ירידה במשקל היא עמוד התווך בטיפול בתסמונת השחלה הפוליציסטית, או PCOS. הגורם להפרעה אנדוקרינית נשית מורכבת זו עדיין לא ידוע, אולם מדענים יודעים שאפילו ירידה במשקל צנועה משפרת את תסמיני ה- PCOS. הגישה הטובה ביותר לירידה במשקל באמצעות PCOS היא לעבוד עם נותן שירותי הבריאות שלך לפיתוח תזונה בריאה ותוכנית פעילות גופנית.
מורכבות של תסמונת השחלות הפוליציסטיות
כאשר יש לך PCOS, השחלות שלך מייצרות עודף אנדרוגנים - המכונים בדרך כלל הורמוני מין זכריים. זה נורמלי כי שחלות בריאות מייצרות כמות קטנה של אנדרוגנים, אך רמות גבוהות גורמות לבעיות הורמונליות. עודף צמיחת שיער, אי סדרים במחזור החודשי, בעיות פוריות, אקנה והשמנת יתר בדרך כלל נשים עם שחלות פוליציסטיות. על פי בריגהם ובית החולים לנשים, עד 80% מהנשים הסובלות מ- PCOS סובלים מעודף משקל או השמנת יתר.
תפקיד ההתנגדות לאינסולין
עמידות לאינסולין היא סימן ההיכר של PCOS. הלבלב שלך מפריש הורמון זה כדי לווסת את רמות הגלוקוז בדם, אך נשים רבות עם PCOS עמידות בפני השפעותיו. בתגובה, הלבלב מפריש עוד יותר אינסולין, מה שמוביל לרמות אינסולין גבוהות, או hyperinsulinemia. האינסולין גם מגרה את ייצור האנדרוגן בשחלות רגילות ופוליציסטיות, על פי סקירה ביוני 1999 בכתב העת "מרפאות אנדוקריניות ומטבוליזם של צפון אמריקה." זה מצביע על רמות אינסולין גבוהות הנובעות מתנגודת לאינסולין תורמות לעודף אנדרוגנים בגוף.
חשיבות הרזיה
שיפור עמידות לאינסולין הוא המטרה העיקרית עבור נשים הסובלות מ- PCOS, וכאן נכנס הירידה במשקל. הפחתת משקל גופך עוזרת להפחתת חריגות הורמונליות. אובדן של פחות מחמישה אחוז ממשקל גופך יכול לשפר את עמידות האינסולין, כך נמסר מבית החולים בריגהם ונשים. זה יכול להוביל לשיפורים בתסמיני PCOS כמו הפחתת רמות אנדרוגן, שיפור בתפקוד הווסת וכולסטרול טוב יותר.
גישה לירידה במשקל
דיאטה המיועדת לשיפור הרגישות לאינסולין עשויה להציע תוצאות טובות יותר מתזונה מסורתית דלת קלוריות, מציע נתונים מסקירה שפורסמה בגיליון אפריל 2013 של כתב העת "האקדמיה לתזונה ותזונה". החוקרים בדקו נתונים קיימים על דיאטות הרזיה עם קומפוזיציות שונות אצל נשים עם PCOS. בעוד ירידה במשקל התרחשה בכל הדיאטות ללא קשר להרכב, דיאטות פחמימות מבוקרות הובילו לשיפור רב יותר ברגישות לאינסולין, סדירות הווסת, כולסטרול ואיכות חיים. על פי הסקירה, דיאטה עתירת פחמימות הובילה לעלייה ברמת האנדרוגן.
