שמעתם את המשפטים בעבר - צמיג רזרבי, ראש מאפין, ידיות אהבה - הכל מתייחס למשקל עודף באזור החלק האמצעי. ובעוד המשווקים טוענים שאתה יכול להיפטר משומן בטן עיקש באמצעות מכשירי חגורה חשמליים המחממים את תאי השומן, הטענות הללו אינן נתמכות. עם זאת, לרופאי עור יש טכנולוגיית חום מיוחדת שנראה שהיא עובדת, אך לא עבור כולם. אם אתם סובלים מעודף משקל או שמנים - ועל פי הסקרים הארציים, קרוב ל -70 אחוז מהאמריקנים - עליכם לבצע את השינויים בתזונה וסגנון החיים המתאים.
חגורות חום אינן משפיעות על שומן בבטן
יצרני חגורות בטן המשווקות באופן נרחב טוענים כי המכשירים מספקים גירוי חשמלי ממוקד לבטן העיניים, וגורמים להם להתכווץ ולהתחמם. הם טוענים שהטמפרטורה המוגברת מכוונת לשומן בטן עיקש וגורמת לירידה במשקל בחלק האמצעי, ומשאירה לך שרירי בטן מוגדרים. עם זאת, החוקרים מצאו כי משתמשים בהם על פי הנחיות היצרן, למכשירים אלה אין השפעה על שומן בבטן. מדענים בדקו את המכשירים על מתנדבים בריאים וציינו כי שומן גופם ומשקלם נותרו ללא שינוי למרות השימוש במכשירים אלה שלוש פעמים בשבוע. מחקר מסוים זה הופיע במהדורת מאי 2002 של כתב העת Journal of Strength and Conditioning Research.
טכנולוגיית הרומן החום הורסת שומן בבטן
לרופאי עור יש גישה לטכנולוגיית חום מיוחדת המשתמשת בגלי תדרים רדיוטיים בכדי להעביר חום עמוק לתאי שומן. החום המבוקר פוגע ביעילות בתאי השומן כך שגופך יכול להסיר אותם כפסולת. מחקר שפורסם בפברואר 2015 בכתב העת F1000 Research הגיע למסקנה כי טכנולוגיה חדשה זו מקטינה ביעילות את שומן הבטן ואת היקף המותניים. האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה כותבת כי רופאי עור משתמשים בהצלחה בטכנולוגיה זו בכדי להיפטר משומן עיקש, אם כי ה- FDA טרם אישר זאת למטרה זו. שוחח עם רופא העור שלך כדי לגלות אם אתה מועמד להליך זה. מכיוון שזה לא פולשני, אתה יכול לחזור לפעילות הרגילה שלך מיד לאחר מכן, על פי ה- AAD.
טכנולוגיית החום אינה מיועדת למשקל עודף
הסרת שומן רדיואקטיבי אינה מיועדת לאובדן שומן דרסטי. אם יש לך הרבה שומן להפסיד, תצטרך להישאר עם שיטות הרזיה מסורתיות יותר. ה- AAD כותב כי טכנולוגיית החום מיועדת להפחתת כתמים בקרב אנשים שאינם נחשבים לסובלים מעודף משקל, אך במקום זאת יש להם כיסים של שומן עיקש אשר אינם מגיבים לתזונה ופעילות גופנית. לכן, אם אתם סובלים מעודף משקל או שמנים, טכנולוגיית החום אינה התשובה. הדרך הטובה ביותר להיפטר משומן בבטן היא להפחית את משקל גופך הכולל באמצעות שינויים תזונתיים ואורח חיים. ירידה במשקל היא עניין של כל הגוף. כשאתה מתמעט, תאבד שומן מכל גופך, כולל הבטן.
פתרונות שומן בבטן למשקל עודף
נסה לשלב כמה פתרונות תזונתיים ופעילות גופנית ריאלית שעשויים לשפר את אובדן השומן בבטן. הוספת פעילות אירובית לתוכנית הדיאטה שלך עוזרת למקד שומן בבטן באופן ספציפי, על פי צוות מדענים אחד. הם השוו פעילות אירובית בעצימות גבוהה ונמוכה לדיאטה בלבד ומצאו כי הוספת פעילות אירובית גרמה להפחתה מועדפת בגודל תאי השומן באזור הבטן - ולכן איבוד שומן - בעוד שלא דיאטה בלבד. תוצאות המחקר הופיעו בגיליון אוגוסט 2006 של כתב העת הבינלאומי להשמנה.
אסטרטגיה נוספת היא להפחית את צריכת הפחמימות שלך. אפילו ירידה צנועה בכמות הפחמימות שאוכלים משנה את ההבדל, כך עולה ממחקר שהופיע בכתב העת לתזונה בינואר 2015. החוקרים השוו בין שתי דיאטות דלות קלוריות, אחת שהייתה נמוכה בפחמימות ואחת שהייתה דלה בשומן.. הם מצאו שהקבוצה בעקבות דיאטת הפחמימות הנמוכה איבדה יותר שומן בבטן לעומת אלו שנמצאים בתכנית השומן התחתונה.
