שימוש בזוג משקולות קרסול במהלך הריצה יכול לעזור לך להגביר את יעילות האימון, וזה אידיאלי במיוחד אם יש לך זמן קצר. אביזר תרגיל פשוט זה יכול להשפיע על הרגליים שלך - ועל גופך הכללי - בדרכים חיוביות ושליליות. המפתח לשימוש במשקולות בהצלחה הוא לשמור על משקל נמוך ולהפסיק להשתמש בהם אם אתם חווים כאב.
עוד אירוסין לשרירים
לבישת זוג משקולות קרסול במהלך הריצה גורמת לשרירים לעבוד קשה יותר, מה שמוביל לצמיחה מהירה יותר, מציין הפרופסור לרפואת ספורט אנתוני לוק במאמר שפורסם ב"לוס אנג'לס טיימס ". לוק מדווח כי השימוש במשקולות הקרסול מסייע בחיזוק שרירים כמו הארבע ראשי, החלקות וההאצבעות שלך. משקולות הקרסול מעלות גם את הדופק ואת צריבת הקלוריות של הריצה שלך.
סכנת כאב מוגבר
למרות ההטבות שלהם, משקולות הקרסול עלולות להוביל לפגיעות בגוף התחתון במקרים מסוימים. המשקל הנוסף יכול להחמיר כאבים קיימים ולגרום לאי נוחות בשרירי פלג הגוף התחתון. בראיון לחדשות ABC מציין הפיזיותרפיסט מאט בריגס כי המשקל הנוסף יכול לשנות את המכניקה של התרגיל שלך. כשאתה משנה את המכניקה שלך, מזהיר המועצה האמריקאית בנושא פעילות גופנית, אתה מגדיל את הסיכון לפציעה.
