סידן חשוב כל כך לתפקוד השרירים, שאם סידן הדם נוזל, גופך ייקח את הסידן מהעצמות שלך לשימוש. מבין כל המינרלים, גופך מכיל את הסידן הרב ביותר, קובע המכון הלאומי למרכז הבריאות לתוספי תזונה. סידן מסייע בהתכווצויות שרירים ובוויסות קצב התכווצות שריר הלב שלך.
התכווצות שרירים
השרירים שלך מתכווצים בתהליך המכונה תיאוריית נימת הזזה. בתהליך זה myofilaments בתוך סיבי השריר שלך אוחזים זה בזה ומחליקים ליצירת כיווץ שרירי. עם זאת, זה בלתי ניתן להשגה ללא נוכחות של סידן. אקטין ומיוזין הם המצעירים המייצרים התכווצות. כדי לשנות את צורת השריר, מיוזין תופס את האקטין דרך מעבר גשר מיוזין, שהוא כמו זרוע קטנה. על גשר הצלב להתמודד במקום ספציפי, אך הדבר נחסם על ידי מולקולה המכונה טרופומיוזין. טרופומיוזין אינו קשור רק לאקטין אלא גם למולקולה אחרת, טרופונין. לאחר עירור של מערכת העצבים להתכווצות, משתחרר סידן לסיב. זה נקשר עם טרופונין ומעורר אותו לנוע טרופומיוזין, וחושף את אתר הכריכה לגשר המוזין. בגלל נוכחות של סידן, השריר שלך יכול להתכווץ כעת.
אחסון ושחרור
השרירים עשויים מסיבים בודדים המכילים מיופיברילים והחוטים הדרושים להתכווצות. כל סיבי שריר עטופים בסרקולמה. בתוך הסרקולמה שוכנים לא רק מיופיברילים אלא גם סרקופלזמה המכילה רכיבים סלולריים נחוצים. בתוך הסרקופלזמה, השריר אוגר את הסידן הנחוץ להתכווצות. כאשר עצב מפגר את תא השריר, נשלח איתות לשחרור סידן, והסידן מציף את סיבי השריר.
סידן ועייפות
במהלך האימון, אם הסידן השרירי שלך נמוך, אתה עלול לחוות עייפות. למעשה, זה עשוי להיות גורם מגביל לביצועים ומשך האימון. אי-כמות מספקת של סידן עלולה להפריע לפעולה של אקטין ומיוזין, מה שיכול להפחית את כוח התכווצויות השרירים שלך. מצב אחר יכול להיות שצריכת סידן על ידי הסרקופלזמה מעוכבת. במצב זה, התכווצויות ממושכות, כלומר השריר לא מבלה זמן רב בהרפיה בין הצירים, מה שעלול להוביל לעייפות.
שריר הלב
סידן מסייע בוויסות פעימות שרירי הלב שלך. שרירי הלב שלך הם ייחודיים בכך שהם מתכווצים מגירוי של קבוצה מיוחדת של תאי לב המכונים צומת הסינוטריאלי, או SA, צומת. לתאי הצומת אין מצב מנוחה אמיתי, אך באופן ספונטני וקצבית משנים את הקיטוב שלהם על מנת להתחיל התכווצות. כאשר תא צומת מתחיל בקיטוב, נתרן טעון חיובי זורם לתא, מה שמגדיל את הקוטב שלו. כאשר צומת SA מגיע לסף של -40 מילי-וולט, תעלות סידן מהירות מתחילות להציף את בלוטות SA בסידן טעון חיובי. הסידן יורה את צומת SA המגרה את יתר תאי הלב להתכווץ ונעשית פעימה.
