נפיחות של האצבעות בזמן ריצה יכולה להיות פשוט תוצאה של זרימת דם מוגברת לספרות שלך, אך אם הנפיחות בגופך היא קיצונית, כואבת או מתמשכת, אולי תרצה לבדוק עם הרופא שלך. בצקת, נפיחות הנגרמת כתוצאה מעודף נוזלים ברקמות גופך, יכולה להעיד על מצב חמור בהרבה, כולל אי ספיקת לב, מחלות כליות, בעיות בכבד משחמת ועוד.
תנועת דם ונפיחות אצבעות
כשאתה רץ, גופך מעורב באופן פעיל כמעט בכל איבר בגופך כדי לתמוך בעלייה בפעילות השרירים, בזרימת הדם והנשמה. גופך הוא מכונה מתואמת מאוד, ומאות השינויים הפיזיולוגיים בהרצה טובה יוזמים עבודה להפצת חום ולהפצת חמצן נוסף. זה יכול לגרום לידיים שלך להתנפח עם עודף דם, מכיוון שגופך מפיץ דם לעור שלך ולכלי הדם בגפיים שלך. זה נורמלי לחלוטין אינדיקטור טוב לכך שגופך עובר תהליכים בריאים.
הדם שלך מכיל תאים שמעבירים חמצן וחומרים מזינים חיוניים לשרירים שלך, כמו גם מרכיב נוזלי המורכב בעיקר ממים. דם בדרך כלל נשאר בכלי הדם שלך כשאתה במנוחה, אך פעילות גופנית יכולה לגרום לדם להיכנס לרקמות הרכות של גופך, כולל האצבעות שלך. תנועה זו מסייעת למאמץ הגוף לשמור על טמפרטורת ליבה קבועה; כשאתה רץ, הגוף שלך מתחמם, ודם עובר מכלי הדם שלך לרקמות הרכות יותר באצבעותיך ובעור שלך כדי לפזר עודף חום. יתכן שתבחין באצבעותיך מתנפחות לעיתים קרובות יותר בימים חמים במיוחד, מכיוון שגופך עובד קשה במיוחד בכדי לשמור על קור רוח.
ידיים לא פעילות שואבות זרימת דם
באופן כללי הידיים שלך די לא פעילות במהלך ריצה. צורת ריצה טובה פירושה שמירה על זרועותיכם בזווית של 90 מעלות כשידיים ופרקי כף היד רגועות, מיקום זה הופך אותם למקום אידיאלי לגופכם להזיז מעט דם נוסף לפיזור החום. הרקמות הרכות של האצבעות מאפשרות לחום להתפזר במהירות. מכיוון שהאצבעות שלך אינן מכילות שרירים ואינן פעילות בזמן ריצה, אין שם ייצור חום במהלך ריצה. שמור על הידיים רגועות כדי לקדם את התפקוד הטבעי של ויסות טמפרטורת הליבה שלך, ואל תדאג אם האצבעות שלך יתנפחו מעט מהגידול הזה בנוזלים.
אובדן נתרן ונפיחות באצבע
בעוד שחלק מהנפיחות באצבעות תקינה במהלך ריצה, אדם מוגזם מדי יכול לחוות נפיחות מסוג שונה מאוד המכונה היפונתרמיה. היפונתרמיה מתרחשת כאשר רמת הנתרן בדם שלך צונחת מתחת לרמות נורמליות, דבר שיכול לקרות אם אתה מדלל את רמות הנתרן שלך על ידי התייבשות יתר או אם אתה לא לוקח מספיק אלקטרוליטים כדי לקזז את המלח שאתה מאבד בזיעה שלך. הסימפטומים של היפונתרמיה כוללים נפיחות של תאים בכל הגוף כשהם מתמלאים בעודף מים, והיא מאובחנת בדרך כלל על ידי נפיחות באצבעותיך, בידיים וברגליים. מעקב צמוד אחר צריכת המים שלך והחלפת אלקטרוליטים שאבדו דרך משקה ספורט, אוכל מלוח או תוסף אלקטרוליטים, ישמור על היפונטרמיה.
נפיחות לא רגילה בגוף
בעוד שחלק מהנפיחות באצבעות היא תקינה, עליך תמיד לשים לב לגופך ולהתייעץ עם רופא אם משהו מרגיש לא נוח או כואב. האצבעות שלך יכולות להתנפח מכמה סיבות אחרות מאשר תנועת דם רגילה. בצקת היא נפיחות בכפות הידיים, הרגליים או הקרסוליים הנגרמת כתוצאה מאי ספיקת כליות, שחמת כבד, אי ספיקת לב או כוויות שמש. אם נפיחות ביד נמשכת לאחר סיום האימון, הגיע הזמן להתייעץ עם הרופא שלך כדי לקבוע אם אתה בסיכון למצב רציני.
