תחושת עייפות ומנומנמת לאחר ארוחה אינה תגובה שכיחה. אנשים רבים אפילו מצפים שגופם ייכבה במובן מסוים לאחר האכילה. אוכל, עם זאת, לא אמור לגרום לך להרגיש עייף. למעשה, עליכם להרגיש בדיוק ההפך, מכיוון שאכילת המזונות הנכונים מעניקה לכם תזונה חיונית לאנרגיה. אתה עלול להרגיש עייף במיוחד לאחר שאכלת מכמה סיבות. דבר עם הרופא שלך אם אתה חושד שיש לך בעיות בריאותיות הגורמות לעייפות לאחר האכילה.
עייפות קיצונית לאחר אכילה
עייפות מוחצת לאחר האכילה יכולה להוות סימן למצב רפואי בסיסי. סוכרת היא מצב בריאותי המשפיע על ייצור האינסולין בגופך, הדרוש כדי לשלוט ברמות הסוכר בדם. כשאתם אוכלים, גופכם מתחיל לאגור סוכר בתאים שלו, אך כחולה סוכרת, גופכם אינו מייצר מספיק אינסולין בכדי לעזור לשלוט בכמה סוכר מאוחסן. קפיצות ברמות הסוכר בדם מאכילה עלולות לגרום לך לחוש עייפות ומשוחררת, כתוצאה מעודף סוכר בזרם הדם ובתאים שלך. כאשר שוב מופק מספיק אינסולין כדי לווסת את רמות הסוכר בדם שלך, ניתן לשרוף את הגלוקוזה כאנרגיה, ובכך לגרום לך להרגיש פחות עייף.
קחו בחשבון את איכות המזון
לסוגי המזונות שאוכלים יש תפקיד חשוב באופן בו גופכם מגיב כאשר הוא מתקלקל וסופג את המזון. אם אתם אוכלים בעיקר אוכל המציע ערך תזונתי מועט, סביר להניח שתתחילו להרגיש מנומנמים לאחר האכילה. מזון שעושה מעט עבורכם את רמות האנרגיה בדרך כלל עשיר בשומנים רוויים, סוכר ומלח, על פי המרכז לטיפול IBS. מרבית המזונות המעובדים נכללים בקטגוריה זו. גופך מתפרק וסופג מזונות אלו במהירות, וגורם למערכת העיכול שלך לעבוד קשה במשך תקופה קצרה. זה מוביל לעייפות. למזונות המספקים ערך תזונתי טוב לוקח זמן רב יותר לגופכם להתפרק ולספוג, ובכך נותנים לכם אנרגיה לפרקי זמן ממושכים יותר.
מנות ארוחות שליטה
כמות האוכל שאתה אוכל מהווה גורם מרכזי נוסף בהרגשתך לאחר הארוחה. אם תאכל ארוחות בריאות, גדולות או קטנות, לגופך תהיה אנרגיה. עם זאת, אם תאכלו ארוחות גדולות המורכבות ממזונות לא בריאים, סביר להניח שתרגישו לאחר מכן לנמנם. אם יש לכם אוכלים לא בריאים כחלק מהתזונה, נסו להפחית את גודל המנות של הארוחות שלכם, ואכלו ארבע או חמש ארוחות קטנות יותר ביום במקום שלוש ארוחות גדולות ביום. זה מאפשר לגופך לעכל כמות הניתנת לניהול, מדי פעם, לאורך היום.
עייפות מאלרגיות
מרכיבים מסוימים במזונות עלולים לגרום לתגובה אלרגית, מה שעלול לגרום לכך שתרגישו מותשים ועייפים ברגע שגופכם יספוג אותם. על גופך להוציא אנרגיה בכדי להיפטר מאלרגן שהוכנס באמצעות מזון שאתה אוכל. עייפות נכנסת למערכת כאשר המערכת החיסונית שלך פועלת להגנה על הגוף. דבר עם הרופא שלך אם אתה חושד שיש לך אלרגיה למזון. היא יכולה לעזור לקבוע אם אתה אלרגי למזונות מסוימים והאם זה גורם לעייפות לאחר האכילה.
