למרבה הצער, אין הוכחות מדעיות התומכות בשימוש ביוגה לטחורים. אולם היוגה אכן נחשבת כפעילות גופנית ובחירה באורח חיים בריא באופן כללי - שניהם יכולים לעזור לכם לשמור על תפקוד המעי הבריא להפחתת טחורים או להימנעותם.
השפלה על טחורים
טחורים עשויים להיות התחת של הרבה בדיחות - הבינו? - אבל אם אתה מתמודד עם נפיחות וכואב זה בעורקים סביב פי הטבעת ו / או פי הטבעת, אתה רחוק מלהיות לבד. כפי שמציין MedlinePlus, טחורים שכיחים מאוד בקרב גברים ונשים, ועד שתגיע לגיל 50 יש לך סיכוי אחד לשניים שכבר סבל מהם.
טחורים - הידועים גם בשם ערימות - יכולים להיות מעט טריקיים מכיוון שהסימפטום הנפוץ ביותר מהם הוא דם אדום בוהק בצואה שלך, על נייר האסלה או בקערת האסלה. אתה עלול גם להרגיש כאב או גירוד. אך למרות שטחורים שכיחים (ואף על פי שיש סלידה תרבותית חזקה מדיון בעניינים "שם למטה"), בכל פעם שתבחין בדימום ברקטום, עליך לדבר עם רופא. דם זה עשוי להיות סימן מובהק למצב חמור יותר שנתפס הכי טוב מוקדם.
ברגע שאתה בטוח שהכאב המילולי בתחת שלך הוא מטחורים, הגיע הזמן לרדת לעסק - סליחה, יש לומר - ולהתמודד עם טיפולים מוכחים שיכולים לעזור לך להרגיש טוב יותר. מכיוון שאין שום עדות מדעית לכך שיוגה עוזרת לטפל בטחורים, היוגה אינה ברשימה.
אך מכיוון שפעילות גופנית סדירה ובחירות באורח חיים בריא באופן כללי הם חלק חשוב במניעה וניהול של התלקחויות טחורים, עשיית יוגה לערימות חיצוניות (שם כיף נוסף לטחורים) עשויה עדיין להיות מועילה.
טיפול בטחורים שלך
אז יש לך טחורים, ובעוד שיוגה עשויה לעזור במניעת התלקחויות עתידיות, אין שום ערובה שהיא יכולה לעזור לך עכשיו - ואם יש לך טחורים חיצוניים, הרכבת ציוד יוגה לחיבוק גוף עשוי להיות הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות לעשות. מה אתה יכול לעשות כדי שהכאב ייעלם ברגע זה?
התחל בלכת לשירותים. ברצינות - למרות הדחף להוציא לפועל את אותה פונקציה כואבת לפתע, הוצאת בריאות הרווארד ממליצה לסיים אותה ברגע שהדחף מכה. הסיבה לכך היא שאם אתה עצם, כביכול, על ידי החזקת הצואה שלך, התוצאה יכולה להיות מוגברת בלחץ ולהתאמץ ברגע שדברים סוף סוף יגיעו לראש.
בריאות הרווארד ממליצה גם על קביעת הרגלי מעיים קבועים על ידי תזמון זמן מוגדר בכל יום לשבת על האסלה למשך מספר דקות. אפילו אם זה לא מרגיע את זעמך '' צעקות '' ברגע זה, הרגל זה יכול לעזור להפחית את הישנותם בהמשך.
דברים אחרים שתוכלו לעשות בכדי להרגיע טחורים פעילים כוללים מריחת משחות אקטואליות, חלקן זמינות ללא מרשם; שימוש במגבוני לוז של מכשפות מרגיעות; ישיבה על כריות במקום על משטחים קשים; אפילו הנחת חבילת קרח קטנה עטופה בבד על האזור הנגוע למשך מספר דקות.
במקרים מזדמנים טחורים רציניים עשויים לדרוש טיפול כירורגי.
מניעת טחורים נוספים
טחורים נגרמים כתוצאה מלחץ מוגבר בעורקים סביב (או בפנים) פי הטבעת או פי הטבעת שלך, ולמרות שהם שכיחים מאוד באוכלוסייה הכללית, ישנם כמה גורמי סיכון שיכולים להשאיר אותך יותר סיכוי לקבל ערימות. אלה כוללים הריון, עודף משקל, עמידה יתר על המידה והרמת יתר.
הוצאת בריאות הרווארד מספקת רשימה של פרקטיקות שיכולות לעזור במניעת טחורים או לפחות להפחית את הישנותם. ראשם ביניהם, אפשרויות אורח חיים בריאותיות כמו אכילה מרובה של סיבים תזונתיים, שהייה במים ומתעמלים באופן קבוע. ולמרות שאין הוכחה קלינית לכך שיוגה מועילה באופן ישיר לטחורים, יוגה יכולה להועיל מאוד לשמירה על הרגלי אורח חיים בריאים.
שקול מחקר שפורסם בגיליון 2018 של כתב העת הבינלאומי לתזונה התנהגותית ופעילות גופנית , בו החוקרים אספו נתונים של יותר מ -1, 800 צעירים שהשתתפו בפרויקט בנושא אכילה ופעילויות בריאות. הקלינאים מצאו כי תרגול יוגה קבוע היה קשור לבחירות בריא באורח חיים כמו אכילת יותר מנות של פירות וירקות ופחות מנות של משקאות ממותקים, יחד עם אורח חיים פעיל יותר באופן כללי.
כל היתרונות הללו מייצגים בדיוק את התרגול שבאורח החיים הבריא שיכול לעזור לשמור על טחורים במפרץ - אם כי אם אתה מבחין כי פעילות גופנית מחמירה את כאבי הטחורים שלך, הגיע הזמן לדבר עם הרופא שלך.
אבל ברצינות: יוגה לטחורים?
מדוע הנושא של עשיית יוגה לטחורים עולה אפילו? הסיבה לכך היא כי מתרגלים רבים טוענים שתנוחות או טכניקות יוגה מסוימות מועילות במניעה או בטיפול של טחורים.
לדוגמא, אסאנה הבינלאומי ליוגה ג'ורנל טוענת שטכניקת היוגה של "אשוויני מודרה" (כיווץ קצבי ותכליתי של הסוגר האנאלי) מסייעת במניעת התרחבות או נפיחות של רקמות טחורים, וכי תנוחות הפוכות יכולות להקל על כאבי הטחורים.. היומן ממליץ גם על שיטות ניקוי יוגיות בסגנון חוקן, שאינן חלק מתרגול מערבי טיפוסי.
אמנם קשה להתווכח עם החוכמה של מסורת בת אלפי שנים, אך זה יכול להיות גם מסוכן להוציא את הנוהגים האלה מהקשרם - וזה, למרבה הצער, סכנה ממשית כשאתה מחשיב שיטות טיהור יוגיות כמפלט מהיר מ ישבן לוהט. לכן כל כך חשוב למקד את תשומת ליבך בפרקטיקות שהוכחו קלינית כמסייעות במחלה שכיחה זו.
האם אתה יכול לנסות לבצע היפוך של יוגה או תנוחות אחרות כדי לבדוק אם הם עוזרים לתסמיני הטחורים שלך? כל עוד הרופא שלך לא אסר על התרגול ויש לך הכשרה וכוח מתאימים לביצוע תנוחות אלה, אתה יכול באותה מידה לתת לו זריקה. עם זאת, היפוכות יוגה מגיעות עם מערך סיכונים פוטנציאלי משלהן, וקשה לאמת את המקור האמיתי שמאחורי טכניקות היוגה האזוטריות היותר אזוטריות שייתכן שתפרסם.
לכן, דברו עם הרופא לפני שתנסו כל דבר פולשני או מאומץ לגופכם, לא משנה עד כמה בכנות או באופן משכנע זה עשוי להיות מומלץ לכם. זה אולי נראה כמו צריכת יתר, אבל זה הרבה יותר טוב מלהגיש לחדר המיון מכיוון שטיפול לא שגרתי חזר עליכם.
