במהלך ההיריון גופך משתנה בדרכים שאולי אף פעם לא דמיינת שהוא יכול להשתנות. אחד השינויים הללו הוא עלייה בקצב חילוף החומרים שלך. במהלך ההיריון אתה והתינוק הגדל שלך סומכים על חומרים מזינים שאתה צורך לבריאות ואנרגיה. על המטבוליזם שלך להתגבר כדי לפצות על הנטל הנוסף הזה. ביצוע שינויים בתזונה יכול להקל על גופך.
מטבוליזם במהלך ההריון
חילוף החומרים מהיר יותר במהלך ההיריון. גופך, העובר, השלייה והרחם כולם מתחרים על האנרגיה שאתה צורך. השילוב מביא לעלייה בסך כל הקלוריות שאתה והעובר שלך כולו שורפים.
ראיות
קל לזהות עלייה בחילוף החומרים בגופך. מצבים כמו עלייה בהורמון האינסולין כמו גם עלייה בטמפרטורת גופכם מעידים כי אתם משתמשים יותר באנרגיה. השינויים ביחס למטבוליזם של אינסולין וגלוקוז עשויים להפתיע אותך. על פי דוח שפורסם ב"סמינרים באנדוקרינולוגיה רבייה "בשנת 1999 הדרך בה גופך משתמש בשינויי גלוקוז לאורך תקופת ההיריון שלך. בחודשי ההיריון הראשונים, שחרור האינסולין גדל, ומאפשר לגופך לנצל באופן מלא את הגלוקוז בדם. עם זאת, בחודשי ההריון האחרונים בהם העובר צומח במהירות ונזקק לאנרגיה, זה משתנה. גוף האם הופך עמיד מעט לאינסולין כאמצעי למסור את רוב מה שהיא צורכת לילדה.
סחרחורת
תופעת לוואי של חילוף החומרים הגובר שלך היא נטייה לסחרחורת במהלך ההיריון. פינוי גלוקוז מהיר יותר מהדם עלול להוביל לרמות גלוקוז נמוכות. זה יכול לגרום קלילות או סחרחורת עד שתאכל משהו. אכילת ארוחות קטנות ותכופות יכולה לעזור לשמור על סחרחורת במפרץ.
אכילה במהלך ההריון
קחו בחשבון כמה דברים כשאוכלים במהלך ההיריון. גופך מקיים את חייך ואת חיי התינוק הגדל שלך. זה לוקח אנרגיה נוספת, ואנרגיה נוספת פירושה קלוריות נוספות. איגוד ההריון האמריקני ממליץ להגדיל את צריכת המזון ב -300 קלוריות ליום. קבלת מספיק מהאנרגיה, הוויטמינים והמינרלים הדרושים לך תשמור על בריאותך ועל תינוקך במהלך ההיריון.
