חניכיים כואבות ודימום עשויות להוות אינדיקציה מוקדמת למחלות חניכיים ויש לטפל בהן מייד. ביקור אצל רופא השיניים שלך הוא הצעד הראשון. הוספת מזונות מסוימים לתזונה יכולה גם לעזור להאיץ את תהליך הריפוי ולשפר את בריאות החניכיים. המשך לאכול מזונות אלה לאחר שהחניכיים נרפאים עשוי לעזור גם במניעת בעיות בפה עתידיות.
ויטמין סי
אתה עלול לחוות דימום או כאבים בחניכיים אם גופך חסר בוויטמין C. ויטמין זה עוזר לעודד ריפוי ושמירה של רקמות בריאות, כך שאם אינך צורך מספיק ממנו על בסיס יומי, החניכיים שלך יכולות להיות מודלקות ולהתחיל לדמם.. תפוזים הם המקור העיקרי לוויטמין C והוספת אחד ליום תעזור לספק מספיק ויטמין חיוני זה לריפוי החניכיים. מקורות נוספים לוויטמין C כוללים אשכוליות, לימונים, לימונים, תותים, ברוקולי ופלפלים אדומים.
בטא-קרוטן
משמשים הם מקור טוב לבטא-קרוטן, שגופך ממיר לוויטמין A. מחסור בוויטמין A יכול לתרום לדימום, כאב ונפיחות בחניכיים, מכיוון שגופך זקוק לוויטמין זה בכדי לשמור על רקמות בריאות. תרזה רוברטס, סופרת "ABC's of Bumps & חבורות, מדריך לתרופות ביתיות וצמחי מרפא לילדים", מציינת כי הוספת ויטמין A לתזונה יכולה לעזור לעודד את החניכיים להתחיל לרפא ולעזור במניעת בעיות חניכיים עתידיות. הוסף משמשים טריים לסלט פירות או שיבולת שועל עליונה או דגני בוקר עם משמשים מיובשים. מקורות נוספים לבטא-קרוטן כוללים גזר, תרד ובטטות.
מיצי ירקות
מלפפונים הם מקור טוב לוויטמינים ומינרלים רבים, אך הם גם יכולים לתקן את חוסר האיזון החומצי בפה שלעתים קרובות מוביל לדימום ולחניכיים כואבות, מציינת מרי סי הוגל, מחברת הספר "מזון שמאכלים ומבריאים". מיץ מלפפונים פועל כדי לספוג את החומצה בפה, כך שהחניכיים יכולות להתחיל לרפא. הוסף מעט פרוסות מלפפון לסלט או מערבבים מעט מלפפון קצוץ עם בצל ועגבניות ליצירת סלסה בריאה לצ'יפס או כליווי לעוף מבושל. למיצים של כמה ירקות אחרים, כולל חסה, תרד, סלרי, כרוב וגזר, יש תכונות ריפוי דומות, מוסיף הוגל.
