דלקת גרון היא דלקת של הריריות הקוויות את הגרון. הגרון מאכלס את מיתרי הקול והם מעורבים לעתים קרובות, ומשאירים את הסובל מצרידות או אובדן קול זמני. המצב עלול להיות כואב או לא. הטיפול תלוי בסיבה הבסיסית; גורמים תזונתיים יכולים לפעמים לשפר. בעוד שמקרים רבים נפתרים בעצמם, יש להעריך דלקת גרון חריפה או כרונית על ידי איש מקצוע בתחום הבריאות.
סוגים של דלקת גרון
דלקת גרון היא לרוב כתוצאה מנגיף נשימתי, כמו הצטננות או שפעת. זה יכול להיות גם תוצאה של שירה, צעקה או דיבור בקול רם במשך תקופה ממושכת. חומרים בשאיפה כמו עשן סיגריות ודק צבע יכולים לגרום לדלקת גרון. האשמה היא לפעמים כי שימוש לרעה באלכוהול כרוני הוא. לבסוף, מחלת ריפלוקס מערכת העיכול, או GERD, מעוררת כאשר חומצה מהקיבה מגרה באופן כרוני את הגרון, מסביר Drugs.com.
אפשרויות אוכל טובות
פירות וירקות מספקים ויטמין C ויכולים למלא תפקיד מועיל כאשר דלקת גרון נובעת מזיהום. מזונות חלבונים כמו בקר רזה, עוף, דגים ובשר חזיר נותנים לגוף את אבני הבניין להילחם בזיהום בצורה של חלבון ואבץ. תזונה בריאה המכילה את כל קבוצות המזון עוזרת לשמור על תפקוד תקין של מערכת החיסון, לכן הקפידו לכלול לא רק פירות, ירקות וחלבון בתזונה שלכם, אלא גם חלב דל שומן, דגנים מלאים ושמנים בריאים. דלקת גרון כתוצאה מ- GERD עשויה להגיב לתזונה מעורפלת של אוכלים מבושלים או אפויים ללא גריז ותבלינים.
אפשרויות משקה טובות
צריכת נוזלים מוגברת חשובה, ללא קשר לגורם לדלקת הגרון, מכיוון שהריריות צריכות להישאר לחות. מים הם המשקה האידיאלי אך אפשרויות טובות אחרות כוללות חלב רזה או מיץ תפוחים חוזק 1/4. נסה לשמור איתך משקה כל הזמן ולגום אותו באופן קבוע.
אוכל ומשקאות שיש להימנע מהם
אם דלקת הגרון שלך נובעת מ- GERD, הימנע ממזון חריף, שומני וחומצי, כמו עגבניות, בצל, שום, בצל, פלפלים ודגים מטוגנים. הימנע מארוחות כבדות ואכילה קרוב לשינה. ללא קשר לגורם לדלקת הגרון שלך, הימנע מאלכוהול ומשקאות המכילים קפאין בזמן שהגרון שלך מחלים כי הם מייבשים אותך.
