הליכה היא בחירה מצוינת עבור טירוני כושר שרוצים להיות פעילים יותר והיא אפילו יכולה לעזור לכם להשיג את יעדי הירידה במשקל. קילומטר וחצי ביום זה התחלה טובה אך לא יביא להרזיה מיידית של משקל. עם זאת, עם הזמן אתה עלול לרדת בהתמדה במשקל או לבנות סיבולת מספקת בכדי לכסות יותר מרחק.
יסודות הרזיה
על כל קילוגרם שומן שתרצה לאבד, תצטרך לשרוף 3, 500 קלוריות. מספר גדול יחסית זה דורש בדרך כלל שילוב של פעילות אירובית שורפת קלוריות וקיצוץ עודפי קלוריות מהתזונה. אם אתה יכול לחסל כמה מאות קלוריות מהתזונה שלך בכל יום, אז הליכה יכולה לעזור לך להגיע ליעד שבועי של גירעון של 3, 500 קלוריות. בלי לחתוך קלוריות, סביר להניח שלא תראה שינוי מהיר בקו המותניים שלך.
קלוריות והליכה
מספר הקלוריות שאתה שורף בזמן ההליכה תלוי בעוצמת ההליכה כמו גם במשקל הנוכחי, מכיוון שאנשים גדולים יותר זקוקים ליותר קלוריות כדי להזיז את גופם. על פי פרסומי הבריאות של הרווארד, אדם בן 125 פאונד ישרף כ -120 קלוריות בהליכה של 1.5 מיילים ואילו אדם בן 185 פאונד ישרף כ -170 קלוריות.
