קראטה שוטוקאן הוא אחד הסגנונות הוותיקים והמשפיעים ביותר על הקראטה. הסגנון פותח על ידי ג'יצ'ין וגיגו פונאקושי בשנת 1916, וסגנון נבע מסגנונות אומנויות לחימה שונים. כמו צורות אחרות של קראטה ואומנויות לחימה, לשוטוקאן יתרונות רבים - זה עוזר לפתח סבלנות, אומץ לב, ביטחון עצמי, שליטה עצמית, כוח, גמישות, רוגע וריכוז, וזה מפחית עמדות שליליות או אלימות. בנוסף, הידע בקרטה של שוטוקאן מספק לך אמצעי להגנה עצמית.
לימוד שיטות להגנה עצמית
מכיוון ששוטוקאן הוא סוג של קראטה, כשאתה לומד סגנון זה אתה לומד איך להגן על עצמך. בנוסף להקנות לך אמצעי להסיט התקף גופני, Shotokan מסייע גם בשיפור מהירותך, זמן התגובה, יכולת ההיתקלות והמודעות שלך ליריב. אם חסר לך הידע או הביטחון העצמי כדי להגן על עצמך, תגלה שהקרטה של שוטוקאן עוזרת לך בתחומים אלה.
שיפור הכושר והבריאות
מרבית שיעורי הקראטה בשוטוקאן מתחילים בחימום של 10- עד 15 דקות, הכולל תרגילי לב-ריאה, מתיחות וקליסטניקות בסיסיות, כמו שכיבות סמיכה ונקניקות. כשאתה מוסיף את זה לבעיטות, לאגרופים ולמהלכים אחרים שאתה מבצע במהלך שיעור, הגוף שלך מקבל אימון מסביב המשפר את בריאות הלב וכלי הדם שלך, בונה סיבולת ומגביר את הכוח והגמישות.
שיפור היחס והביטחון
קראטה של שוטוקאן היא תרגיל בהתייחסות נפשית כמו גם כושר גופני. האימונים המעורבים יכולים להגביר את הבשלות הנפשית, לשפר את היכולת שלך לפסוק שיקולים קוליים ולהגדיל את הרוגע שלך בפעילויות היום יום. מכיוון שהגישה הנפשית שלך קשורה גם לכושר הגופני שלך, אתה תמצא את עצמך מרגיש בטוח יותר בעצמך, מספק עצמך וחיובי כלפי החיים.
השגת משמעת עצמית
קראטה לא נועדה רק להזיז את גופך בדרך מסוימת - אלא גם להחזיק מוסר ותכונות רוחניות מסוימות. אתה נדחף כל הזמן להטיל ספק במוסרך ובאמונותיך הרוחניות, ועליך להתמודד עם חסרונות וחולשות משלך כדי לשפר את עצמך כלוחם. איכויות המוערכות באדם העוסק בקראטה של שוטוקאן הן חובה, אחריות למעשיכם, כבוד לאחרים, כנות, רוח וחובה חזקה.
יתרונות לילדים
מבוגרים אינם האנשים היחידים שיכולים להפיק תועלת מתרגול הקראטה של שוטוקאן. קראטה של שוטוקאן מציעה לילדים מוצא בטוח לכל תוקפנות שהם עלולים לחוות, עוזרת להם למצוא מודל לחיקוי במורים שלהם, מסייעת בפתרון כל איזון או סרבול שהם עלולים לחוות ככל שגופם גדל, עוזרת להם להתגבר על כל ביישנות או עצם מופנמים. נושאי ביטחון, עוזר להם ללמוד כיצד לשלוט בגופם בחסד ובגמישות, עוזר להם ללמוד כיצד למנוע קונפליקט ומציע שיטה בטוחה ומובנית להגנה עצמית במידת הצורך.
