שומן נוסף תחת זרועותיך ועל גבך יכול לגרום לבגדים שלך להתאים באופן מוזר, לגרום לחזייה שלך לחפור בעורך ולגרום ללבוש בגדים ללא שרוולים להיראות פשוט גרוע. השילוב הנכון בין תזונה ופעילות גופנית יכול לעזור להפחית שומן, אך לא תוכלו לזהות הפחתת עודפי שומן בעזרת תרגילים ממוקדים.
איך אתה מפתח שומן
כאשר לגופך יש עודף אנרגיה בצורה של קלוריות, הוא ממיר את הקלוריות הללו לשומן. בעוד שלכולם יש בעיות בבעיות בהן הם נוטים לצבור יותר שומן, אתה אף פעם לא צובר שומן באזור אחד. כתוצאה מכך, שומן בבתי השחי ובגב הוא תוצאה של עודף שומן בגופך.
רקמות שד עודפות
יש נשים הסובלות ממצב הנקרא פולימסטיה הגורם להן לפתח רקמות שד בבתי השחי שלהן ובאזור שמסביב לשדיים. שדיים גדולים יכולים לתרום גם לשומן באזורים הסמוכים. רקמת השד שלך עשויה לדחוף למעלה או למטה, לגרום לשומן לקמט ולהיות בולט יותר. לדוגמה, אישה עם שדיים גדולים עשויה לראות את שדיה דוחפים כנגד שומן סביב זרועותיה, וכתוצאה מכך נראה שומן יותר.
שריפת שומן
הפחתת קלוריות
ירידה במשקל מחייבת לשרוף יותר קלוריות ממה שאתה לוקח, כך שתוכל לשפר את הסיכוי שלך לרדת במשקל על ידי צריכת פחות קלוריות. כדי להגיע למחסור הקלוריות הדרוש, ספרו את הקלוריות של האוכל שאתם אוכלים כדי לגלות כמה קלוריות אתם לוקחים ביחס לכמות שאתם שורפים. אם אתה צריך לצרוך פחות, נסה לקצץ בקלוריות ריקות, כמו משקאות ממותקים, וחטיפים, כמו צ'יפס ועוגיות. במקום זאת, אכלו ארוחות קטנות ותכופות יותר כך שתרגישו מלאות יותר. כמו כן, התמקדו בצריכת שפע של דגנים מלאים, פירות, ירקות וחלבונים רזים כמו דגים.
