אחוז השומן בגוף עבור ספורטאי עילית יכול להשתנות על סמך גורמים רבים, כך שלא קיימת הנחיה "טיפוסית". למרות שספורטאי העילית בסוגים מסוימים הם לרוב דקים ושרירים, זה לא המקרה אצל כל ספורטאי העילית. מין הספורטאי, הגנטיקה, הגיל, הספורט בו מתמודד הספורטאי, ולעיתים, אפילו המשרה שספורטאי ממלא בספורט מסוים יכולה לתרום להרכב הגוף.
ספורטאים גברים מול נשים
גברים, באופן כללי, לעיתים קרובות בעלי רמות שומן נמוכות בגוף לעומת נשים, וזה נכון גם לספורטאי העילית. לרוב, ספורטאים גברים אחוז שומן בגוף הוא בין 6 ל 13 אחוז, וספורטאיות אחוז שומן בגוף של 14 עד 20 אחוז. לדוגמא, גולש קרוס-קאונטרי גברים באולימפיאדה עשוי להיות בעל אחוז שומן בגוף של כ -5 אחוזים, בעוד שאחוז השומן בגוף של גולשת קרוס-קאונטרי נקבה ככל הנראה קרוב יותר ל -11 אחוזים. כך גם שחקני הוקי הקרח האולימפיים, כאשר גברים סובלים מכ -13 אחוז שומן בגוף ונשים עם כ -17 אחוז שומן בגוף.
וריאציה לפי ספורט
בחלק מהספורטים, יש לך יתרון בלהיות רזה ובעל אחוז שומן בגוף התחתון, כמו שחייה, ריצת מרחק, התעמלות, ריקוד, החלקה על דמות, ג'ודו, חתירה והיאבקות. בענפי ספורט אחרים, כמו כדורגל, הוקי, סקי ויריות יריות, זה יכול להיות יתרון להיות קצת יותר כבד. אחוז השומן בגופם של מתאבקים גברים בגיל העמידה הוא בין 5 ל -16 אחוז, ואילו אחוז התריסים הזכריים לגברים הוא בין 16 ל -20 אחוזים, למשל. מתעמלות בגילאי המכללות הן בעלות אחוזי שומן בגוף בין 10 ל -16 אחוזים, ואילו שחקניות כדורסלן בממוצע 20 עד 27 אחוז שומן גוף. שחקניות כדורעף עילית וכדורסלניות הן בעלות קומפוזיציות גוף דומות מאוד, המשתנות מאוד מאלה של שחקני כדורגל או כדורגל, הנוטים להיות בעלי פחות שרירים, כך עולה ממחקר שפורסם בכתב העת Journal of Human Kinetics בשנת 2015.
וריאציה בתוך ספורט
בענפי ספורט מסוימים, כגון כדורגל מקצועי, אחוז השומן בגוף משתנה מאוד על סמך המשרה שספורטאי ממלא. טווח אחוזי השומן בגוף עבור שחקני NFL נע בין 3.4 אחוזים ל -35.6 אחוזים, אך השומן הממוצע בגוף למיקום נתון נמצא אי שם באמצע. למקלט רחב שומן גוף ממוצע של כ- 9.4 אחוזים, בטווח שבין 3.7 ל 19.4 אחוז, בעוד שלפיינמן פוגע יש שומן גוף ממוצע של כ- 24.6, עם טווח בין 13.9-35.6 אחוז. אחוזי השומן בגוף הממוצעים של שחקנים בעמדות אחרות נופלים בין אלה של מקלטים רחבים וקווים פוגעניים.
תורמים אחרים לאחוזי שומן בגוף
גיל יכול להשפיע על אחוז השומן בגופם של ספורטאי העילית, שכן ספורטאים גברים ונשים כאחד עולים כמויות משמעותיות של משקל ככל שהם עוברים גיל ההתבגרות, כאשר בנים צוברים יותר שרירים ובנות נוטות לעלות יותר בשומן. לפיכך, אתלטת עילית נשית שלא עברה גיל ההתבגרות תהיה ככל הנראה אחוז שומן נמוך יותר מגופם.
הגנטיקה ממלאת גם היא תפקיד, מכיוון שאנשים מסוימים נוטים להיות בעלי סוג גוף רזה שהוא מעט שרירי ללא הרבה שומן, ואילו אצל אחרים בדרך כלל יש מבנה רחב יותר ומלאי או מבנה שרירי חזק יותר. אנשים עם בונים צמיגים, המכונים לעיתים אנדומורפים, לעתים קרובות משיקים ושומן בגוף בקלות רבה יותר מאלו מסוגי הגוף האחרים.
שיקולי BMI של אתלט עלית
ספורטאי עילית יכולים למדוד את שומן גופם אם הם מודאגים מכך, שכן חישובים המשמשים להערכת שומן בגוף אינם מדויקים במיוחד עבורם. לדוגמה, מדד מסת הגוף אינו מדד טוב מאוד לאחוזי השומן בגוף בקרב ספורטאי עילית, כך עולה ממחקר שפורסם בכתב העת Journal of Sports Medicine and Physical Fitness בשנת 2009.
הירידה לאחוזי השומן הנמוכים ביותר של חלק מאתלטים מובילים דורשת עבודה רבה ותשומת לב רבה לתזונה. למען האמת, יתכן שתצטרך להקדיש זמן כה רב לאימונים ולהקפיד על תזונה כה מגבילת, עד שלא קל להשתתף בטיולים חברתיים עם חברים ובני משפחה או לערוך פעילויות אחרות מלבד כושר. תשומת לב כה רבה לתזונה ופעילות גופנית עשויה להוביל גם להפרעות אכילה בקרב אנשים מסוימים.
