פעילות גופנית יכולה להביא למספר תוצאות, כולל עלייה במסת שריר, ירידה בשומן בגוף, שיפור כוח וסיבולת ולעיתים שתן כהה יותר. לעיתים קרובות התייבשות פשוטה גורמת לשתן כהה יותר. תוסף לפני האימון עשוי לתרום לכך. אם אתה חושד בבעיה חמורה בדרכי השתן, התייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות.
התייבשות
ככל שתפריש פחות מים, השתן שלך יהיה כהה יותר. כשאתה מתאמן אתה גורש נוזלים באמצעות הזעה. ככל שמתאמנים יותר וקשים יותר, אתם מזיעים יותר. זה משאיר פחות נוזלים להפרשה כמו שתן. אתה מרוקן גם את מאגרי הגליקוגן בשרירים, את הסוכר המאוחסן בשרירים שלך. אימונים בעוצמה גבוהה ובעוצמה גבוהה מדלדלים יותר גליקוגן בשרירים, ואתם מזיעים עוד יותר ומפחיתים עוד יותר את מאגרי המים בגופכם. כל גרם של גליקוגן מאוחסן גורם לך לשמור על 4 גרם מים, כך שככל שתתרוקן יותר גליקוגן, יש לך פחות נוזלים להפריש כשתן. שתיית מים נוספת מסייעת במקרה זה. אתה צריך לשתות לפחות 64 גרם מים ביום, אבל אם אתה מתעמל בכבדות או בחום קיצוני, אולי תרצה להכפיל זאת.
קומפלקס B
תוספים רבים מכילים ויטמינים מקבוצת B, כולל ממריצים רבים לפני האימון. כמעט כל מולטי-ויטמין מכיל ויטמינים מקבוצת B. כולם יחשכו את השתן שלך. זה לא נובע מהשפעה שלילית כלשהי, אלא מכיוון שהם מסיסים במים ומופרשים אם לא משתמשים בהם, בדרך כלל בשתן שלך. זה לא אומר שאתה בסכנה כלשהי של רעילות מוויטמינים B-complex, רק שהכמות שאתה לוקח בפעם אחת עולה על היכולת שלך לעכל אותה ולעבד אותה. אם אתה משלב זאת עם צריכת מים מועטה מדי, השתן שלך יהיה כהה במיוחד.
תרופות אחרות
תרופות עשויות לשנות את צבע השתן שלך, וזה אמור להיות רשום אי שם בתוספת האריזה המפרטת את השפעות התרופה. אם יש לך ספק, פנה לרופא המטפל כדי לדון בכל בעיה אפשרית עם תרופות שנקבעו. התרופה Pyridium היא תרכובת כזו שעשויה לשנות את צבע השתן שלך. מרשם לטיפול בגירוי בדרכי השתן התחתונות וזיהומים, פירידיום עלול להבהיר את השתן ולהוריד את נפח.
שתן כהה במיוחד
לאחר ירידה בצריכת B-complex, או שינוי הזמן בו אתה לוקח אותו והגדלת צריכת המים שלך, התבונן בכל דבר אחר שעשוי להשפיע עליך. אם אינך נוטל תרופות מרשם והשתן שלך הוא צהוב כהה או כהה יותר, עם גוון חום, התייעץ עם רופא. הכליות שלך מסננות רעלים מהמערכת שלך, ורבים מהרעלים האלה מופרשים דרך דרכי השתן שלך.
