אמנם אי שפיות מתהדרת במאות סיפורי הצלחה באתר שלה, אך לא כל מי שמפציר את תג המחיר של 200 דולר עבור תקליטורי ה- DVD ישיג את אותן תוצאות כמו הגופים ההדוקים והשרוטים שמוצגים על חומרי הקידום שלהם. למרות טענותיה בנושא חניכי לילה מאוחרים כדרך מהירה ויעילה להשיג גוף קשה עם סלעים, יתכן שלא תשיג תוצאות רצויות באמצעות אי שפיות אם אינך עוקב אחר התוכנית בדיוק כפי שהוראה לך.
מהי אי שפיות?
תכנית מיזוג הגוף הכוללת 60 ימי אי שפיות היא אחת מכמה אוספי די.וי.די הפופולריים בבית כושר שנמכרו על ידי Beachbody Fitness שטוענת לשרוף עד 1, 000 קלוריות לשעה. התוכנית מתוכננת כאימון אימוני מרווחים בו המשתמש מבצע התפרצויות ארוכות של תרגילים אירוביים בעוצמה מירבית ואחריה תקופות מנוחה קצרות. החבילה מורכבת מעשרה תקליטורי DVD באורך של 20 עד 80 דקות, ומובילה משתמשים דרך סדרת תרגילים בבית שאינה דורשת משקולות או ציוד אחר. Beachbody Fitness מציעה ערבות שביעות רצון של 30 יום במאה אחוז עבור ערכת ה- DVD אי-שפיות, והיא בעלת דירוג A + של הלשכה לעסקים טובים יותר החל מאפריל 2011.
הדיאטה היא המפתח
למרות ההתחייבות להחזר הכסף של התוכנית, המשתמש צריך לעשות את העבודה כדי לראות את התוצאות. כמו כל תוכנית לירידה במשקל, גם תזונה בריאה ופעילות גופנית חייבים ללכת יד ביד על מנת שאחד מהם יהיה יעיל ומי שלא עוקב אחר דיאטה בתוכנית אי שפיות עשוי שלא לראות ירידה במשקל. מעקב אחר דיאטה מוגבלת במקצת הוא אחד המפתחות להצגת תוצאות חיוביות מהתוכנית, על פי הממונה על המועצה האמריקנית לחקר התרגיל, ד"ר סדריק בראיינט.
יתר על כן, לא מומלץ שהמשתמש יעשה כל דיאטה רק בזמן שהוא ינסה לבצע אימון אי שפיות. על פי נתוני Body Body Fitness, "כשאתה מתעמק במשטר הכושר האולטרה קיצוני הזה, אתה לא יכול לעבור דל קלוריות או דל פחמימות." הדיאטה הכלולה בחבילת ה- DVD ממליצה למשתמשים לאכול חמש ארוחות ביום, אף אחת מהן לא גדולה מדי או קטנה מדי.
לא למתחילים
סיבה נוספת לכך שאולי לא יורדת במשקל תוך כדי ביצוע תוכנית Insanity היא שהיא לא מיועדת למתחילים, ולכן יתכן כי מתאמנים מתחילים לא מבצעים את התנועות בצורה נכונה או בעוצמה המתאימה הדרושה בכדי לרדת בהצלחה במשקל. אתה צריך להיות במצב גופני טוב לפני תחילת אי שפיות, אומר בראיינט. יתר על כן, בראיינט מזהיר כי אי שפיות אינה מתאימה לכל אחד, במיוחד לאנשים הסובלים מבעיות אורתופדיות או בעיות מפרקים. אנשים הסובלים מבעיות בריאות המונעות מהם לבצע את התרגילים בעצימות מירבית עשויים שלא להשיג את תוצאות הרזיה הרצויות להם.
דבק בזה
אימון אי שפיות בן 60 יום אמור להיות יעיל עבור מי שמשלים את האימונים בסדר המתאים בו הם עוצבו ובשלמותם, על פי Beach Body Fitness. אי שפיות לא תעבוד אם תעשו כמה שבועות מזה ואז תיגשו, או שתעשו יום פה ושם, על פי טרק 2 Be Fit. כפי שדיווחה המועצה האמריקאית בנושא פעילות גופנית, "יחד עם סיפורי ההצלחה פורסמו דיווחים על פציעות ושחיקה מכיוון שמעטים אנשים בעלי המוטיבציה לשמור על רמות עוצמה כה גבוהות לפרקי זמן ארוכים." עם זאת, אדם בכושר יחסית ללא בעיות אורתופדיות אמור להגיע לתוצאות משביעות רצון עם תוכנית אי שפיות.
