קפאין ואלכוהול במינונים קטנים יכולים להיות חלקים מקובלים בהחלט בתזונה, אך יותר מדי יכולים להשפיע לרעה על בריאותכם. תזונה מזינה ומאוזנת היטב עוזרת לשמור על בריאות הכליות, שלפוחית השתן והשופכן, אך יותר מדי אלכוהול או קפאין יכולים להפריע לתפקוד התקין של מערכת השתן שלך. תסמינים קלים כוללים עלייה בטיולים לשירותים, אך גם בעיות בריאות חמורות יותר, כמו בעיות בכליות, אפשריות.
קפאין ומערכת השתן
הקפאין הוא חומר ממריץ הקיים בסודה, קפה, תה, משקאות אנרגיה ושוקולד. זה גם משתן, כלומר פירוק גופך מנוזלים. אם אתם צורכים כמויות גדולות של קפאין, סביר להניח שתצטרכו להשתין לעתים קרובות יותר, על פי MedlinePlus. אמנם זה יכול להוות מטרד במהלך היום, צריכת קפאין לפני השינה עלולה לגרום לך להתעורר מספר פעמים במהלך הלילה כדי להשתין, מה שעלול להפריע לשנת לילה טובה. צריכת קפאין מגדילה את הסיכון לדליפת שתן, שהיא אובדן שליטת השלפוחית, אצל נשים. נשים הצורכות יותר מ 204 מיליגרם קפאין ליום, עשויות לחוות דליפת שתן, כך עולה ממחקר שנערך בשנת 2013 עם 4, 309 נשים, ופורסם בכתב העת "Urogynecological International".
אלכוהול ומערכת השתן
צריכת אלכוהול יכולה להפריע לתפקוד התקין של הכליות שלך. צריכת אלכוהול חריפה או כרונית יכולה גם לפגוע בכליות, על פי רין יושידה, מחברת הספר "מגמות בנושא שימוש לרעה באלכוהול ומחקר אלכוהוליזם". שתיית אלכוהול עלולה להפריע לאיזון האלקטרוליטים והחומצות בגוף, ושימוש באלכוהול כרוני לטווח הארוך יכול להביא גם לאי ספיקת כליות. שימוש באלכוהול כרוני עלול לגרום גם לגוף להיאחז במלח ובמים, מה שגורם לתאים להתנפח, על פי מאמר שפורסם בשנת 2008 ב"התקדמות בטיפול פסיכיאטרי ". שימוש באלכוהול יכול גם להפריע לספיגה נכונה של ויטמינים ומינרלים.
אלכוהול וקפאין יחד
שתיית אלכוהול עם משקאות המכילים קפאין, כמו קולה או משקאות אנרגיה, יכולה להגביר את הסיכון לתוצאות בריאותיות. כאשר צריכת האלכוהול חריפה, קפאין יכול להחמיר את תופעות הלוואי השליליות של שתייה, כך עולה ממחקר שפורסם בשנת 2011 בכתב העת "Journal of Caffeine Research." המחקר מציין כי שתיית אלכוהול וקפאין במקביל יכולים להגדיל את כמות האלכוהול הנצרכת, כמו גם את ההשפעות הקשורות לאלכוהול על הגוף. זה קשור למערכת השתן מכיוון שהחוקרים משערים כי תופעות לוואי לא רצויות אלה של ערבוב אלכוהול וקפאין נובעות מהפרעה לתפקוד התקין של אדנוזין. אדנוזין ממלא תפקיד ביכולתה של הכליות לסנן פסולת, כך שאם תפקוד אדנוזין נפגע, ייתכן שהכליות לא יעבדו באותה יעילות כמו שצריך.
שמירה על בריאותך
דבר תמיד עם הרופא שלך על כמה קפאין ואלכוהול, אם בכלל, מתאים לתזונה שלך בהתבסס על היסטוריית הבריאות שלך ואילו תרופות ותוספי מזון שאתה לוקח. זה חשוב במיוחד אם אתה בהריון מכיוון שגם קפאין וגם אלכוהול יכולים לעבור דרך השלייה לתינוק שטרם נולד. כמויות מתונות של קפאין ואלכוהול יכולים להיות חלק מתזונה מאוזנת היטב אם אתם במצב בריאותי טוב. צריכת הקפאין המתונה היא בין 200 ל -300 מיליגרם ליום, וזה שווה לשניים או שלוש כוסות קפה, מציין MedlinePlus. צריכת אלכוהול מתונה היא משקה אחד ליום לנשים ושני משקאות ביום לגברים, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן.
