פעילות גופנית גורמת לעלייה בתפוקת הלב. עלייה זו בתפוקת הלב מחייבת את הצורך של השרירים הפעילים בדם מחמצן, והרבה ממנו. בכדי להפיץ כמויות גדולות של דם לרקמה הפעילה, יש להחזיר כמות גדולה לא פחות של דם. איגום דם יכול להתרחש עם הפסקת פעילות גופנית מהירה בגלל כמות לא מספקת של דם החוזר ללב.
Venous Return & Pump Pump
במהלך האימון, השרירים שלך מסייעים לכמות הדם המוחזרת ללב על ידי התכווצות עם כוח רב יותר סביב כלי הדם. זה גורם לדם להתנגד בקלות לכוח הכובד ולחזור במהירות ללב לצורך חמצון חוזר ומחזור הדם. כשאתה מפסיק להתאמן במהירות, השרירים כבר לא מתכווצים נגד כלי הדם שלך - כוח המשיכה גורם לדם להתגבש בגפיים התחתונות. כאשר זה קורה, אתה עלול לחוש קלוש או סחרחורת או לחוות אובדן הכרה.
תירגע
המטרה של התקררות קצרה לאחר אימון לב וכלי דם היא להחזיר לאט לאט את לבכם למצב מנוחה. על ידי הורדת אט אט של קצב הלב, תוכלו להימנע מאיחוד דם בגפיים התחתונות מכיוון ששרירי רגליכם עדיין מתכווצים ותורמים להחזרת ורידים. התקררות עוזרת גם להימנע משינויים מהירים בלחץ הדם. יש לעסוק תמיד בקירור של חמש עד 10 דקות של פעילות גופנית לב וכלי דם קלה כמו הליכה או רכיבה על אופניים נייחים.
