יש אנשים שמבחינים בעלייה ברגשות הרעב לאחר שהם מתחילים ליטול ויטמינים. למרות שכמה ויטמינים עשויים להשפיע על רעב במצבים מסוימים, רגשות הרעב המוגברים הללו הם סביר יותר בגלל סיבה אחרת.
טיפ
בנסיבות רגילות, הוספת ויטמינים לשגרה היומית לא אמורה להגביר את התיאבון. אם אתה מבחין שהויטמינים שלך גורמים לך להיות רעבים במיוחד, ייתכן שזה נובע מסיבה אחרת.
מולטי-ויטמינים ותאבון
נטילת מולטי ויטמין יומית לא אמורה לגרום לרוב האנשים להרגיש רעבים. למעשה, מחקר שפורסם בכתב העת הבריטי לתזונה במאי 2008 מצא שנשים שנטלו מולטי-ויטמינים סבלו פחות מרגשות רעב מאלו שלא עשו זאת. כך שאם אתה מתחיל ליטול מולטי ויטמין באופן קבוע ואז שים לב שאתה נראה רעב מהרגיל, שקול סיבות פוטנציאליות אחרות לתחושות הרעב המוגברות הללו.
ויטמינים השולטים על התיאבון
מצבים בריאותיים, ויטמינים ורעב
למרות שרוב הוויטמינים לא יגרמו לך להרגיש רעב אם אתה בריא, אנשים עם תנאים מסוימים עשויים לחוות סבל רעב כשהם מתחילים להשלים. אחת מתופעות הלוואי של מחסור בוויטמינים מסוימים היא אובדן תיאבון. אם יש לך מחסור בוויטמין כזה ואז תתחיל ליטול ויטמינים כדי לתקן אותו, אתה עלול להרגיש רעב מכיוון שאינך חווה עוד אובדן תיאבון בגלל המחסור.
אנשים המאבדים את התיאבון עקב סרטן עשויים לחוות שיפור בתיאבון עם מתן מינון גבוה של ויטמין C, כך עולה ממחקר שפורסם בכתב העת Journal of Korean Medical Science בפברואר 2007. מחקר שפורסם בכתב העת in vivo בשנת 2011 מצא. כי ויטמין C שיפר את תסמיני הבחילה ואובדן התיאבון בקרב אנשים עם סרטן שד שעברו טיפולים כימותרפיים או הקרנות.
: ויטמינים להגדלת התיאבון
ליקויים בוויטמינים מעורבים
אובדן תיאבון הוא תופעת לוואי של מחסור בוויטמין B-12, השכיח יותר בקרב טבעונים, אלכוהוליסטים כרוניים, אנשים עם הפרעות עיכול וכאלה שעברו ניתוח לירידה במשקל.
חומצה פולית, כמו ויטמינים אחרים המורכבים מ- B, מסייעת להפוך את המזון שאתה אוכל לאנרגיה וחשובה למטבוליזם בריא. מחסור בחומצה עלולה לגרום לאובדן תיאבון. מחקר שפורסם ב- Nutrition בשנת 2014 מצא כי תוספת של חומצה פולית עשויה לשפר את התיאבון של ילדי גן. בין יתר ויטמיני B, ליקויים בתאמין, ניאצין ובביוטין יכולים גם הם לגרום לחוסר תיאבון.
ההשפעה של ויטמין D על התיאבון מעניינת, שכן גם מחסור בוויטמין D וגם רעילות בוויטמין D יכולים לגרום לאובדן תיאבון.
מחסור בוויטמין K, הנפוץ ביותר בקרב אנשים הסובלים מתרופות מסוימות או כאלה המתקשים בספיגת שומן, עלול גם הוא לגרום לאובדן התיאבון.
דברים אחרים שיש לקחת בחשבון
יש אנשים שמתחילים ליטול ויטמינים במאמץ להיות בריאים יותר; יחד עם זאת, הם מגבירים את התעמלותם או עוברים על תזונה מופחתת קלוריות, שאחד מהם עשוי לגרום להם להרגיש רעבים. בדוק עם הרופא המטפל כדי לוודא שאין לך בעיה רפואית חמורה יותר, שכן סוכרת, יתר בלוטת התריס, רמת סוכר נמוכה בדם ומחלת גרייבס יכולים גם הם להגביר את הרעב. תרופות מסוימות, כולל תרופות נוגדות דיכאון וקורטיקוסטרואידים, עשויות להגביר גם את הרעב.
