בדרך כלל רמות הסוכר בדם צריכות להיות נמוכות מ- 126 מיליגרם לדציליטר, או מ"ג לד"ל. אך במקרים של רמת גלוקוז גבוהה בדם, המכונה גם היפרגליקמיה, הרמות הן 160 מ"ג / ד"ל ומעלה. המצב המאפיין סוכרת מתפתח מכיוון שגופך אינו מייצר אינסולין כלשהו או מספיק, או שהוא אינו יכול להשתמש כראוי באינסולין שהוא מייצר. משקה אחד שיעזור להוריד את רמת הסוכר בדם הוא התה הירוק.
מה זה תה ירוק?
כמו תה אחר, תה ירוק מגיע מצמח קמליה סיננסיס. עם זאת, בניגוד לתה אולונג או שחור, תה ירוק עשוי מעלים לא מחולקים ומכיל את הכמויות הגבוהות ביותר של נוגדי חמצון הידועים בשם פוליפנולים, כך על פי המרכז הרפואי באוניברסיטת מרילנד. נוגדי חמצון עוזרים להילחם ברדיקלים חופשיים הפוגעים בתאים וב- DNA ותורמים להזדקנות ומחלות.
תה ירוק וסוכרת
תה ירוק משמש זה מכבר לוויסות רמות הסוכר בדם בקרב אנשים עם סוכרת. זה עשוי גם לשחק תפקיד במניעת סוכרת מסוג 1 או בהאטת התקדמותו ברגע שיש לך את זה. המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד מדווח כי מחקרים קליניים הראו כי תוספי תה ירוק בצורת אבקה יכולים להפחית את רמות ההמוגלובין A1c בקרב אנשים עם סוכרת. רמות ההמוגלובין A1c מצביעות על מידת השליטה ברמת הסוכר בדם.
ראיות
במחקר אחד שפורסם בכתב העת "BMC Pharmacology" בשנת 2004, צוות החוקרים הסינים והיפנים מצא כי תה ירוק שיפר את חילוף החומרים הגלוקוז בקרב משתתפים בריאים. המשקה גם הוריד את רמות הגלוקוז בדם אצל חולדות סוכרת. החוקרים מצביעים על כך שחלבון בדם עשוי להיות אחראי ליכולתו של התה הירוק להוריד את רמת הסוכר בדם, אך הם מוסיפים כי יש צורך במחקרים נוספים.
כמות וצורה
תה ירוק זמין בשקיות תה, עלה, תמצית נוזלית או בצורת קפסולה. הבחירה הטובה ביותר שלך היא תוסף שכן הם מספקים כמויות סטנדרטיות של פוליפנולים של תה ירוק. כוס תה ירוק מכילה כ -50 עד 150 מ"ג פוליפנולים. המלצה כללית היא שתיים עד שלוש כוסות תה ירוק מדי יום, על פי המרכז הרפואי באוניברסיטת מרילנד. עבור תמצית תה ירוק מומלץ 100 עד 750 מ"ג של פוליפנולים.
תופעות לוואי
כאשר הוא נלקח במינונים גבוהים, תה ירוק יכול לגרום למגוון של תופעות לוואי בגלל תכולת הקפאין שלו. כמה תופעות לוואי כוללות סחרחורת, דפיקות לב, כאבי ראש, נדודי שינה ואובדן תיאבון. כמו כן, תה ירוק יכול לקיים אינטראקציה עם תרופות כמו לחץ דם, כימותרפיה ותרופות לב, אנטיביוטיקה ותרופות קרות או מוצרים לירידה במשקל המכילים פניל-פרופנולמין. בקש עצות נוספות מהרופא שלך לגבי ויסות רמת הסוכר בדם שלך ונטילת תה ירוק.
