטינג הוא אימון גוף כולל הכולל חזרות קצרות בעצימות גבוהה ושחזור ארוך וקל. ספרינט פירושו "לרוץ או לנוע במלוא המהירות", על פי פתרונות בריאות וכושר.
המסטרינגס וארבע הארבע ראשי
מיתרי האוגר הם השרירים הממוקמים בחלק האחורי של הירך, והארבע ראשי הם השרירים הממוקמים בקדמת הירך. כשאתה רץ, כאשר הרגל החופשית מתנדנדת קדימה והברך מתחילה להתרחב לפני שהרגל מכה באדמה, האגרסטים פועלים לשליטה על הארכת הברך. זה ידוע כתוסף לירך. כאשר כף הרגל מכה, המיתרים והארבע-ראשי מתכווצים יחד בכדי לייצב את הברך במהלך מגע קרקעי; ואז, כשהרגל נדחקת, האסטרינגס עוזרים בהנעה קדימה. שרירים אלה מסייעים גם לייצוב הגוף בזמן ריצה.
גלוטות וירכיים
על פי Bodybuilding.com, נטען כי ספרינט היא הדרך הטובה ביותר לייצב את החללים והירכיים. בדיוק כשאתה הולך אתה מאריך את המותן שלך, אתה גם עושה את זה כשאתה ספרינט, אבל בקצב הרבה יותר מהיר. ככל שאתה רץ מהר יותר, כך אתה עובד עם הגלוטות והירכיים שלך.
בטן
אתה נדבק בבטן שלך בזמן שאתה רץ. הכוח והלחץ הנוצרים כתוצאה מכיווץ ab זה מאפשר לגוף להישאר זקוף ויציב. ספרינט גם מגביר את איבוד השומן, הדרוש לאימון אפקטיבי של ab. כשאתה רץ אתה שואב את הידיים והרגליים שלך, מה שמביא את גופך למצב אנאירובי ומעורר שריפת שומן.
שוקיים
השוקיים - הגב התחתון של הרגליים - אחראיות על פעולות ותנועות רבות. לדוגמה, בכל פעם שאתה לוחץ עם אצבעות הרגליים כדי ללכת או לרוץ אתה זקוק לשריר העגל. כשאתה רץ, אתה דוחף את כפות הרגליים ומפעיל לחץ אינטנסיבי על הרגליים התחתונות, וגורם לחיטוב העגלים שלך.
