ה- Stairmaster מעניק אימון לב-ריאה, תוך בניית סיבולת שרירים וחיטוב שרירי פלג הגוף התחתון. עריכת שלושה מפגשי Stairmaster בשבוע עוזרת לטון ולהרמות את הרגליים, מדווח במגזין "כושר". בעוד המעקות עוזרים לכם להתאזן, וודאו שאינכם נשענים עליהם והעבירו את המוקד מגופכם התחתון. אם יש לך בעיות בברך, דבר עם הרופא שלך לפני השימוש ב- Stairmaster.
צלילי את הגב שלך
אתה משתמש בגלוטים ובמסטרינגס שלך בכל פעם שאתה דוחף בעקב ומרים את כף רגלך למדרגות הבאות. שרירי קת וירך חזקים משפרים את המראה הגופני ואת היכולת האתלטית, ומקלים על ריצה, קפיצה וגלישה. נסה לדלג על גרם מדרגות כדי להגביר את עוצמת השרירים.
הכוח את רביעי שלך
טיפוס על מדרגות המדרגות מאתגר את ריבועי החלקים הקדמיים או החלק הקדמי של הרגליים שלך. דילוג על מדרגות גם מגביר את ההימור של הרביעים. רביעיות מעצימות תנועות רבות, כולל הליכה, ריצה וכריעה.
לחזק את העגלים שלך
מדרגות המדרגות עובדות את השוקיים, על החלק האחורי התחתון של הרגליים. אם אתה רוצה להדגיש את שוקיים במהלך חלק מהאימון שלך, העביר את המשקל שלך לכדורי הרגליים.
