המשקה הפופולרי ביותר בעולם, כמו גם אחד הבריאים, התה טייל ברחבי העולם מאז התגלה לראשונה בסין העתיקה. במשך כמה אלפי שנים אנשים נהנו מתה בגלל תכונותיו הרפואיות וטעמו המרגיע. בכל יום נתון, יותר ממחצית האוכלוסייה האמריקאית שותה תה. למעשה, בשנת 2014 אמריקאים צרכו יותר מ -80 מיליארד מנות תה, או יותר מ -3.6 מיליארד גלונים, וזה אפילו לא כולל תה צמחים. תה "אמיתי" - ירוק, שחור, אולונג ולבן - כולם עשויים מאותו צמח, ירוק-עד-ירוק-ירוק בשם Camellia sinensis. תה צמחים קיים גם בשפע וניתן להכין אותו מכל עלה, שורש, פרי או פרח שמקורו בצמח. הזנים והאופציות לתה נראים אינסופיים, והם מפוצצים ביתרונות בריאותיים. להלן מבט על 10 מחלות נפוצות ואילו תה יכול להרגיע אותן.
המשקה הפופולרי ביותר בעולם, כמו גם אחד הבריאים, התה טייל ברחבי העולם מאז התגלה לראשונה בסין העתיקה. במשך כמה אלפי שנים אנשים נהנו מתה בגלל תכונותיו הרפואיות וטעמו המרגיע. בכל יום נתון, יותר ממחצית האוכלוסייה האמריקאית שותה תה. למעשה, בשנת 2014 אמריקאים צרכו יותר מ -80 מיליארד מנות תה, או יותר מ -3.6 מיליארד גלונים, וזה אפילו לא כולל תה צמחים. תה "אמיתי" - ירוק, שחור, אולונג ולבן - כולם עשויים מאותו צמח, ירוק-עד-ירוק-ירוק בשם Camellia sinensis. תה צמחים קיים גם בשפע וניתן להכין אותו מכל עלה, שורש, פרי או פרח שמקורו בצמח. הזנים והאופציות לתה נראים אינסופיים, והם מפוצצים ביתרונות בריאותיים. להלן מבט על 10 מחלות נפוצות ואילו תה יכול להרגיע אותן.
1. חרדה
אם אתה מרגיש חרדה, מודאג או לחוץ, ספל תה קמומיל עשוי לעזור להוריד את הקצה. צמח הפריחה דמוי החיננית משמש במשך מאות שנים כדי להקל על מגוון תחלואים. מחקר אחד באוניברסיטת פנסילבניה מצא כי לאנשים עם הפרעת חרדה כללית (GAD) שלקחו תוסף קמומיל במשך שמונה שבועות הייתה ירידה משמעותית בתסמיני חרדה בהשוואה לאלו שלקחו פלסבו. זה גם נטול קפאין, וזה חשוב מכיוון שקפאין יכול להגביר חרדה אצל אנשים מסוימים. כמו כן, תה ירוק (במיוחד ג'יוקורו ושידוך) ותה שחור מכילים חומצת אמינו (L-theanine) שמוצגת כמי שמייצרת מצב רגוע ועם זאת עירני. מחקר אחד שפורסם בכתב העת Journal of Functional Foods מצא כי אלו המועדים לחרדה היו רגועים וממוקדים יותר במהלך בדיקה אם לקחו לפני כן 200 מיליגרם ל-תאנין. תוספי מזון מכילים בדרך כלל 200 מיליגרם של חומצת האמינו - זה שווה ערך לשש עד 10 כוסות תה. טיפ נוסף: בישול תה ארוך יותר יגדיל את כמות חומצות האמינו המרגיעות שהם מכילים.
אם אתה מרגיש חרדה, מודאג או לחוץ, ספל תה קמומיל עשוי לעזור להוריד את הקצה. צמח הפריחה דמוי החיננית משמש במשך מאות שנים כדי להקל על מגוון תחלואים. מחקר אחד באוניברסיטת פנסילבניה מצא כי לאנשים עם הפרעת חרדה כללית (GAD) שלקחו תוסף קמומיל במשך שמונה שבועות הייתה ירידה משמעותית בתסמיני חרדה בהשוואה לאלו שלקחו פלסבו. זה גם נטול קפאין, וזה חשוב מכיוון שקפאין יכול להגביר חרדה אצל אנשים מסוימים. כמו כן, תה ירוק (במיוחד ג'יוקורו ושידוך) ותה שחור מכילים חומצת אמינו (L-theanine) שמוצגת כמי שמייצרת מצב רגוע ועם זאת עירני. מחקר אחד שפורסם בכתב העת Journal of Functional Foods מצא כי אלו המועדים לחרדה היו רגועים וממוקדים יותר במהלך בדיקה אם לקחו לפני כן 200 מיליגרם ל-תאנין. תוספי מזון מכילים בדרך כלל 200 מיליגרם של חומצת האמינו - זה שווה ערך לשש עד 10 כוסות תה. טיפ נוסף: בישול תה ארוך יותר יגדיל את כמות חומצות האמינו המרגיעות שהם מכילים.
2. PMS
עצבנות, עלייה במשקל, בעיות עיכול, חשק למזון, בעיות שינה - והרשימה עוד ארוכה. כל אלה יכולים להיות תסמינים של PMS, או תסמונת קדם וסתית, שיכולים להשפיע על נשים עד שבועיים לפני הווסת. תה צמחים נטול קפאין באופן טבעי הם האפשרויות הטובות ביותר במהלך PMS מכיוון שקפאין יכול להעלות את רמות ההורמונים המחמירים את הסימפטומים. אחד מהצמחי מרפא הפופולריים ביותר בעולם, קמומיל הוא בחירת תה חכם בתקופה זו של החודש מכיוון שהוכח כמקל על התכווצויות שרירים ומפחית מתח שיכול להוביל לחרדה ועצבנות.
עצבנות, עלייה במשקל, בעיות עיכול, חשק למזון, בעיות שינה - והרשימה עוד ארוכה. כל אלה יכולים להיות תסמינים של PMS, או תסמונת קדם וסתית, שיכולים להשפיע על נשים עד שבועיים לפני הווסת. תה צמחים נטול קפאין באופן טבעי הם האפשרויות הטובות ביותר במהלך PMS מכיוון שקפאין יכול להעלות את רמות ההורמונים המחמירים את הסימפטומים. אחד מהצמחי מרפא הפופולריים ביותר בעולם, קמומיל הוא בחירת תה חכם בתקופה זו של החודש מכיוון שהוכח כמקל על התכווצויות שרירים ומפחית מתח שיכול להוביל לחרדה ועצבנות.
3. אקנה
אחת מבעיות העור הנפוצות ביותר, תוצאות אקנה כאשר נוצרות נקבוביות סתומות או ציסטות על הפנים, הכתפיים, הגב והחזה. אף ששום תה כשלעצמו אינו יכול לרפא אקנה, חלקם עשויים לסייע במאבק בפגמים מציקים אלה. תה צמחים (rooibos, spearmint and kamomile) שימשו - כתה צמחים ובעצם - למאבק באקנה ובעיות אחרות בעור. עשיר בשני חומרים מזינים רבי עוצמה לעור צלול (חומצה אלפא הידרוקסית ואבץ), תה rooibos עשוי לסייע בהפחתת אקנה, כוויות שמש ויובש בעור בחורף. תה המשמש מאות שנים על ידי מרפאים, תה קמומיל הוא תה נוסף לניקוי עור, הנובע מהיתרונות האנטי-דלקתיים שלו, שיכולים להפחית אקנה דלקתית ורוזציאה. אם אתה נהנה מתה נענע, העור שלך עשוי ליהנות ממנו גם כן! תה זרע מנטה מציע יתרונות נוגדי חמצון שעשויים לסייע במניעת סתימת העור ומרתיעים את צמיחת החיידקים הגורמים לאקנה. בנוסף, הוכח כי גם תה של מנטה מסייע במניעת חוסר איזון הורמונאלי שיכול להוביל להתפרצויות אקנה.
אחת מבעיות העור הנפוצות ביותר, תוצאות אקנה כאשר נוצרות נקבוביות סתומות או ציסטות על הפנים, הכתפיים, הגב והחזה. אף ששום תה כשלעצמו אינו יכול לרפא אקנה, חלקם עשויים לסייע במאבק בפגמים מציקים אלה. תה צמחים (rooibos, spearmint and kamomile) שימשו - כתה צמחים ובעצם - למאבק באקנה ובעיות אחרות בעור. עשיר בשני חומרים מזינים רבי עוצמה לעור צלול (חומצה אלפא הידרוקסית ואבץ), תה rooibos עשוי לסייע בהפחתת אקנה, כוויות שמש ויובש בעור בחורף. תה המשמש מאות שנים על ידי מרפאים, תה קמומיל הוא תה נוסף לניקוי עור, הנובע מהיתרונות האנטי-דלקתיים שלו, שיכולים להפחית אקנה דלקתית ורוזציאה. אם אתה נהנה מתה נענע, העור שלך עשוי ליהנות ממנו גם כן! תה זרע מנטה מציע יתרונות נוגדי חמצון שעשויים לסייע במניעת סתימת העור ומרתיעים את צמיחת החיידקים הגורמים לאקנה. בנוסף, הוכח כי גם תה של מנטה מסייע במניעת חוסר איזון הורמונאלי שיכול להוביל להתפרצויות אקנה.
4. נדודי שינה
מתקשה להשיג את ה- ZZZ שלך? יש כמה תה שיכולים לעזור. בשם Sleeply Time בשם המתאים הוא סוג של תערובת תה צמחים המיוצר על ידי תיבול שמימי. עשבי התיבול העיקריים בתה של Sleepy Time הם קמומיל, חוד נענע ועשב לימון. קמומיל עשוי להיות המרכיב המעורר את השינה בתמהיל - הוא משמש כבר זמן רב להפחתת חרדה ועזרה בשינה. תה שורש ולריאני הוא תה נוסף שיש לקחת בחשבון אם אתם מתקשים לישון. מאז תקופת רומא ויוון העתיקה שימש העשב כתרופה תרופתית, כולל לנדודי שינה. שורש ולריאן מכיל תרכובות טבעיות המשמשות כתרופת הרגעה. שתיית תה שורש ולריאני שעתיים לפני השינה יכולה להוות אלטרנטיבה בטוחה לסוגים אחרים של עזרי שינה. עם זאת, דברו עם הרופא לפני שתשתרשו שורש ולריאן מכיוון ששימוש ממושך יכול להוביל לתלות ולהפריע לתרופות מרשם מסוימות.
קרדיט: אולפני דרישהמתקשה להשיג את ה- ZZZ שלך? יש כמה תה שיכולים לעזור. בשם Sleeply Time בשם המתאים הוא סוג של תערובת תה צמחים המיוצר על ידי תיבול שמימי. עשבי התיבול העיקריים בתה של Sleepy Time הם קמומיל, חוד נענע ועשב לימון. קמומיל עשוי להיות המרכיב המעורר את השינה בתמהיל - הוא משמש כבר זמן רב להפחתת חרדה ועזרה בשינה. תה שורש ולריאני הוא תה נוסף שיש לקחת בחשבון אם אתם מתקשים לישון. מאז תקופת רומא ויוון העתיקה שימש העשב כתרופה תרופתית, כולל לנדודי שינה. שורש ולריאן מכיל תרכובות טבעיות המשמשות כתרופת הרגעה. שתיית תה שורש ולריאני שעתיים לפני השינה יכולה להוות אלטרנטיבה בטוחה לסוגים אחרים של עזרי שינה. עם זאת, דברו עם הרופא לפני שתשתרשו שורש ולריאן מכיוון ששימוש ממושך יכול להוביל לתלות ולהפריע לתרופות מרשם מסוימות.
5. ירידה במשקל
הכללת תה חם בתזונה עשויה לעזור לך להוריד כמה קילוגרמים. מחקר תצפיתי אחד הראה כי אלה שדיווחו על שתיית תה חם היו בעלי יחס משקל לגובה נמוך יותר (או BMI) והיקף מותניים קטן יותר בהשוואה לשתיית תה לא חמה. עם זאת, ההפך היה הנכון עבור אלה שדיווחו על שתיית תה קר, כנראה מכיוון שסביר להניח שהוא יותר ממותק. באשר לאיזה סוג תה עדיף לעזור להשיל קילוגרמים, תה ירוק מכיל פוליפנול בשם EGCG שהוכח במחקרים מסוימים כמגביר את חמצון השומן ובעל תכונות תרמוגניות (או מגבירות את חילוף החומרים). תה לבן מכיל גם את הנוגד החמצון EGCG ועשוי לעזור במניעת התהוות של תאי שומן חדשים. בנוסף, משקה דרום אמריקני, תה ירבה מאט, הוא מעורר מערכת עצבים מרכזית המכיל קפאין כמו גם תרכובות צמחים מועילות רבות אחרות. תה ירבה בן, הידוע כקוטל רצונות, מסייע גם בהאטת העיכול כך שהבטן תישאר מלאה יותר, מה שיכול לעזור לך לאכול פחות בסך הכל.
קרדיט: אולפני דרישההכללת תה חם בתזונה עשויה לעזור לך להוריד כמה קילוגרמים. מחקר תצפיתי אחד הראה כי אלה שדיווחו על שתיית תה חם היו בעלי יחס משקל לגובה נמוך יותר (או BMI) והיקף מותניים קטן יותר בהשוואה לשתיית תה לא חמה. עם זאת, ההפך היה הנכון עבור אלה שדיווחו על שתיית תה קר, כנראה מכיוון שסביר להניח שהוא יותר ממותק. באשר לאיזה סוג תה עדיף לעזור להשיל קילוגרמים, תה ירוק מכיל פוליפנול בשם EGCG שהוכח במחקרים מסוימים כמגביר את חמצון השומן ובעל תכונות תרמוגניות (או מגבירות את חילוף החומרים). תה לבן מכיל גם את הנוגד החמצון EGCG ועשוי לעזור במניעת התהוות של תאי שומן חדשים. בנוסף, משקה דרום אמריקני, תה ירבה מאט, הוא מעורר מערכת עצבים מרכזית המכיל קפאין כמו גם תרכובות צמחים מועילות רבות אחרות. תה ירבה בן, הידוע כקוטל רצונות, מסייע גם בהאטת העיכול כך שהבטן תישאר מלאה יותר, מה שיכול לעזור לך לאכול פחות בסך הכל.
6. בחילה ו / או קיבה נסערת
בטן נסערת? תשתה קצת תה. זנגביל, מנטה וקמומיל הם כולם תה צמחים המוצגים כמסייעים בבסיס קיבה סלעית. החוקרים מאמינים כי זנגביל מכיל כימיקלים שלא רק עובדים במעי ובבטן כדי להפחית בחילה, אלא גם אולי במוח ובמערכת העצבים. תה מנטה משמש כבר זמן רב לקיבה נסערת, ומספר מחקרים הראו כי שמן מנטה עשוי להועיל לאנשים עם תסמונת קערה רגיזציה (IBS). כמו כן, הוכח כי תה מנטה מסייע בהקלה על הגזים ובקידום העיכול (על ידי הגברת זרימת המרה) וכן מסייע בהרפת התכווצויות בטן ולהקל על הבחילה. נגזר מפרחים דייזי, תה קמומיל הוא גם תרופה פופולרית לטיפול בבטן כועסת. מוכר בגרמניה כ"מסוגל לכל דבר ", הוכח כי תה קמומיל מפחית את התכווצויות השרירים, מסייע בטיפול בעיכול ומקל על גזים בצרבת ובצרבת.
קרדיט: אולפני דרישהבטן נסערת? תשתה קצת תה. זנגביל, מנטה וקמומיל הם כולם תה צמחים המוצגים כמסייעים בבסיס קיבה סלעית. החוקרים מאמינים כי זנגביל מכיל כימיקלים שלא רק עובדים במעי ובבטן כדי להפחית בחילה, אלא גם אולי במוח ובמערכת העצבים. תה מנטה משמש כבר זמן רב לקיבה נסערת, ומספר מחקרים הראו כי שמן מנטה עשוי להועיל לאנשים עם תסמונת קערה רגיזציה (IBS). כמו כן, הוכח כי תה מנטה מסייע בהקלה על הגזים ובקידום העיכול (על ידי הגברת זרימת המרה) וכן מסייע בהרפת התכווצויות בטן ולהקל על הבחילה. נגזר מפרחים דייזי, תה קמומיל הוא גם תרופה פופולרית לטיפול בבטן כועסת. מוכר בגרמניה כ"מסוגל לכל דבר ", הוכח כי תה קמומיל מפחית את התכווצויות השרירים, מסייע בטיפול בעיכול ומקל על גזים בצרבת ובצרבת.
7. כאבי ראש
8. אלרגיות
עיניים מגרדות, עיטוש וגודש יכולים כולם להיות תסמינים של אלרגיות עונתיות. בעוד שחלק מאלרגיות כה חמורות עד שהן דורשות התייחסות מרופא, לעתים קרובות ניתן לעזור במקרים קלים יותר עם תרופות בבית. תה מנטה, תה ירוק ותה סרפד עשויים לסייע בהפחתת תגובות אלרגיות. מנטה מכילה תכונות מנטול שיכולות לעזור בפירוק הריר ולנקות אותו מהגרון ומהאף. תה ירוק מספק נוגדי חמצון חזקים (המכונים EGCG) שהוכחו בבדיקות מעבדה כמעכבים תגובות אלרגיות; עם זאת, היתרונות אינם מורגשים עבור הסובלים מאלרגיות עונתיות. עבור הסובלים מאלרגיות עונתיות, תה עוקץ סרפד עשוי לשפר תסמינים כמו עיטוש, אף מחניק ועיניים מגרדות מכיוון שלתה יש תכונות אנטי-היסטמין שעשויות לסייע במניעת התקפות אלרגיה מלכתחילה. באשר למה להימנע: תה קמומיל הוא למעשה לא בחירה טובה עבור אנשים עם אלרגיות לסמרטוטים מכיוון שהוא עשוי להגביר את התגובות.
קרדיט: אולפני דרישהעיניים מגרדות, עיטוש וגודש יכולים כולם להיות תסמינים של אלרגיות עונתיות. בעוד שחלק מאלרגיות כה חמורות עד שהן דורשות התייחסות מרופא, לעתים קרובות ניתן לעזור במקרים קלים יותר עם תרופות בבית. תה מנטה, תה ירוק ותה סרפד עשויים לסייע בהפחתת תגובות אלרגיות. מנטה מכילה תכונות מנטול שיכולות לעזור בפירוק הריר ולנקות אותו מהגרון ומהאף. תה ירוק מספק נוגדי חמצון חזקים (המכונים EGCG) שהוכחו בבדיקות מעבדה כמעכבים תגובות אלרגיות; עם זאת, היתרונות אינם מורגשים עבור הסובלים מאלרגיות עונתיות. עבור הסובלים מאלרגיות עונתיות, תה עוקץ סרפד עשוי לשפר תסמינים כמו עיטוש, אף מחניק ועיניים מגרדות מכיוון שלתה יש תכונות אנטי-היסטמין שעשויות לסייע במניעת התקפות אלרגיה מלכתחילה. באשר למה להימנע: תה קמומיל הוא למעשה לא בחירה טובה עבור אנשים עם אלרגיות לסמרטוטים מכיוון שהוא עשוי להגביר את התגובות.
9. הליבידו בוסט
למרות שאתה עשוי לחשוב שאלכוהול הוא המשקה הטוב ביותר למצב רוחך - וזה בהחלט יכול לעזור להפחית עכבות, תה ג'ינסנג עשוי לעזור. ג'ינסנג Panax, המכונה ג'ינסנג סיני או קוריאני, בדרך כלל מגדל בצפון סין ובקוריאה. על פי הרפואה הסינית המסורתית, ג'ינסנג panax מגרה את הגוף ומקדם אנרגיית יאנג. המרכיבים הפעילים העיקריים בג'ינסנג Panax הם ג'ינסנוסידים, המציעים מגוון יתרונות בריאותיים. צמחי מרפא סיניים מסורתיים המליצו על ג'ינסנג סיני במשך מאות שנים כדי לשפר את החיוניות ואת הבריאות המינית של שני המינים. ג'ינסנג Panax הוכח במחקרים כמסייע להילחם בתפקוד הזקפה, וג'ינסנג אמריקני עשוי לעזור בהגברת החשק המיני על ידי הגברת הדופמין במוח.
קרדיט: אולפני דרישהלמרות שאתה עשוי לחשוב שאלכוהול הוא המשקה הטוב ביותר למצב רוחך - וזה בהחלט יכול לעזור להפחית עכבות, תה ג'ינסנג עשוי לעזור. ג'ינסנג Panax, המכונה ג'ינסנג סיני או קוריאני, בדרך כלל מגדל בצפון סין ובקוריאה. על פי הרפואה הסינית המסורתית, ג'ינסנג panax מגרה את הגוף ומקדם אנרגיית יאנג. המרכיבים הפעילים העיקריים בג'ינסנג Panax הם ג'ינסנוסידים, המציעים מגוון יתרונות בריאותיים. צמחי מרפא סיניים מסורתיים המליצו על ג'ינסנג סיני במשך מאות שנים כדי לשפר את החיוניות ואת הבריאות המינית של שני המינים. ג'ינסנג Panax הוכח במחקרים כמסייע להילחם בתפקוד הזקפה, וג'ינסנג אמריקני עשוי לעזור בהגברת החשק המיני על ידי הגברת הדופמין במוח.
10. ריח רע מהפה
כשמדובר על ריח רע מהפה, תה מסוים עשוי לעזור. תה שחור מלא בפוליפנולים, נוגדי חמצון עוצמתיים המסייעים במניעת הדבקת לוחית לשיניים. ריח רע מהפה נגרם לרוב כתוצאה מהצטברות פלאק וכן מבעיות שיניים אחרות. במחקרים נמצא כי פוליפנולים מתה שחור וירוק כאחד הורסים את התפתחותם של חיידקים בפה שיכולים להוביל לריח רע מהפה, לעששת ואף לסרטן הפה. באשר לנשימה רעננה, אין זה מקרה שרוב משחת השיניים מכילה חומרי טעם מנטה. מחקר שהעניק תחושת פה רעננה ונקייה, מראה כי שמני מנטה עוזרים להפחית ריח רע מהפה יותר מאשר שטיפת פה המיוצרת במעבדה. שתו ספל תה שחור, ירוק או מנטה בפעם הבאה שתרצו להתרענן.
קרדיט: אולפני דרישהכשמדובר על ריח רע מהפה, תה מסוים עשוי לעזור. תה שחור מלא בפוליפנולים, נוגדי חמצון עוצמתיים המסייעים במניעת הדבקת לוחית לשיניים. ריח רע מהפה נגרם לרוב כתוצאה מהצטברות פלאק וכן מבעיות שיניים אחרות. במחקרים נמצא כי פוליפנולים מתה שחור וירוק כאחד הורסים את התפתחותם של חיידקים בפה שיכולים להוביל לריח רע מהפה, לעששת ואף לסרטן הפה. באשר לנשימה רעננה, אין זה מקרה שרוב משחת השיניים מכילה חומרי טעם מנטה. מחקר שהעניק תחושת פה רעננה ונקייה, מראה כי שמני מנטה עוזרים להפחית ריח רע מהפה יותר מאשר שטיפת פה המיוצרת במעבדה. שתו ספל תה שחור, ירוק או מנטה בפעם הבאה שתרצו להתרענן.
מה אתה חושב?
האם אתה שותה תה? איזה מועדף עליך? השאירו תגובה למטה ויידעו אותנו. שתף את החוויה שלך כיצד ביצוע שינויים באורח החיים השפיע על חייך, ואולי הידע שלך יעזור לאחרים.
קרדיט: ULTRA F / Photodisc / Getty Imagesהאם אתה שותה תה? איזה מועדף עליך? השאירו תגובה למטה ויידעו אותנו. שתף את החוויה שלך כיצד ביצוע שינויים באורח החיים השפיע על חייך, ואולי הידע שלך יעזור לאחרים.
