ההבדלים העיקריים בין מוט ישר לסלסלסל הם במשקלם, בצורתם ובמיקום הידיים שבהם תוכלו להשתמש בעת השימוש בהם לתרגילים שונים. אלה שני החלקים הנפוצים ביותר של ציוד התעמלות שתמצאו בחדר כושר שיש בו מדור אימוני התנגדות.
לפעמים ניתן להשתמש בסרגים אלה להחלפה, וזה מועיל אם הסרגל המסוים בו אתה רוצה להשתמש או סוג הבר שאתה רוצה להשתמש בו אינו זמין; עם זאת, ישנם כמה דברים שכדאי לקחת בחשבון כאשר משתמשים בסורגים כתחליף זה לזה.
טיפ
ההבדל הגדול ביותר בין מוט ישר לסלסלסל הוא משקלם.
מה הם שוקלים
ניתן להשיג סורגים ישרים ומוטות תלתלים הם מגוון משקולות. זה חשוב בקביעת כמה משקל אתה באמת מרים. הסכום הכולל הוא משקל המוט שנוסף לכמות משקולות הצלחת שהרכבת על המוט.
סרגל ישר אולימפי שוקל בדרך כלל 45 פאונד, אך קיימות גרסאות קטנות יותר שמשקלן 35 קילו. מוט תלתלים שוקל בדרך כלל 25 עד 30 פאונד. הפער במשקל נובע בעיקר בגלל שסרגל התלתלים קטן יותר מאשר המוט ישר.
ההבדל בצורת בר התלתלים
כשמו כן הוא, המוט הישר, הנקרא גם משקולת, הוא מוט גלילי בעל צורה ישרה. בכל קצה המשקולת שני מוטות צמודים שהם גם גליליים וישרים. זהו אזור המשקולת בו לובשים את לוחות המשקל כדי להגביר את ההתנגדות. סרגל התלתלים קטן יותר בגודל ובעל צורת "W" מטופלת. בכל קצה המוט המקולקל מונחים מוטות ישרים שבהם מתווספות לוחות המשקל להגברת ההתנגדות.
אפשרויות מיקום יד
הסיבה להבדל בין שני הסורגים מסתכמת בסופו של דבר במיקום הידיים על הסורגים. מכיוון שמשקולת רגילה היא ישרה, אתה יכול להניח אחיזה ידנית או ידנית. זווית מפרקי כף היד עם משקולת רגילה היא ישר; עם זאת, מפרקי כף היד שלך מסתובבים מעט כשמשתמשים בסרסלסל, כלומר מפרקי כף היד שלך יהיו מעט זוויתיים.
סרגל תלתלים מאפשר לך לאחוז באחיזה "טבעית" מבוססת ידנית כשפרקי כף היד שלך מעט מוטות, או שהתבררו. אתה יכול גם להשתמש באחיזה "הפוכה" מבוססת-יד-יתר על סרגל התלתלים כשפרקי ידיך מוגנים מעט, או מופנים פנימה.
שקול את היעדים שלך
סרגל התלתלים משמש באופן מסורתי לתרגילים שעובדים קבוצות שרירים קטנות יותר כמו שריר הזרוע והטריפס. בדרך כלל שרירים אלה דורשים פחות משקל מאשר תרגילים המשתמשים במוט הישרה כמו החזה והרגליים. מכיוון שמוט התלתלים כבר שוקל פחות, הוא מאפשר לבחור משקל בין 25 לירות ל -45 פאונד בעת ביצוע תרגילים שמכוונים לשרירים הקטנים יותר.
כמו כן, הבין שלסרגל התנוחה יש תנוחת יד טבעית יותר לתרגילים הדורשים כיפוף של המרפקים. המוט הישר מגדיל את כמות המומנט בפרקי כף היד מכיוון שעליך להחזיק את מפרקי כף היד באופן פעיל במצב ישר כאשר הם רוצים להסתובב באופן טבעי כלפי חוץ או כלפי פנים, תלוי בתרגיל. זה יכול להוביל לכאבים או פציעות בפרקי כף היד אם אינכם מורגלים להשתמש במוט ישר או בעלי חוזק שורש כף היד לקוי.
