בננות הן אחד הפירות האהובים על אמריקה, כאשר כ- 96 אחוז מהצרכנים דיווחו על רכישת בננות בשנה שעברה. למעשה, האמריקאים אוכלים בממוצע יותר מ 28 ק"ג בננות לאדם, בשנה! אלה חדשות טובות מכיוון שבננות עשירות בתזונה ומציעות מגוון אחר של יתרונות בריאותיים. לדוגמה, האם ידעת שבננות עשויות למעשה לעזור לך להרגיש שמחה, או שריח הבננות יכול לשמש כמדכא תיאבון? המשך לקרוא כדי לגלות מי המציא את פיצול הבננות, מדוע בננות זולות ב -37 אחוז מכפי שהן היו ב -1980, והאם זה באמת נכון שבננות (כידוע) עלולות להיכחד בתקופת חיינו.
בננות הן אחד הפירות האהובים על אמריקה, כאשר כ- 96 אחוז מהצרכנים דיווחו על רכישת בננות בשנה שעברה. למעשה, האמריקאים אוכלים בממוצע יותר מ 28 ק"ג בננות לאדם, בשנה! אלה חדשות טובות מכיוון שבננות עשירות בתזונה ומציעות מגוון אחר של יתרונות בריאותיים. לדוגמה, האם ידעת שבננות עשויות למעשה לעזור לך להרגיש שמחה, או שריח הבננות יכול לשמש כמדכא תיאבון? המשך לקרוא כדי לגלות מי המציא את פיצול הבננות, מדוע בננות יותר זולות ב -37 אחוז מכפי שהן היו ב -1980, והאם זה באמת נכון שבננות (כידוע) עלולות להיכחד בתקופת חיינו.
1. ריח הבננות עשוי לדכא את התיאבון שלך
בטוח שיש לנו את תשומת הלב שלך עכשיו. כן, על פי מחקר שנערך בקרן ומחקר המחקר וריח וטעם בשיקגו, ריח של אוכלים מסוימים כשאתה רעב יכול להערים אותך במוח לחשוב שאכן אכלת אותם. אחד המזונות האלה הוא בננות. אם זה לא מספיק כדי לשכנע אתכם שתוכלו ליהנות מבננות תוך כדי ירידה במשקל, הריחו אחת בפעם הבאה שאתם רעבים.
בטוח שיש לנו את תשומת הלב שלך עכשיו. כן, על פי מחקר שנערך בקרן ומחקר המחקר וריח וטעם בשיקגו, ריח של אוכלים מסוימים כשאתה רעב יכול להערים אותך במוח לחשוב שאכן אכלת אותם. אחד המזונות האלה הוא בננות. אם זה לא מספיק כדי לשכנע אתכם שתוכלו ליהנות מבננות תוך כדי ירידה במשקל, הריחו אחת בפעם הבאה שאתם רעבים.
2. בננות עשויות לשפר את הביצועים הספורטיביים שלך
יכול להיות שיש סיבה שרוב הספורטאים הטובים בעולם אוהבים בננות. על פי הדיווחים, האולימפיאן יוחאן בלייק אוכל 16 בננות ביום! מחקר שנערך לאחרונה ממעבדת הביצועים האנושיים של אוניברסיטת אפלצ'יאן, מצא כי צריכת חצי בננה כל 15 דקות במהלך בדיקת זמן רכיבה על אופניים הייתה יעילה כמו שתיית משקה ספורטיבי תואם כל 15 דקות. אם אתה פעיל, בננות הן אופציה נהדרת לתדלק את שריריך תוך כדי אספקת נוגדי חמצון וחומרים מזינים אחרים שחסרים במשקאות ספורט.
יכול להיות שיש סיבה שרוב הספורטאים הטובים בעולם אוהבים בננות. על פי הדיווחים, האולימפיאן יוחאן בלייק אוכל 16 בננות ביום! מחקר שנערך לאחרונה ממעבדת הביצועים האנושיים של אוניברסיטת אפלצ'יאן, מצא כי צריכת חצי בננה כל 15 דקות במהלך בדיקת זמן רכיבה על אופניים הייתה יעילה כמו שתיית משקה ספורט התואם פחמימות כל 15 דקות. אם אתה פעיל, בננות הן אופציה נהדרת לתדלק את שריריך תוך כדי אספקת נוגדי חמצון וחומרים מזינים אחרים שחסרים במשקאות ספורט.
3. בננות הן אחד הפירות היקרים ביותר שאנו יכולים לקנות
מומחה הבננות, דן קיופל, אמר ל- NPR בשנת 2011, "הבננה היא הפרי הזול בסופר, וזה די מוזר מכיוון שהוא נשלח ממרחקים גדולים, והוא דורש הרבה טיפול וקירור, הרבה יותר מתפוחים, למשל." כדי לשים מחיר בפועל על כך, מוקדם יותר השנה, כתב ד"ר מרק ג'יי פרי, פרופסור לכלכלה מאוניברסיטת מישיגן באתר האמריקני Enterprise, "קניתי ארבע בננות לפני כמה ימים בספאווי המקומית, ושמתי לב מתי הסתכלתי על קבלת המכירה כי עלות ארבע הבננות הייתה רק 95 סנט, או פחות מ- 24 סנט לבננה. איזה מציאה! " בננות אורזות כמות מדהימה של תזונה ויתרון בריאותי בעלות נמוכה להפליא.
מומחה הבננות, דן קיופל, אמר ל- NPR בשנת 2011, "הבננה היא הפרי הזול בסופר, וזה די מוזר מכיוון שהוא נשלח ממרחקים גדולים, והוא דורש הרבה טיפול וקירור, הרבה יותר מתפוחים, למשל." כדי לשים מחיר בפועל על כך, מוקדם יותר השנה, כתב ד"ר מרק ג'יי פרי, פרופסור לכלכלה מאוניברסיטת מישיגן באתר האמריקני Enterprise, "קניתי ארבע בננות לפני כמה ימים בספאווי המקומית, ושמתי לב מתי הסתכלתי על קבלת המכירה כי עלות ארבע הבננות הייתה רק 95 סנט, או פחות מ- 24 סנט לבננה. איזה מציאה! " בננות אורזות כמות מדהימה של תזונה ויתרון בריאותי בעלות נמוכה להפליא.
4. מחירי הבננות ירדו ב -37 אחוזים מאז 1980
עקב יעילות רבה יותר בייצור, בהפצה ובתחבורה, מחירי הבננות ירדו בהתמדה במהלך 30 השנים האחרונות. ד"ר מארק ג'יי פרי, פרופסור לכלכלה מאוניברסיטת מישיגן כתב, "מחירי הבננות היום, לאחר שהסתגלו לאינפלציה, נמוכים ב -37 אחוז לעומת 1980." פרי מזכיר שבננות הוצגו לראשונה לצרכנים אמריקנים בשנת 1876 בתערוכת המאה הפילדלפיה שם מכרו בעשרה סנט כל אחד. הוא כותב, "בדולרים של היום זה יהיה שווה ערך לסך של 3.00 דולר לבננה, או 1, 150% יקר יותר מ- 24 הסנט ששילמתי בספאווי המקומי לפני מספר ימים!" בעוד העלות של פריטים רבים בעגלות המכולת שלנו עולה, הבננות הן פריט אחד שהוא באמת חסכוני וצפוף מזינים.
קרדיט: שרה גרנרעקב יעילות רבה יותר בייצור, בהפצה ובתחבורה, מחירי הבננות ירדו בהתמדה במהלך 30 השנים האחרונות. ד"ר מארק ג'יי פרי, פרופסור לכלכלה מאוניברסיטת מישיגן כתב, "מחירי הבננות היום, לאחר שהסתגלו לאינפלציה, נמוכים ב -37 אחוז לעומת 1980." פרי מזכיר שבננות הוצגו לראשונה לצרכנים אמריקנים בשנת 1876 בתערוכת המאה הפילדלפיה שם מכרו בעשרה סנט כל אחד. הוא כותב, "בדולרים של ימינו זה יהיה שווה ערך לסך של 3.00 דולר לבננה, או 1, 150% יקר יותר מ- 24 הסנט ששילמתי בספאווי המקומי לפני מספר ימים!" בעוד העלות של פריטים רבים בעגלות המכולת שלנו עולה, הבננות הן פריט אחד שהוא באמת חסכוני וצפוף מזינים.
5. בננות ידידותיות לדיאטה
בננה בינונית היא 110 קלוריות ומספקת 30 גרם פחמימות ו -3 גרם סיבים. בנוסף למילוי סיבים, בננות מכילות עמילן עמיד, סוג של פחמימות שלא תוכלו לעכל, אך עוזר לכם להרגיש מלאים יותר. בבננה יכולה להיות 2-3 גרם עמילן עמיד (ככל שהוא ירוק יותר, כך הוא מכיל עמילן עמיד יותר). זה הופך את הבננות לחטיף נהדר באמצע אחר הצהריים, או לחטיף מושלם לפני האימון אם אוכלים אותם שעה לפני האימון.
קרדיט: שרה גרנרבננה בינונית היא 110 קלוריות ומספקת 30 גרם פחמימות ו -3 גרם סיבים. בנוסף למילוי סיבים, בננות מכילות עמילן עמיד, סוג של פחמימות שלא תוכלו לעכל, אך עוזר לכם להרגיש מלאים יותר. בבננה יכולה להיות 2-3 גרם עמילן עמיד (ככל שהוא ירוק יותר, כך הוא מכיל עמילן עמיד יותר). זה הופך את הבננות לחטיף נהדר באמצע אחר הצהריים, או לחטיף מושלם לפני האימון אם אוכלים אותם שעה לפני האימון.
6. 96 אחוז ממשקי הבית האמריקאים רוכשים בננות בכל חודש
על פי דוח למפרט, בממוצע, האמריקאים צורכים מעל 28 פאונד של בננות בכל שנה, כאשר למעלה מ- 96 אחוז ממשקי הבית רוכשים בננות לפחות פעם בחודש. דן קויפל אמר כי "אמריקאים אוכלים כמה שיותר בננות כמו תפוחים ותפוזים יחד." הייצור העולמי השנתי הכולל מוערך בכ- 86 מיליון טון. על פי נתוני מועצת הגננות הלאומית בהודו, הודו מובילה את עולם בייצור הבננות עם תפוקה שנתית של כ -14 מיליון טון (23 אחוז מכלל ייצור הבננות בעולם). מרבית הבננות והשפלה ההודים משמשים לצריכה ביתית ולא מיוצאים למדינות אחרות. שאר המדינות המובילות בייצור הבננות הן ברזיל, אקוודור, סין, הפיליפינים, אינדונזיה, קוסטה ריקה, מקסיקו, תאילנד וקולומביה.
קרדיט: שרה גרנרעל פי דוח למפרט, בממוצע, האמריקאים צורכים מעל 28 פאונד של בננות בכל שנה, כאשר למעלה מ- 96 אחוז ממשקי הבית רוכשים בננות לפחות פעם בחודש. דן קויפל אמר כי "אמריקאים אוכלים כמה שיותר בננות כמו תפוחים ותפוזים יחד." הייצור העולמי השנתי הכולל מוערך בכ- 86 מיליון טון. על פי נתוני מועצת הגננות הלאומית בהודו, הודו מובילה את עולם בייצור הבננות עם תפוקה שנתית של כ -14 מיליון טון (23 אחוז מכלל ייצור הבננות בעולם). מרבית הבננות והשפלה ההודים משמשים לצריכה ביתית ולא מיוצאים למדינות אחרות. שאר המדינות המובילות בייצור הבננות הן ברזיל, אקוודור, סין, הפיליפינים, אינדונזיה, קוסטה ריקה, מקסיקו, תאילנד וקולומביה.
7. בננות הן ניידות ומגוונות
בננות הן פרי רב-תכליתי מדהים שניתן לאכול תוך כדי תנועה או להשתמש במתכונים עדינים, החל מהשייקים ועד למאפים. אנו מתפתים לומר שאין מתכון בננה אחד שפגשנו שלא מצא חן בעינינו, אבל זה ידחוף אותו. לאפשרות של קינוח בריא נסה זאת: קבל כמה גרם שוקולד מריר (מעל 70 אחוז קקאו), ונמס אותו. פורסים בננה וטבלו כל פרוסה בשוקולד עד שהפרוסות מכוסות במלואן. הניחו אותם במיכל מרופד בנייר קלף, והכניסו למקפיא. תנו להם להקפיא וליהנות מפרוסה כחטיף או קינוח.
קרדיט: שרה גרנרבננות הן פרי רב-תכליתי מדהים שניתן לאכול תוך כדי תנועה או להשתמש במתכונים עדינים, החל מהשייקים ועד למאפים. אנו מתפתים לומר שאין מתכון בננה אחד שפגשנו שלא מצא חן בעינינו, אבל זה ידחוף אותו. לאפשרות של קינוח בריא נסה זאת: קבל כמה גרם שוקולד מריר (מעל 70 אחוז קקאו), ונמס אותו. פורסים בננה וטבלו כל פרוסה בשוקולד עד שהפרוסות מכוסות במלואן. הניחו אותם במיכל מרופד בנייר קלף, והכניסו למקפיא. תנו להם להקפיא וליהנות מפרוסה כחטיף או קינוח.
8. בננות נותנות לך יתרונות של ויטמין C
בדרך כלל מדובר בתפוזים ותותים שחושבים כשחושבים על ויטמין C, אך מנה של בננה מספקת 15 אחוז מהדרישה היומית לוויטמין C. ויטמין C הנו נוגד חמצון חשוב המסייע בנטרול הרדיקלים החופשיים הפוגעים ומסייע לשמור על דלקת מערכתית ב מפרץ. זה גם מסייע בייצור קולגן שמחזיק שרירים, עצמות ורקמות אחרות יחד. אם אתה זקוק לסיבות עוד יותר, ויטמין C מסייע בשמירה על בריאות כלי הדם ונחוץ לספיגה אופטימלית של ברזל ופולטת חומצה.
קרדיט: שרה גרנרבדרך כלל מדובר בתפוזים ותותים שחושבים כשחושבים על ויטמין C, אך מנה של בננה מספקת 15 אחוז מהדרישה היומית לוויטמין C. ויטמין C הנו נוגד חמצון חשוב המסייע בנטרול הרדיקלים החופשיים הפוגעים ומסייע לשמור על דלקת מערכתית ב מפרץ. זה גם מסייע בייצור קולגן שמחזיק שרירים, עצמות ורקמות אחרות יחד. אם אתה זקוק לסיבות עוד יותר, ויטמין C מסייע בשמירה על בריאות כלי הדם ונחוץ לספיגה אופטימלית של ברזל ופולטת חומצה.
9. פיצול הבננה הומצא בשנת 1904 בפנסילבניה
על פי "ספר הפיצול של הבננות: כל מה שיש לדעת על הקינוח הגדול ביותר של אמריקה" שפורסם בשנת 2004, את פיצול הבננה הומצא בשנת 1904 על ידי דייוויד אוונס סטריקלר, רוקח בן חניך בן 23 בבית מרקחת טאסל, הממוקם בלגונייר 805 רחוב בלטרוב, פנסילבניה. סטריקלר, שנהנה להמציא סאנדות במזרקת הסודה בחנות, המציא את הגלידות המשולשות על בסיס בננה. המתכון המקורי של פיצול הבננה היה שלוש כוסות גלידה (שוקולד, וניל ותות), בננה שלמה מפוצלת לאורכה, רוטב שוקולד, תותים, נתחי אננס, בוטנים קצוצים, קצפת וקציצות דובדבן מראשינו. על פי מעקב הקלוריות MyPlate של LIVESTRONG.COM (תלוי איך והיכן הוא מיוצר), פיצול בננות יכול להכיל בכל מקום בין 530 קלוריות ליותר מ -1, 000 קלוריות ו -40 גרם שומן.
קרדיט: שרה גרנרעל פי "ספר הפיצול של הבננות: כל מה שיש לדעת על הקינוח הגדול ביותר של אמריקה" שפורסם בשנת 2004, את פיצול הבננה הומצא בשנת 1904 על ידי דייוויד אוונס סטריקלר, רוקח בן חניך בן 23 בבית מרקחת טאסל, הממוקם בלגונייר 805 רחוב בלטרוב, פנסילבניה. סטריקלר, שנהנה להמציא סאנדות במזרקת הסודה בחנות, המציא את הגלידות המשולשות על בסיס בננה. המתכון המקורי של פיצול הבננה היה שלוש כוסות גלידה (שוקולד, וניל ותות), בננה שלמה מפוצלת לאורכה, רוטב שוקולד, תותים, נתחי אננס, בוטנים קצוצים, קצפת וקציצות דובדבן מראשינו. על פי מעקב הקלוריות MyPlate של LIVESTRONG.COM (תלוי איך והיכן הוא מיוצר), פיצול בננות יכול להכיל בכל מקום בין 530 קלוריות ליותר מ -1, 000 קלוריות ו -40 גרם שומן.
10. הבננות סבא וסבתא שלנו (בארה"ב) היו טעימות יותר
הבננות שאנו אוכלים היום באמריקה אינן זהות לאלה שסבא וסבתא וסבתא וסבתא אכלו. כיום הרוב המוחלט של הבננות בחנויות המכולת האמריקאיות הן הזן Cavendish. מומחה הבננות דון קיופל כתב בניו יורק טיימס, "סבא וסבתא שלנו גדלו ואכלו לא את הקוונדיש אלא הבננה של גרוס מישל, מגוון שכולם הסכימו שהוא טעים יותר." בנוסף לטעימה יותר טעימה, הבננה של גרוס מישל הייתה גדולה יותר מהקוונדיש שאנו מכירים כיום. משנות העשרים והשישים של המאה העשרים וחמישים נהרגה פטריית אדמה בשם "מחלת פנמה" בחוות בננות והמחסור בבננות היה תדיר. בשנת 1960 "מחלת פנמה" השמידה את הבננה של גרוס מישל ועתיד הפירות לא היה וודאי עד שהמגדלים פנו למגוון Cavendish, שהוא הסוג הקיים בחנויות מכולת ברחבי אמריקה כיום.
קרדיט: שרה גרנרהבננות שאנו אוכלים היום באמריקה אינן זהות לאלה שסבא וסבתא וסבתא וסבתא אכלו. כיום הרוב המוחלט של הבננות בחנויות המכולת האמריקאיות הן הזן Cavendish. מומחה הבננות דון קיופל כתב בניו יורק טיימס, "סבא וסבתא שלנו גדלו ואכלו לא את הקוונדיש אלא הבננה של גרוס מישל, זן שכולם הסכימו עליו היה טעים יותר." בנוסף לטעימה יותר טעימה, הבננה של גרוס מישל הייתה גדולה יותר מהקוונדיש שאנו מכירים כיום. משנות העשרים והשישים של המאה העשרים וחמישים נהרגה פטריית אדמה בשם "מחלת פנמה" בחוות בננות והמחסור בבננות היה תדיר. בשנת 1960 "מחלת פנמה" השמידה את הבננה של גרוס מישל ועתיד הפירות לא היה וודאי עד שהמגדלים פנו למגוון Cavendish, שהוא הסוג הקיים בחנויות מכולת ברחבי אמריקה כיום.
11. האם הבננות של היום נמצאות בסכנת הכחדה?
מומחה הבננות דון קופל כתב ב"מדען "כי מגוון חדש של מחלת הפטרייה שמחק כמעט את הבננה גרוס מישל תוקף כעת את זן הקוונדיש. לפי קופל, "על פי הדיווחים, חברות בננות כמו צ'יקיטה ודולה פועלות לפיתוח זנים חדשים", אך קופל אומר שהתשובה האמיתית היא שהצרכנים ידרשו מגוון יותר של בננות. "מרבית חוקרי הבננות מסכימים כי התשובה האמיתית - כפי שקרה לגידולים כמו תפוחי אדמה, תפוחים וענבים - היא לנטוש את המונוקולטורה שהופכת את הופעתה של מחלה להרסנית כל כך", כתב קיופל. לדברי קואפל, ישנם חמישה סוגים של בננות המוצעים בארה"ב בשנים האחרונות, שניתן לרכוש אותם בסופרמרקטים ובמוצרי טיפוח מיוחדים, באמצעות הזמנת דואר, או באופן מקוון: בננות לתינוקות, מנזנוס, בורוס, פלטינים ואדומים.
קרדיט: שרה גרנרמומחה הבננות דון קופל כתב ב"מדען "כי מגוון חדש של מחלת הפטרייה שמחק כמעט את הבננה גרוס מישל תוקף כעת את זן הקוונדיש. לפי קופל, "על פי הדיווחים, חברות בננות כמו צ'יקיטה ודולה פועלות לפיתוח זנים חדשים", אך קופל אומר שהתשובה האמיתית היא שהצרכנים ידרשו מגוון יותר של בננות. "מרבית חוקרי הבננות מסכימים כי התשובה האמיתית - כפי שקרה לגידולים כמו תפוחי אדמה, תפוחים וענבים - היא לנטוש את המונוקולטורה שהופכת את הופעתה של מחלה להרסנית כל כך", כתב קיופל. לדברי קואפל, ישנם חמישה סוגים של בננות המוצעים בארה"ב בשנים האחרונות, שניתן לרכוש אותם בסופרמרקטים ובמוצרי טיפוח מיוחדים, באמצעות הזמנת דואר, או באופן מקוון: בננות לתינוקות, מנזנוס, בורוס, פלטינים ואדומים.
12. בננות עשירות בוויטמין B6
אולי האמירה צריכה להיות "בננה ביום, תרחיק את הרופא". בננות מכילות 20 אחוז מהדרישות היומיומיות של ויטמין B6. ויטמין B6 מסייע לגוף לייצר חומצות אמינו לא חיוניות ליצירת תאים בריאים. זה גם מסייע בייצור אינסולין, המוגלובין ונוגדנים המסייעים להילחם בזיהומים.
קרדיט: שרה גרנראולי האמירה צריכה להיות "בננה ביום, תרחיק את הרופא". בננות מכילות 20 אחוז מהדרישות היומיומיות של ויטמין B6. ויטמין B6 מסייע לגוף לייצר חומצות אמינו לא חיוניות ליצירת תאים בריאים. זה גם מסייע בייצור אינסולין, המוגלובין ונוגדנים המסייעים להילחם בזיהומים.
13. בננות מספקות הקלה במצוקה של GI
מרגיש קצת תחת מזג האוויר? בננות הן נהדרות מכיוון שהן קלות לעיכול ונחשבות לא מגירות בקיבה ובדרכי העיכול העליונות. זו הסיבה שהם חלק מתזונת ה- BRAT הקלינית - בננות, אורז, סיבולת לחות וטוסט יבש - שזו תוכנית דיאטה שרשמים דיאטנים כאשר חולים בשלשול חריף. בננות הן גם אחד הפירות הראשונים שמוכרים לילדים צעירים כשהם מתחילים לאכול מזון מוצק.
קרדיט: שרה גרנרמרגיש קצת תחת מזג האוויר? בננות הן נהדרות מכיוון שהן קלות לעיכול ונחשבות לא מגירות בקיבה ובדרכי העיכול העליונות. זו הסיבה שהם חלק מתזונת ה- BRAT הקלינית - בננות, אורז, סיבולת לחות וטוסט יבש - שזו תוכנית דיאטה שרשאים דיאטנים כשיש חולים בשלשול חריף. בננות הן גם אחד הפירות הראשונים שמוכרים לילדים צעירים כשהם מתחילים לאכול מזון מוצק.
14. בננות גבוהות באשלגן להורדת לחץ דם
לבננה בינונית 422 מ"ג אשלגן תוך שהיא נטולת נתרן. יחס האשלגן-נתרן הגבוה עוזר לנטרל את ההשפעות המעלות לחץ דם של הנתרן בתזונה. מחקרים שונים מראים כי אלו הסובלים מדיאטות עשירות באשלגן נוטים פחות לחץ דם גבוה והפחיתו את הסיכון לשבץ מוחי. מבוגרים זקוקים ל -4, 700 מיליגרם אשלגן ביום, ולכן בננה בינונית מספקת כמעט 10 אחוז מהדרישה היומית.
קרדיט: שרה גרנרלבננה בינונית 422 מ"ג אשלגן תוך שהיא נטולת נתרן. יחס האשלגן-נתרן הגבוה עוזר לנטרל את ההשפעות המעלות לחץ דם של הנתרן בתזונה. מחקרים שונים מראים כי אלו הסובלים מדיאטות עשירות באשלגן נוטים פחות לחץ דם גבוה והפחיתו את הסיכון לשבץ מוחי. מבוגרים זקוקים ל -4, 700 מיליגרם אשלגן ביום, ולכן בננה בינונית מספקת כמעט 10 אחוז מהדרישה היומית.
15. בננות יכולות לעזור לך להרגיש שמח
מה דעתך על בננה כדי לעזור לך להרגיש אפרסק? בננה קטנה מספקת מגנזיום של 27 מ"ג, שעשוי לסייע בהגברת מצב הרוח. גברים ונשים זקוקים ל -420 מ"ג ו -320 מ"ג מגנזיום ליום בהתאמה. רמות נמוכות של מינרל זה קשורות לדיכאון, חרדה, עצבנות והפרעות מצב רוח אחרות. מכיוון שרבים מאיתנו לא מקבלים מספיק מגנזיום בתזונה שלנו, התייחס לבננה כגלולת הצינה שלך.
קרדיט: שרה גרנרמה דעתך על בננה כדי לעזור לך להרגיש אפרסק? בננה קטנה מספקת מגנזיום של 27 מ"ג, שעשוי לסייע בהגברת מצב הרוח. גברים ונשים זקוקים ל -420 מ"ג ו -320 מ"ג מגנזיום ליום בהתאמה. רמות נמוכות של מינרל זה קשורות לדיכאון, חרדה, עצבנות והפרעות מצב רוח אחרות. מכיוון שרבים מאיתנו לא מקבלים מספיק מגנזיום בתזונה שלנו, התייחס לבננה כגלולת הצינה שלך.
16. טריק להבשיל בננות במהירות בבית
הדפס או P
לחץ על הקישור למטה לגרסה הניתנת להדפסה של "16 עובדות מפתיעות על בננות."
קרדיט: טוני סקוט / iStock / Getty Imagesלחץ על הקישור למטה לגרסה הניתנת להדפסה של "16 עובדות מפתיעות על בננות."
מה אתה חושב?
האם אתה נהנה מבננות? באיזו תדירות אוכלים אותם? האם ידעת את כל העובדות הללו על בננות? היית מודע לכך שהם עלולים להיכחד? מה אתה חושב? השאירו תגובה למטה ויידעו אותנו.
קרדיט: Jupiterimages / Photos.com / Getty Imagesהאם אתה נהנה מבננות? באיזו תדירות אוכלים אותם? האם ידעת את כל העובדות הללו על בננות? היית מודע לכך שהם עלולים להיכחד? מה אתה חושב? השאירו תגובה למטה ויידעו אותנו.
