השיקום הוא קריטי בעקבות ניתוחים, כולל ניתוחים לשברים בשורש כף היד, תסמונת התעלה הקרפלית ובעיות אחרות הקשורות לפרק כף היד. המהירות שבה אתה מחזיר את טווחי התנועה של שורש כף היד שלך הוא גורם חשוב בהתאוששותך, והיא תלויה במידה רבה באילו תרגילים אתה מבצע ובאיזו תדירות אתה מבצע אותם. בגלל האופי הפולשני של הניתוח, סביר להניח שתפתח רקמת צלקת סביב אתר החתך, מה שעלול לגרום להידבקויות בין מבני שורש כף היד שלך ולהפחית את היכולת של העצבים שלך להחליק. מומחים ממרכז היד בבית החולים לפטיסטים בניו אינגלנד בבוסטון מציעים שאם עברת ניתוח שחרור מנהרת קרפלית, עליך להתחיל לבצע פעילות גופנית עדינה של יום לאחר הניתוח.
מגוון תרגילי תנועה
מגוון תרגילי תנועה חשובים לאחר ניתוחי שורש כף היד. עם זאת, עליך להימנע מכפיפה של מפרק כף היד והאצבע בו זמנית במשך שלושה עד שישה שבועות, מציע האתר Hand Surgical Associates, בוסטון.
שמור על אצבעותיך ישרות ואגודלך מורחבים, כופף את מפרק כף היד באטיות ובכוונה עד שתגיע לטווח התנועה הסופי שלך. החזיקו בתנוחה זו למשך שנייה או שתיים, והאריכו את פרק כף היד ככל האפשר. בצע 15 חזרות על התרגיל הזה פעמיים עד שלוש ביום.
לאחר שביצעת את כיפוף כף היד וטווח הרחבה של תרגילי תנועה, בצע תנועות מצד לצד של היד, המכונה גם סטיה מדיאלית ורוחבית של פרק כף היד. שמירה על אצבעותיך ישרות ואגודלך מורחבים, הזז באטיות ובכוונה את מפרק כף היד מצד לצד. החזק את ידך בטווח התנועה הסופי שלך למשך שנייה עד שתיים שניות לפני שתעבור לצד השני. בצע 15 חזרות על התרגיל הזה פעמיים עד שלוש ביום.
מתיחת פלקסור שורש כף היד
יעדי השיקום העיקריים בעקבות ניתוח שורש כף היד - ובמיוחד ניתוח לתיקון שברים בשורש כף היד - על פי אתר האינטרנט של המרפאה האורתופדית למדעי הספורט, "הם לשפר את האלסטיות של מפרק שורש כף היד ולהגדיל בהדרגה את טווח התנועה ללא כאבים באזור זרוע, יד ואצבעות. " ביצוע מתיחת כיפוף שורש כף היד עוזר לך להשיג יעדים אלה.
הרחב את הזרוע המושפעת לפניך עד שהמרפק שלך ישר. סובב את כף היד כלפי מעלה. אחוז בכף היד ובאצבעות הצד הנגוע שלך בכף היד ובאצבעות היד הנגדית שלך, ומשוך בעדינות את היד הצדדית המושפעת אחורה עד שתרגיש מתיחה קלה בחלק הפנימי של האמה. החזיקו במצב זה למשך שלוש עד חמש שניות, ואז הרגעו שלוש עד חמש שניות. בצע 10 חזרות על תרגיל זה פעמיים עד שלוש ביום.
תרגול כיבוי / השגחה
תרגיל פרונציה / supination עוזר לחזק שרירים חלשים בפרק כף היד. בצע תרגיל זה על ידי הארכת זרוע הצד המושפעת שלך למצב לחיצת היד. סובב את כף היד כלפי מעלה. כשאתה שומר על היד והכתף העליונות שלך נעולות במקום, סובב לאט ובכוונה את היד שלך ממיקום כף היד לתנוחה כלפי מטה. בטווח התנועה הסופי שלך, החזק את המתיחה הזו למשך שלוש עד חמש שניות לפני שתסובב את היד אחורה למצב כף היד כלפי מעלה. בצע 10 חזרות על תרגיל זה פעמיים עד שלוש ביום. עם התקדמות שיקום שורש כף היד, תוכל להוסיף משקל קטן (1 עד 3 ק"ג) בזמן ביצוע התרגיל. פנה לרופא או למומחה בתחום הבריאות כדי לקבוע את השעה המתאימה לך לשילוב משקולות חופשיות בתרגיל זה.
